Contenido
- Practique una buena higiene vocal
- Mire su lanzamiento
- Evite el reflujo
- Hacer ejercicio regularmente
- Aumente sus pliegues vocales
Algunas de las diferencias que puede escuchar implican cambios en el tono, el volumen y la resonancia. Estas diferencias hablan de la edad, pero ¿es posiblesonido ¿mas joven?
Le planteamos esta pregunta a Clark Rosen, director del Voice Center de la Universidad de Pittsburgh. Como otorrinolaringólogo, Rosen trata a pacientes con problemas de voz por mal uso, enfermedad y edad.
"En muchos sentidos, el estudio del envejecimiento de la voz está en su infancia y no tenemos todas las respuestas sobre el proceso de envejecimiento preciso de la laringe", explica Rosen. "No es una respuesta simple ya que la producción de voz es complicada: cantar, por ejemplo, involucra a su cuerpo desde las rótulas hasta la coronilla. Todavía no sabemos si existe una estrategia de voz preventiva específica para la edad para las personas, digamos, en sus cincuenta a seguir para evitar problemas de voz más adelante, pero hay cosas que puede hacer para parecer joven el mayor tiempo posible ".
De hecho, Rosen dice que los adultos mayores buscan la ayuda de especialistas en oído, nariz y garganta como nunca antes.
"Los baby boomers se mantienen involucrados en el lugar de trabajo como consultores, maestros o en una junta local en su comunidad. Han cuidado bien sus corazones, sus pulmones y sus cuerpos, y quieren asegurarse de preservar su capacidad para comunicarse con confianza a medida que envejecen ".
A continuación se ofrecen algunos consejos para sonar lo más joven posible:
Practique una buena higiene vocal
Como explica Rosen, "Todos aprendimos de niños que la higiene dental implica hacer algo, o varias cosas, todos los días para asegurarnos de tener dientes sanos por el resto de nuestras vidas. Es lo mismo con los hábitos vocales diarios para mantener nuestra voz sana y fuerte."
Rosen recomienda beber mucha agua, no fumar y evitar el abuso de la voz, como gritar, gritar o aclararse la garganta excesivamente, especialmente cuando las cuerdas vocales o cuerdas vocales dentro de la laringe ya están inflamadas debido a un resfriado o una infección.
Leer en voz alta también puede ayudar a mantener la voz en buenas condiciones. Además, cantar puede mejorar la calidad de la voz. Hacer ambas cosas con la técnica adecuada es importante y tomar algunas lecciones con un entrenador vocal o recibir terapia vocal de un patólogo del habla puede ser muy útil.
"Controle cuánto abusa de su voz, en qué situaciones podría hablar en un tono o volumen más apropiado, para permitir que esas cuerdas vocales se curen".
En raras ocasiones, un cambio en la calidad de la voz puede ser el primer signo de una enfermedad neurológica, como la enfermedad de Parkinson. Consultar con un profesional de la salud puede ayudar a descartar esto. Además, el cáncer de laringe puede presentarse con ronquera, por lo que es importante no asumir que todos los cambios en la voz están simplemente relacionados con la edad.
Mire su lanzamiento
Según el Centro Nacional de Voz y Discurso, hablar en un tono demasiado bajo o demasiado alto puede tensar las cuerdas vocales. Si sospecha que su tono es inapropiado para usted, considere buscar la ayuda de un terapeuta del habla capacitado.
Para tener una idea del tono natural de su voz, intente decir "mm-hmm", como si estuviera respondiendo de acuerdo con alguien. Lleve esa nota o el tono al comenzar una oración. Si normalmente habla en un tono más alto o más bajo que este, es posible que esté ejerciendo una presión indebida sobre su voz.
El Centro Nacional de Voz y Habla también cita las notas en las que naturalmente tose o se ríe como signos de su propio "tono perfecto".
Evite el reflujo
Rosen advierte que, en los últimos años, el reflujo laringofaríngeo, o el reflujo de ácidos irritantes del estómago en la laringe, ha sido culpado de demasiados casos de ronquera crónica.
Si bien el reflujo verdadero es difícil de diagnosticar con certeza, Rosen dice que la ronquera al despertar por la mañana, especialmente si una voz áspera mejora durante el día a medida que se produce más moco y el cuerpo comienza a curar la inflamación, es una muy buena indicación de reflujo. problemas, incluso en ausencia de síntomas de acidez.
Si esto le suena familiar, evite los desencadenantes como la cafeína, el alcohol, los alimentos ácidos o picantes y comer dentro de las tres o cuatro horas antes de acostarse. Pídale consejo a su médico y pregúntele si la medicación antirreflujo es una buena opción para usted.
Hacer ejercicio regularmente
Las mismas reglas que gobiernan un estilo de vida saludable con el objetivo de mantener su cuerpo joven, es decir, hacer suficiente ejercicio regular y comer una dieta nutritiva, también pueden ayudarlo a mantener una voz joven.
Mantenerse en forma mantendrá su postura y musculatura, las cuales apoyan una voz fuerte y resonante, y también brindan una salida para aliviar el estrés.
El estrés crónico no solo afecta negativamente su longevidad, sino que puede provocar tensión y fatiga, que tienen efectos negativos en su voz, según el Instituto Nacional de Sordera y Otros Trastornos de la Comunicación.
Aumente sus pliegues vocales
Los mismos tipos de inyecciones que hacen que los labios se vean más llenos y juveniles también pueden ayudarlo a sonar.mas joven. Los especialistas en oído, nariz y garganta utilizan un procedimiento llamado aumento de cuerdas vocales, en el que se inyectan fluidos en las capas musculares más profundas de los pliegues vocales para garantizar que las cuerdas vocales vibren juntas para obtener el mejor sonido resonante. Este procedimiento varía de temporal (que dura entre tres y 18 meses) a permanente cuando los materiales inyectables se implantan quirúrgicamente.
"Obtenemos buenos resultados con estos procedimientos", dice Lee Akst, director del Johns Hopkins Voice Center en Baltimore. "Los pacientes generalmente suenan más fuerte y su voz mejora. Aún así, existe el riesgo de efectos secundarios como sangrado, y es incómodo; también funciona mejor junto con la terapia de la voz".
Un pequeño estudio publicado en 2013 que analizó a 25 personas con disfonía encontró que la inyección de ácido hialurónico en las cuerdas vocales mejoró la calidad de la voz. En este pequeño estudio con un seguimiento de ocho meses, no se observaron reacciones adversas. Todos los pacientes de este estudio también recibieron tres meses de rehabilitación de la voz (una visita por semana) después del procedimiento.
Una palabra de Verywell
Si bien los adultos mayores pueden haber aceptado simplemente una voz defectuosa en el pasado, los baby boomers generalmente esperan poder comunicarse con todo su entusiasmo y fuerza juvenil hasta bien entrada la vejez.
Si está luchando con la sensación de que está sonando más viejo de lo que prefiere, manténgase en buena salud para apoyar la producción de voz de su cuerpo. Si desea más orientación, consulte a su especialista en oídos, nariz y garganta o patólogo del habla para obtener consejos sobre la terapia para su voz envejecida.