Contenido
- Reconocer los primeros síntomas
- Consulte con un médico de confianza
- Cumpla con su plan de tratamiento
- Ejercicio para ayudar a disminuir el dolor
- Comer bien y mantener un peso ideal
- Proteja sus articulaciones para ayudar a reducir el dolor
- Pruebe la relajación y la distracción para aliviar el dolor
- El valor del apoyo es inconmensurable
- No te olvides de recompensarte
- Reevalúe su progreso y haga ajustes
Reconocer los primeros síntomas
Es importante reconocer y prestar atención a cualquier síntoma nuevo que experimente. En cuanto al dolor articular, que suele ser el primer síntoma que experimentan los pacientes con osteoartritis, consulte con un médico si persiste más de dos semanas.
Consulte con un médico de confianza
Su primera consulta debe ser con su médico de atención primaria, quien hará una evaluación inicial de sus síntomas. Ser diagnosticado es un proceso, y lo mejor es pasar por el proceso con un médico cuya opinión valore, en quien confíe y respete, y que lo haga sentir cómodo.
Cumpla con su plan de tratamiento
Una vez que haya consultado con su médico y los resultados de su prueba de diagnóstico hayan regresado, su médico le recomendará un curso de tratamiento. Para tener la mejor oportunidad de controlar su dolor, debe cumplir con su plan de tratamiento. Tome los medicamentos según las indicaciones y siga todos los consejos de su médico. También puede llevar un diario que le ayude a recordar que debe seguir el rumbo de su régimen de tratamiento y tomar notas cuando se sienta peor o mejor.
Ejercicio para ayudar a disminuir el dolor
El ejercicio es importante para los pacientes con osteoartritis. El ejercicio suave ayuda a mantener las articulaciones móviles y funcionando correctamente. El ejercicio regular evita la atrofia muscular y puede disminuir el dolor articular. Caminar, tai chi, yoga, ejercicios acuáticos y andar en bicicleta pueden ser buenas formas de ejercicio para las personas con artritis. Si necesita orientación con respecto al ejercicio, consulte con un fisioterapeuta o un entrenador personal calificado. Consulte primero con su médico.
Comer bien y mantener un peso ideal
Tener sobrepeso, aunque sea moderadamente, afecta las articulaciones que soportan peso y puede aumentar el dolor de la osteoartritis. Mientras camina, sus caderas, rodillas y tobillos soportan de tres a cinco veces su peso corporal total. Por cada libra que tenga sobrepeso, se agrega el equivalente a tres a cinco libras de presión adicional en cada rodilla mientras camina. Por el contrario, una pérdida de peso de 10 libras hace que se alivien de 30 a 50 libras de estrés adicional en las articulaciones.
Proteja sus articulaciones para ayudar a reducir el dolor
La protección de las articulaciones puede reducir el estrés en las articulaciones artríticas y disminuir el dolor. Existen varios principios de protección de las articulaciones que, si se siguen, ayudan a conservar la energía y preservan la función de las articulaciones. El consejo es bastante simple, pero debe tener en cuenta los movimientos adecuados y reconocer las señales corporales.
Pruebe la relajación y la distracción para aliviar el dolor
Todos lidiamos con el dolor crónico de manera diferente. Hay respuestas individuales para vivir y afrontar el dolor crónico, una afección que dura toda la vida y que no desaparece. Es importante darse cuenta de que, a pesar de eso, el dolor crónico no necesita consumir cada momento de su vida. Sin embargo, al encontrar tiempo para la relajación, elige relajar su mente y su cuerpo. Al encontrar formas de distraerse del dolor, esencialmente está controlando su dolor.
El valor del apoyo es inconmensurable
Es importante rodearse de personas que comprendan las dificultades de vivir con dolor crónico. Los familiares y amigos que lo apoyan pueden hacer mucho con solo escuchar cuando necesita un oído, ayudar cuando lo necesita, relajarse con usted, distraerlo y, lo más importante, comprender. Simplemente compartir una broma o ver una película juntos puede ayudar a disminuir el dolor.
No te olvides de recompensarte
El manejo del dolor de la osteoartritis requerirá algunos sacrificios y modificaciones en el estilo de vida. Si tiene que tomar medicamentos para la artritis, es posible que deba renunciar a la cerveza ocasional que disfrutaba. Si está tratando de mantener un peso ideal, es posible que deba omitir el plato de postre de su comida. Si ha establecido metas realistas con respecto al ejercicio, eventualmente debería ver resultados positivos. Igual de importante, no olvide darse un capricho de vez en cuando y hacer algo que mejore su estado de ánimo. Ya sea que se trate de pasar un día en el spa, hacerse un nuevo corte de pelo, comprar un nuevo par de zapatos cómodos o los tres, usted decide.
Reevalúe su progreso y haga ajustes
Después de seguir su plan de tratamiento durante un período de tiempo, debe reevaluar todo lo que ha estado haciendo para controlar su dolor. Hacer una lista:
- ¿Sigues las órdenes del médico?
- ¿Ha cumplido con tomar los medicamentos según las indicaciones?
- ¿Hace ejercicio con regularidad?
- ¿Sigue técnicas de protección articular?
- ¿Has mantenido tu peso ideal?
- ¿Ha encontrado tiempo para relajarse?
Evalúe honestamente lo que ha estado haciendo, lo que podría hacer mejor, lo que ha funcionado y lo que no ha funcionado en absoluto en términos de controlar su dolor. Concierte una cita con su médico y analice si siente que su manejo del dolor es satisfactorio o no. Puede que sea el momento de probar algo nuevo o adaptar algo que esté haciendo. Nunca dejes de intentar mejorar tu situación.