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La tolerancia al ejercicio se refiere a la capacidad de ejercicio de un individuo medida por su capacidad para soportar el ejercicio y / o la carga de trabajo máxima alcanzada durante el período de ejercicio. La tolerancia al ejercicio se puede medir con precisión durante una prueba de tolerancia al ejercicio.Las personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica, o EPOC, tienen una capacidad reducida de ejercicio / actividad debido a la disnea y la fatiga, que se derivan de un suministro inadecuado de oxígeno dentro del cuerpo. Con el tiempo, incluso las tareas más mínimas, como vestirse, pueden causar dificultades.
Afortunadamente, las investigaciones muestran que hacer ejercicio con regularidad puede reducir los síntomas de la EPOC, mejorar la energía, aumentar la resistencia y ayudarlo a sentirse mejor en general.
Esto es lo que necesita saber sobre cómo comenzar un programa de ejercicios con EPOC.
Antes de comenzar el ejercicio
Si tiene EPOC, visite a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Su médico puede pedirle que realice una prueba de tolerancia al ejercicio. También llamada prueba de esfuerzo, la prueba de tolerancia al ejercicio o ETT, implica caminar en una cinta rodante a diferentes niveles de dificultad mientras está conectado a un electrocardiograma o ECG.
Durante la prueba, su médico controlará su presión arterial, frecuencia cardíaca y electrocardiograma antes, durante y después de la actividad mediante electrodos colocados en el pecho. La prueba comienza con usted acostado en reposo, luego nuevamente mientras está de pie. A continuación, se le pedirá que camine en una cinta de correr a distintas velocidades.
Después de interpretar los resultados de la prueba, su médico le dará las pautas para comenzar un programa de ejercicios. Asegúrese de hacer muchas preguntas para tener claro cuánto tiempo debe hacer ejercicio y con qué frecuencia, los tipos de ejercicios que debe hacer y no hacer, y si tendrá que hacer algún cambio en el horario o la dosis de su medicación.
Hacer ejercicio con EPOC
Su médico debe ayudarlo a desarrollar un programa de ejercicios que incluya estiramiento, entrenamiento de fuerza y ejercicio cardiovascular.
Los ejercicios de estiramiento incluyen el alargamiento lento de los músculos que, cuando se realiza con regularidad, aumenta su rango de movimiento y flexibilidad. Esto debe hacerse antes de hacer ejercicio para preparar los músculos para la actividad y prevenir lesiones y después del ejercicio para refrescarse y prevenir la tensión muscular.
El entrenamiento de fuerza implica contracciones o tensiones musculares repetidas hasta que el músculo se cansa. En pacientes con EPOC, los ejercicios de fortalecimiento de la parte superior del cuerpo son especialmente útiles para que las personas aumenten la fuerza de los músculos respiratorios.
Los ejercicios cardiovasculares o aeróbicos, como caminar, trotar, montar en bicicleta, remar, bailar y aeróbicos acuáticos, utilizan grandes grupos de músculos para fortalecer el corazón y los pulmones y mejorar la capacidad del cuerpo para utilizar el oxígeno. Si bien esto puede ser difícil al principio para las personas con EPOC, las investigaciones muestran que hacer ejercicio cardiovascular con regularidad puede mejorar su respiración y disminuir su frecuencia cardíaca y presión arterial.
Asegúrese de seguir las instrucciones de ejercicio de su médico con precisión y de comunicarse con el consultorio si tiene alguna pregunta, inquietud o dolor durante el ejercicio.