Contenido
- Cardiopatía
- Cáncer
- Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)
- Enfermedad cerebrovascular (accidente cerebrovascular)
- Enfermedad de Alzheimer
- Diabetes
- Neumonía e influenza
- Accidentes
- Nefritis
- Septicemia
Deje que esta lista le sirva como guía para las mejores estrategias de prevención de enfermedades para una vida larga y saludable. Aprenda a evitar o reducir el impacto de algunas de estas causas mediante cambios simples pero significativos en el estilo de vida, como comer una dieta baja en grasas saturadas, dejar de fumar y mantener un peso saludable. Estas son las principales causas de muerte de adultos mayores de 65 años, comenzando con la causa número uno: enfermedad cardíaca.
Cardiopatía
Las enfermedades cardíacas, que incluyen insuficiencia cardíaca, ataque cardíaco y arritmia cardíaca, pueden hacer que su corazón lata de manera ineficaz y perjudique la circulación.
Estas afecciones están asociadas con, o son causadas por, diabetes, presión arterial alta, hiperlipidemia y tabaquismo, junto con una dieta inadecuada, obesidad, exceso de alcohol, falta de ejercicio y antecedentes familiares.
Cáncer
Todos los tipos de cáncer, incluidos el cáncer de mama, el cáncer de colon y el cáncer de piel, entran en esta categoría. Las enfermedades malignas de la sangre y la médula ósea que causan leucemia también forman parte de este grupo.
Los adultos mayores corren un mayor riesgo que la población en general, aunque la causa no está clara.
Los cambios en el estilo de vida que pueden reducir su riesgo de desarrollar cáncer incluyen mantener un peso saludable, aumentar su consumo de frutas y verduras y disminuir su consumo de carnes rojas y procesadas. Un estudio reciente publicado en el Revista de oncología clínica encontró que los hombres y las mujeres que realizaban las cantidades recomendadas de ejercicio tenían una reducción estadísticamente significativa en siete de los 15 tipos de cáncer estudiados. El uso de protección solar también puede ayudar a proteger contra el desarrollo del cáncer de piel.
Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)
La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) es un grupo de enfermedades, que incluyen la bronquitis crónica y el enfisema, que dificultan la respiración. A medida que avanza la EPOC, debe esforzarse cada vez más para recuperar el aliento, y a menudo se siente como si se estuviera asfixiando.
No fumar o dejar de fumar es lo más importante que puede hacer para prevenir o retrasar la progresión de la EPOC. También es importante evitar el humo de segunda mano. El uso de una estufa de leña o una chimenea aumenta el riesgo de daño pulmonar.
Más del 50 por ciento de las personas que tienen EPOC ni siquiera saben que la tienen. La detección temprana en forma de una prueba respiratoria simple y no invasiva llamada espirometría es clave para obtener buenos resultados.
Enfermedad cerebrovascular (accidente cerebrovascular)
Más comúnmente conocido como accidente cerebrovascular, la causa de la enfermedad cerebrovascular es un coágulo o un bloqueo que corta el flujo sanguíneo a una parte del cerebro o una hemorragia cerebral. Ambos casos causan daño o muerte al tejido cerebral que puede causar parálisis, trastornos del habla, problemas para tragar e inmovilidad.
La hipertensión es el factor de riesgo más importante de accidente cerebrovascular, pero la diabetes, la hiperlipidemia, la hipertensión y el tabaquismo también aumentan el riesgo.
Enfermedad de Alzheimer
Esta enfermedad progresiva y mortal se caracteriza por una pérdida progresiva de la memoria, cambios de personalidad y, finalmente, una pérdida completa de la función y la capacidad. Se desconoce el factor causante y no existe cura, aunque existen algunos medicamentos que pueden ralentizar ligeramente su progresión.
Evitar un traumatismo craneoencefálico reducirá su riesgo. Las formas de hacer esto incluyen usar un cinturón de seguridad y usar un casco cuando practique deportes de contacto. Desafiar su cerebro estudiando un área nueva o aprendiendo una nueva habilidad puede ofrecer cierta protección. Una revisión sistemática publicada en 2014 encontró que el tabaquismo anterior o activo está asociado con la enfermedad de Alzheimer, siendo el mecanismo propuesto un aumento del estrés oxidativo cerebral.
Un estudio publicado en Diabetologia en 2018, siguiendo a más de 5,000 personas durante 10 años, también se encontró que aquellos con niveles altos de azúcar en sangre tenían un deterioro cognitivo más rápido en comparación con aquellos con niveles normales de azúcar en sangre. La dieta puede tener un efecto protector significativo: investigadores de la Universidad Rush en Chicago realizaron un estudio que mostró que la dieta MIND reduce el riesgo de enfermedad de Alzheimer hasta en un 53% La dieta MIND es un híbrido de las dietas mediterránea y DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión).
Comprender las causas y los factores de riesgo de la enfermedad de AlzheimerDiabetes
La diabetes tipo 2, también conocida como diabetes de inicio en la edad adulta, es una enfermedad crónica que debilita el sistema inmunológico y puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y otros problemas circulatorios. Con esta afección, las heridas tardan más en sanar y las infecciones respiratorias como la neumonía suelen ser más graves.
Mantener un peso adecuado mediante una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad puede reducir su riesgo.
También es importante evitar o dejar de fumar. El Informe del Cirujano General de 2014 afirma que se ha descubierto que fumar, al aumentar la inflamación y el estrés oxidativo, aumenta el riesgo de desarrollar diabetes.
Neumonía e influenza
La neumonía y la gripe son especialmente virulentas durante los meses de invierno de la temporada de gripe. Las personas con enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardíacas y afecciones respiratorias corren un alto riesgo.
Evitar el humo del cigarrillo reducirá sus probabilidades de contraer gripe y neumonía. Practicar una buena higiene de manos también ayuda.
La vacuna contra la gripe se recomienda para todos los adultos que no tienen una contraindicación (como una reacción previa que amenaza la vida). La vacuna antineumocócica también se recomienda en todos los adultos mayores de 65 años y en algunos adultos más jóvenes con ciertas afecciones de alto riesgo.
Accidentes
Las caídas representan más de la mitad de las muertes accidentales, seguidas de los accidentes automovilísticos, la asfixia y el envenenamiento. Las caídas simples pueden provocar fracturas que provocan inmovilidad, discapacidad y pueden acelerar la muerte.
Los trastornos del equilibrio, la visión deficiente y los reflejos más lentos pueden contribuir a un mayor riesgo de accidentes que la población en general.
Los programas de ejercicio que incluyen ejercicios de equilibrio pueden ayudar a mantener la fuerza. Puede ser útil mantener las recetas de anteojos actualizadas y levantarse lentamente de una posición sentada. Es útil conocer los posibles efectos secundarios de los medicamentos recetados y de venta libre. El uso de zapatos planos con suela de goma también ofrecerá cierta estabilidad adicional.
Nefritis
La nefritis es una inflamación crónica o aguda del riñón. Las posibles causas incluyen infecciones bacterianas o sustancias tóxicas como mercurio, arsénico o alcohol. Las enfermedades autoinmunes y varios medicamentos también pueden ser causas. Puede progresar a insuficiencia renal, caracterizada por una disminución de la producción de orina y una acumulación de toxinas en la sangre. La insuficiencia renal crónica puede provocar la necesidad de diálisis.
Septicemia
La septicemia, o envenenamiento de la sangre, se refiere a una infección grave en el torrente sanguíneo que se produce cuando tiene una infección bacteriana en una parte de su cuerpo y se propaga al torrente sanguíneo. Esta grave condición puede causar una infección abrumadora y la muerte.
El tabaquismo, la obesidad y un estilo de vida sedentario aumentan el riesgo de desarrollar sepsis. Mantenerse al día con todas las vacunas recomendadas reducirá su riesgo, al igual que una buena higiene de manos.
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