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Cuando se siente agobiado por un dolor de cabeza, es posible que se pregunte qué debe y qué no debe beber para ayudar a deshacerse de él. Tal vez anhele una solución rápida y espere que una taza de café o un vaso de agua alivie su dolor.Repasemos el "sí, no y tal vez" de los líquidos que debe tomar cuando le duele la cabeza.
Agua
Si bien el dolor de cabeza por deshidratación no está clasificado por sí solo por la Sociedad Internacional del Dolor de Cabeza, la falta de agua se informa como un desencadenante del dolor de cabeza. Por lo general, el agua alivia el dolor, generalmente en los primeros 30 minutos, según un estudio de 2005 en Dolor de cabeza.
Del mismo modo, no beber suficiente agua se ha relacionado con dolores de cabeza de tipo tensional y migrañas, por lo que, en caso de apuro, considere beber un vaso de agua para el dolor de cabeza. Podría ayudar.
Es mejor elegir agua en lugar de refrescos o jugos azucarados. Si le aburre el agua pura, considere exprimirle un limón o lima para darle sabor o disfrutar de agua con gas con sabor.
Si tiene hambre, tome un refrigerio saludable (por ejemplo, una barra de proteína o una barra de granola) junto con su vaso de agua. Ayunar y saltarse comidas son desencadenantes comunes de dolores de cabeza y migrañas, por lo que llenar el estómago con alimentos nutritivos (en lugar de bebidas azucaradas) también puede ayudar.
¿Su dolor de cabeza se debe a la deshidratación?Alcohol
Si bien se ha informado que el alcohol es un desencadenante para las personas con dolores de cabeza de tipo tensional, se asocia más comúnmente con migrañas y dolores de cabeza en racimo.
La International Headache Society ha clasificado un dolor de cabeza inducido por alcohol por sí solo, dividiéndolo en dos categorías:
- Dolor de cabeza inmediato inducido por el alcohol, también conocido como "dolor de cabeza por cóctel"
- Dolor de cabeza retardado inducido por el alcohol, también conocido como "dolor de cabeza por resaca".
Un dolor de cabeza clásico inducido por el alcohol se localiza a menudo en ambos lados de la cabeza y tiene una cualidad palpitante como la de una migraña.
Ciertamente, si el alcohol puede causar dolor de cabeza por sí solo, entonces debe evitarlo si ya sufre de dolor de cabeza. Además, el alcohol tiene un efecto diurético, lo que significa que hace que tenga que orinar más; por lo tanto, pierde más agua (y la deshidratación es un desencadenante del dolor de cabeza, no un ayudante del dolor de cabeza).
Cafeína
Muchos se preguntan si deberían beber o no beber esa taza de café humeante cuando tienen dolor de cabeza. Desafortunadamente, la respuesta no es tan simple como se podría pensar; en otras palabras, la cafeína presenta un dilema paradójico en el manejo del dolor de cabeza.
Esto se debe a que, si bien la cafeína se usa comúnmente en el tratamiento de dolores de cabeza de tipo tensional y migrañas, el consumo diario de cafeína se ha relacionado tanto con migrañas crónicas como con dolores de cabeza de rebote. Además, perder la taza de café de la mañana puede provocar un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína.
Entonces, ¿deberías beber esa taza de café extra cuando te duele la cabeza? Puede valer la pena intentarlo, pero debe tener cuidado con el hecho de que, si bien la cafeína puede abortar su dolor de cabeza a corto plazo, en realidad puede empeorar su trastorno de dolor de cabeza a largo plazo.
Bebidas energizantes
Las bebidas energéticas contienen algún tipo de estimulante, la mayoría de las veces cafeína; por lo que existe el mismo enigma sobre beber una bebida energética para aliviar el dolor de cabeza que para beber una taza de café.
Aún más, sin embargo, las bebidas energéticas contienen azúcar (así como otros ingredientes), y una investigación publicada en 2016 sugiere que el consumo de bebidas energéticas en niños y adolescentes está relacionado con ciertos efectos secundarios físicos como dolores de cabeza o de estómago.
Una palabra de Verywell
El panorama general aquí es hacerse cargo de la salud de su dolor de cabeza. Cuestiona tus hábitos. ¿Estás bebiendo demasiada cafeína? ¿Estás sustituyendo el agua por refrescos? No seas demasiado crítico contigo mismo, pero los pequeños cambios pueden tener un gran impacto tanto en tu calidad de vida como en tu funcionamiento diario.