El estrés y tu salud

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Autor: Laura McKinney
Fecha De Creación: 4 Abril 2021
Fecha De Actualización: 1 Noviembre 2024
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El estrés y tu salud - Enciclopedia
El estrés y tu salud - Enciclopedia

Contenido

El estrés es un sentimiento de tensión emocional o física. Puede provenir de cualquier evento o pensamiento que te haga sentir frustrado, enojado o nervioso.


El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En ráfagas cortas, el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con un plazo. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud.


Consideraciones

El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de estrés:

  • Estrés agudo. Este es un estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Lo sientes cuando pisas los frenos, peleas con tu pareja o esquías en una pendiente empinada. Te ayuda a manejar situaciones peligrosas. También ocurre cuando haces algo nuevo o emocionante. Todas las personas tienen estrés agudo en un momento u otro.
  • Estrés crónico. Este es el estrés que dura un período de tiempo más largo. Puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de estrés que se prolonga durante semanas o meses es el estrés crónico. Puede acostumbrarse tanto al estrés crónico que no se da cuenta de que es un problema. Si no encuentra la manera de manejar el estrés, puede causar problemas de salud.

El estrés y tu cuerpo


Tu cuerpo reacciona al estrés liberando hormonas. Estas hormonas hacen que su cerebro esté más alerta, hacen que sus músculos se tensen y aumentan su pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarlo a manejar la situación que causa estrés. Esta es la forma en que su cuerpo se protege.

Cuando tiene estrés crónico, su cuerpo permanece alerta, aunque no haya peligro. Con el tiempo, esto lo pone en riesgo de tener problemas de salud, que incluyen:

  • Alta presion sanguinea
  • Enfermedad del corazón
  • Diabetes
  • Obesidad
  • Depresión o ansiedad
  • Problemas de la piel, como el acné o el eccema.
  • Problemas menstruales

Si ya tiene un problema de salud, el estrés crónico puede empeorarlo.

SIGNOS DE DEMASIADO ESTRÉS

El estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. A veces, es posible que no se dé cuenta de que estos síntomas son causados ​​por el estrés. Aquí hay algunas señales de que el estrés puede estar afectándote:


  • Diarrea o estreñimiento
  • Olvido
  • Dolores y molestias frecuentes
  • Dolores de cabeza
  • Falta de energía o enfoque
  • Problemas sexuales
  • Mandíbula o cuello rígido
  • Cansancio
  • Dificultad para dormir o dormir demasiado
  • Malestar estomacal
  • Uso de alcohol o drogas para relajarse.
  • Pérdida de peso o ganancia

Causas

Las causas del estrés son diferentes para cada persona. Puedes tener estrés tanto por los buenos retos como por los malos. Algunas fuentes comunes de estrés incluyen:

  • Casarse o divorciarse
  • Comenzando un nuevo trabajo
  • La muerte de un cónyuge o familiar cercano
  • Ser despedido
  • Saliente
  • Tener un bebé
  • Problemas de dinero
  • Emocionante
  • Tener una enfermedad grave
  • Problemas en el trabajo
  • Problemas en casa


Cuándo contactar a un profesional médico

Llame a una línea directa de suicidio si tiene pensamientos suicidas.

Llame a su proveedor de atención médica si se siente abrumado por el estrés o si está afectando su salud. También llame a su proveedor si nota síntomas nuevos o inusuales.

Las razones por las que puede querer buscar ayuda son:

  • Tiene sentimientos de pánico, como mareos, respiración acelerada o latidos cardíacos acelerados.
  • No puede trabajar o trabajar en casa o en su trabajo.
  • Tienes miedos que no puedes controlar.
  • Tienes recuerdos de un evento traumático.

Su proveedor puede referirlo a un proveedor de atención de salud mental. Puede hablar con este profesional sobre sus sentimientos, lo que parece mejorar o empeorar su estrés y por qué cree que tiene este problema. También puede trabajar en el desarrollo de formas para reducir el estrés en su vida.

Nombres alternativos

Ansiedad; Sentirse tenso Estrés; Tensión; Nervios; Detención

Imágenes


  • Trastorno de ansiedad generalizada

  • Estrés y ansiedad

Referencias

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Influencias psicosociales en la salud. En: Rakel RE, Rakel DP, eds. Libro de texto de medicina familiar. 9ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: cap 3.

Sitio web del Instituto Nacional de Salud Mental. 5 cosas que debes saber sobre el estrés. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Accedido el 1 de junio de 2018.

Vaccarino V, Bremner JD. Aspectos psiquiátricos y conductuales de la enfermedad cardiovascular. En: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Enfermedad del corazón de Braunwald: un libro de texto de medicina cardiovascular. 11ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: cap 96.

Fecha de revisión 5/5/2018

Actualizado por: Fred K. Berger, MD, psiquiatra forense y adicción, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.