Contenido
- La apnea del sueño comienza con su anatomía
- Posición para dormir
- Sueño REM
- Alcohol
- Menopausia en mujeres
- Medicamentos recetados y relajantes musculares
- Aumento de peso
- Envejecimiento
- ¿Qué se puede hacer para reducir los riesgos?
La apnea del sueño comienza con su anatomía
La causa más importante de la apnea del sueño es la estructura de la anatomía de las vías respiratorias. Hay una serie de componentes que tienen un papel: nariz, amígdalas, paladar, lengua y mandíbula. Estas estructuras se desarrollan en función de su genética. Así como compartimos un parecido familiar con nuestros padres y hermanos, las estructuras internas también están organizadas de manera similar. Tener sobrepeso u obesidad también puede empeorar su riesgo de apnea del sueño. Desafortunadamente, esta base está en gran medida fuera de su control, pero hay otros factores que podrían empeorar la apnea del sueño.
Posición para dormir
La apnea del sueño de algunas personas empeora significativamente con la posición del sueño. Un estudio del sueño podría mostrar que dormir boca arriba, en posición supina, conduce a una mayor interrupción de la respiración. Esto ocurre porque los tejidos blandos de las vías respiratorias, incluidos el paladar blando y la lengua, pueden retroceder y bloquear el paso del aire. La gravedad contribuye y acostarse boca arriba aumentará la probabilidad de que esto ocurra. En algunas personas, el uso de la terapia posicional para dormir de lado puede resultar muy útil.
La terapia posicional puede aliviar los ronquidos y la apnea del sueñoSueño REM
Es natural pasar por varias etapas del sueño durante la noche. La mayor parte del sueño consiste en sueño no REM. Sin embargo, aproximadamente cada 90 minutos ocurre el sueño REM. Los movimientos oculares rápidos ocurren junto con la parálisis de los músculos. Este estado se caracteriza por sueños intensos y vívidos, muy parecidos a ver una película. Para evitar la actuación de estos sueños, el cuerpo se paraliza activamente.
Los músculos de las vías respiratorias también se paralizan durante el sueño REM. Este tubo se vuelve flexible y plegable. Como resultado, la apnea del sueño a menudo empeora durante el sueño REM, lo que puede causar un mayor número de eventos o caídas más severas en los niveles de oxígeno medidos por oximetría. Como el sueño REM es una parte integral del sueño de calidad, este factor de riesgo en particular no puede evitarse.
Alcohol
Contrariamente a la tradición de tomar una copa por la noche, está claro que el alcohol afecta negativamente el sueño. Aunque puede hacer que se sienta somnoliento, a medida que desaparece conduce a la fragmentación del sueño y al insomnio. Además, como relajante muscular, puede hacer que las vías respiratorias superiores sean más colapsables.
Este factor de riesgo está bajo su control. Lo mejor es evitar el alcohol antes de acostarse. Como regla general, deje transcurrir una hora por cada bebida alcohólica que consuma antes de acostarse. Esto ayudará a minimizar los efectos del alcohol en su probabilidad de experimentar apnea del sueño.
Cómo el alcohol afecta la apnea del sueñoMenopausia en mujeres
Bien, este obviamente solo se aplica a las mujeres. Sin embargo, es un factor de riesgo importante a considerar. Las mujeres más jóvenes están protegidas por las hormonas progesterona y estrógeno que mantienen la permeabilidad de las vías respiratorias. La incidencia de la apnea del sueño entre las mujeres antes del inicio de la menopausia es, por tanto, menor. Cuando se pierden estas hormonas, la incidencia aumenta entre las mujeres para igualar a la de los hombres.
La menopausia quirúrgica, una frase utilizada para describir el estado después del cual ha ocurrido la histerectomía y la extirpación de los ovarios, conlleva un riesgo similar de apnea del sueño.
Medicamentos recetados y relajantes musculares
¿Cómo pueden los medicamentos afectar la apnea del sueño? En general, hay tres clases de medicamentos que son potencialmente problemáticos: benzodiazepinas, opiáceos y barbitúricos. Las benzodiazepinas a menudo se recetan para la ansiedad, las convulsiones y anteriormente se usaban a menudo para el insomnio. También actúan como relajantes musculares y esto puede afectar las vías respiratorias y provocar apnea del sueño.
Los opiáceos son medicamentos narcóticos que se utilizan para controlar el dolor. Pueden contribuir a la apnea central del sueño, caracterizada por una respiración superficial o irregular. Los barbitúricos se utilizan para la sedación y el control de las convulsiones y también pueden afectar la respiración.
Si le preocupa que sus medicamentos puedan estar aumentando su riesgo de apnea del sueño, debe hablar con su médico.
Aumento de peso
El aumento de peso, especialmente cuando se tiene sobrepeso u obesidad, puede tener un impacto significativo en la apnea del sueño. Si las vías respiratorias se estrechan, para empezar, la deposición de grasa en la base de la lengua y a lo largo de las vías respiratorias puede empeorar las cosas. La pérdida de peso, a menudo una disminución del peso de al menos un 10%, puede ayudar a reducir tanto los ronquidos como la apnea del sueño.
Envejecimiento
Finalmente, el envejecimiento en sí puede provocar apnea del sueño. Así como pierde tono muscular en brazos y piernas, también puede perder tono muscular en sus vías respiratorias. Esto puede comprometer su capacidad para permanecer abierto. No hay mucho que hacer con respecto a este factor de riesgo en particular. La buena noticia es que la incidencia de la apnea del sueño parece estabilizarse a la edad de 65 años. Si va a desarrollar apnea del sueño, parece que la desarrollará para entonces.
¿Qué se puede hacer para reducir los riesgos?
Empiece por eliminar cualquiera de los riesgos evitables o reversibles anteriores que pueda identificar. Independientemente del problema que pueda estar empeorando su apnea del sueño, todavía existen opciones de tratamiento efectivas disponibles, incluido el uso de un aparato bucal o presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP).
Analice los riesgos a los que se enfrenta con su especialista en sueño y encuentre la solución adecuada para usted.