Contenido
- Consejos para comunicarse
- ¿Qué es el agotamiento del cuidador?
- Prevención del agotamiento del cuidador
Consejos para comunicarse
- Dependiendo de las circunstancias, puede resultar útil aprender algo de lenguaje de señas básico.
- Hable cara a cara para que la persona sorda o con problemas de audición pueda ver sus labios. Habla despacio y con claridad.
- En el caso de una persona con problemas de audición, hable lo suficientemente alto para que pueda escucharlo sin gritar. Gritar o chillar puede causar distorsiones en el sonido que pueden hacer que sea más difícil para ellos entenderlo.
- Si la persona a quien usted cuida tiene una audición peor en un oído, asegúrese de ubicarse en el lado del oído que tiene mejor audición.
- Intente minimizar el ruido de fondo.
- Si es necesario, considere comunicarse por escrito. Especialmente si la información es importante.
- Un individuo puede tener más dificultades para comunicarse si está cansado o enfermo. Esto también se aplica a usted, es más probable que pierda la paciencia o se irrite si está cansado o enfermo.
- Asegúrese de asistir a las citas y trabajar con especialistas como un audiólogo o un logopeda para continuar mejorando la comunicación. Utilice cualquier tecnología, como audífonos o implantes cocleares, que pueda resultar beneficiosa.
- Reconoce que el lenguaje corporal es una parte importante de la comunicación no verbal. Ésta es otra razón para enfrentarse al hablar. Sea consciente de los movimientos de su cuerpo y de cómo podrían interpretarse.
- Obtenga más información sobre los recursos comunitarios para personas sordas y con problemas de audición.
¿Qué es el agotamiento del cuidador?
El agotamiento del cuidador, (a veces llamado síndrome de estrés del cuidador), es una condición real que resulta de renunciar a sus propias necesidades físicas y emocionales para cuidar a otra persona. Si el agotamiento del cuidador no se trata, puede provocar una incapacidad para funcionar o una enfermedad. Los signos y síntomas del agotamiento del cuidador pueden incluir:
- Sentirse triste o deprimido
- Desesperación
- Perder interés en actividades que alguna vez disfrutó
- Irritabilidad
- Dormir demasiado o no lo suficiente
- Enfermarse con más frecuencia
- Sentirse como si quisiera hacerse daño a sí mismo oa la persona a quien cuida.
- Cambios en el apetito y / o fluctuaciones de peso.
- Descuidar a la persona que debería cuidar
- Mal trato de la persona a la que cuida
- Abuso de sustancias (beber más, abusar de las pastillas para dormir, etc.)
- Dificultad para concentrarse
Prevención del agotamiento del cuidador
Para prevenir el agotamiento del cuidador, debe cuidarse tanto física como emocionalmente. Esto es un desafío para la mayoría de los cuidadores, ya que ahora está haciendo malabarismos con sus propias necesidades con las de otra persona. Tener en cuenta los siguientes consejos puede ayudar:
- Dormir lo suficiente: Esto puede resultar especialmente difícil, ya que la persona que está cuidando puede tener problemas de salud que interfieran con su sueño. Puede ser necesario que esté despierto para satisfacer sus necesidades. Para poder dormir lo suficiente, es una buena idea tratar de dormir cuando la persona a la que cuida está dormida. Si toman una siesta, intente aprovechar la oportunidad para dormir un poco. Si sufren de insomnio o patrones de sueño extraños, hable con un médico. Recuerde que tanto usted como la persona que cuida tienen más probabilidades de sentirse frustrados, de mal humor o deprimidos si no han dormido lo suficiente. Hacer suficiente ejercicio y mantenerse alejado de estimulantes como la cafeína puede ayudar a mejorar la calidad del sueño que puede obtener.
- Ejercicio: Como se señaló anteriormente, el ejercicio puede mejorar su calidad de sueño, también puede mejorar su salud mental y funcionamiento físico. No es probable que tenga tiempo suficiente para ir al gimnasio como cuidador, por lo que realizar una cantidad adecuada de actividad física puede implicar algo de creatividad. Es posible que deba caminar o trotar en el lugar mientras espera una cita con el médico o levantar algunas piernas mientras su cargo está viendo un programa de televisión favorito. Si puede encontrar un ejercicio que tanto usted como la persona que está cuidando puedan hacer juntos, su dosis diaria de actividad física será aún más fácil. Use su imaginación.
- Obtenga una nutrición adecuada: Puede ser tentador pedir mucha comida para llevar o ceñirse a las opciones de comida rápida con el tiempo limitado que tienen muchos cuidadores. Sin embargo, llevar una dieta saludable contribuirá en gran medida a mantener su fuerza física y emocional. Si debe comer fuera, intente buscar información nutricional en línea antes de realizar el pedido. La buena noticia es que cada vez más restaurantes brindan esta información a sus clientes. También es una buena idea abastecerse de alimentos saludables que no requieran mucha preparación cuando pueda (por ejemplo, manzanas o verduras que ya vienen lavadas o cortadas). También necesitará beber mucha agua y mantenerse hidratado.
- No tengas miedo de pedir ayuda: Esto puede ser especialmente difícil y un problema real para muchas personas que terminan siendo víctimas del estrés / agotamiento de los cuidadores. La ayuda puede parecerle inaccesible o puede sentirse avergonzado de pedirla. Sin embargo, esta es una de las cosas más importantes que puede hacer. Si un vecino o un familiar servicial se ofrece a hacer algo por usted, déjelo. Si es necesario, hable con su médico sobre los recursos comunitarios que pueden estar disponibles para usted. Tratar de hacer todo usted mismo casi con certeza conducirá al agotamiento emocional o físico.
- Habla con alguien sobre lo que estás pasando: Tómese el tiempo para desahogarse. Si puedes sentarte con un amigo comprensivo que te escuche, hazlo. Si no tiene a nadie que crea que comprenda su lucha, busque en línea o hable con su médico para encontrar un grupo de apoyo.
Puede ser difícil cuidarse a sí mismo mientras cuida a una persona sorda o con problemas de audición, pero recuerde que si se enferma, no podrá cuidar a su ser querido. Con un poco de esfuerzo y creatividad, muchas personas pueden encontrar la manera de equilibrar sus propias necesidades con las de la persona que están cuidando.