Contenido
- Actividad alfa no relacionada con el sueño
- Actividad alfa buena y mala
- Cómo se mide la actividad alfa
- Cuando se interrumpe la actividad alfa
- Otros tipos de ondas cerebrales
Cuando se miden las ondas alfa, como las hace un médico del sueño, la medición generalmente se toma de la región occipital del cerebro, que se encuentra en la parte posterior de la cabeza. Se reconocen por su ritmo, que está entre ocho y 13 ciclos por segundo, o hercios (Hz).
Actividad alfa no relacionada con el sueño
La actividad de las ondas alfa no siempre está relacionada con el sueño. Solo significa que su cerebro está relajado, pero todavía está despierto. Además de justo antes de dormir, las ondas alfa pueden estar presentes cuando:
- Soñador
- Practicando la atención plena
- Meditando
- Durante el ejercicio aeróbico
Actividad alfa buena y mala
Incrementar la actividad alfa es algo bueno. Ofrece varios beneficios, según la investigación. Se ha encontrado que:
- Impulsa tu creatividad
- Reducir los síntomas de la depresión
- Ayudarle a ignorar el dolor crónico
A veces, las ondas alfa aparecen cuando no son deseadas. Su cerebro no debería producir ondas alfa cuando está dormido y, cuando lo hace, la actividad alfa inapropiada puede provocar trastornos del sueño.
Cómo se mide la actividad alfa
La prueba más común para medir las ondas cerebrales, incluidas las ondas alfa y la actividad alfa, es un electroencefalograma (EEG). Un EEG es lo que se utiliza durante un estudio del sueño nocturno, como los que se realizan para diagnosticar trastornos del sueño como la apnea obstructiva del sueño.
Estudio del sueño durante la noche: qué esperarPara realizar esta prueba, un médico o técnico coloca pequeños electrodos de metal en el cuero cabelludo y los conecta a una máquina que puede medir los patrones cerebrales transmitidos por los electrodos.
Una vez finalizada la prueba, un neurólogo lee los patrones, que puede utilizar la información para diagnosticar diversas afecciones, incluidos los trastornos del sueño y el riesgo de convulsiones.
Cuando se interrumpe la actividad alfa
Cuando su actividad alfa se interrumpe, puede hacer que no pueda relajarse y reducir la calidad de su sueño. Eso puede dejarlo cansado y con poca energía al día siguiente. Si la interrupción es crónica, la fatiga también puede serlo.
Un ejemplo de interrupción crónica de la actividad alfa es algo llamado anomalía alfa-EEG, que es un patrón de sueño anormal que ocurre con mayor frecuencia en personas con la condición de dolor crónico fibromialgia.
Durante el sueño profundo, el cerebro debería producir ondas delta. En las personas que experimentan la anomalía alfa-EEG, el cerebro produce por error ondas alfa durante períodos en los que solo debería emitir ondas delta. Esto puede provocar inquietud y un sueño que no es refrescante.
Sueño reparador en la fibromialgiaOtros tipos de ondas cerebrales
Las ondas cerebrales están detrás de todo lo que piensas, sientes, percibes y haces. Son generados por los pulsos eléctricos sincronizados que usan las masas de células cerebrales para comunicarse entre sí.
Sus ondas cerebrales cambian a lo largo del día, dependiendo de lo que esté haciendo. Las ondas más lentas están asociadas con el cerebro relajado, mientras que las ondas más rápidas significan que su cerebro está realizando tareas complejas.
Al igual que las ondas alfa, cada tipo de onda cerebral tiene su momento y lugar. Otros tipos de ondas cerebrales incluyen:
- Olas delta:De 0,5 a 3 Hz, las ondas delta son las más lentas de las ondas cerebrales. Ocurren cuando estás en los estados más profundos del sueño.
- Ondas Theta: De 3 a 8 Hz, las ondas theta también ocurren durante el sueño. Además, se han observado en estados de meditación muy profundos.
- Ondas Beta:Estas son las ondas cerebrales diurnas más comunes, con un ritmo de 12 a 30 Hz. Las ondas beta son dominantes en los estados de vigilia normales, como cuando se concentra en tareas cognitivas, resolución de problemas, toma de decisiones o actividades similares.
- Ondas gamma:Con un ritmo de 25 a 100 Hz, las ondas gamma son las más rápidas de las ondas cerebrales. Procesan información de varias áreas de su cerebro y son responsables de su percepción consciente.