Contenido
- Tenga cuidado con el consumo de alcohol
- Lave los productos y manténgase alejado de las toxinas
- Prevenir la hepatitis A, B y C
- Cuidado con los medicamentos y las hierbas
- Haz ejercicio y come bien
Su hígado es todo eso y más, dice Saleh Alqahtani, director de investigación clínica del hígado de Johns Hopkins Medicine. El hígado, el segundo órgano más grande de su cuerpo, tiene unas 500 funciones críticas. “Su hígado elimina todas las toxinas, elimina los medicamentos de su cuerpo y metaboliza [descompone] toda su comida”, dice el Dr. Alqahtani.
También ajusta los niveles de colesterol, acumula proteínas y produce bilis, lo que le ayuda a absorber grasas, almacena azúcar para cuando realmente lo necesita y regula los niveles hormonales. Para su hígado, eso es todo en el trabajo de un día.
¿Qué podría salir mal?
Es posible que la salud de su hígado no sea lo más importante, pero en el momento en que no funcione bien, no habrá mucho más en su mente. La cirrosis, en la que las células del hígado se reemplazan con tejido cicatricial, puede evitar que el hígado realice sus funciones fundamentales. Lo mismo ocurre con la enfermedad del hígado graso no alcohólico, una epidemia de rápido crecimiento entre los obesos, que puede conducir a la cirrosis. "Si su hígado dejara de funcionar", dice el Dr. Alqahtani, "las toxinas se acumularían, no podría digerir sus alimentos y los medicamentos nunca abandonarían su cuerpo".
De hecho, no puede vivir una semana sin su hígado.
Entonces, aquí hay una lista de formas de evitar la enfermedad hepática. Algunos de ellos son comportamientos saludables que podría hacer de todos modos. Puede que otros nunca se te hayan ocurrido. Preste atención a estos consejos para mantenerse bien con su hígado.
Tenga cuidado con el consumo de alcohol
Si cree que solo los borrachos que se caen toda la vida tienen cirrosis hepática, está equivocado. Solo cuatro onzas al día de licor fuerte para hombres (dos para mujeres) pueden comenzar a cicatrizar su hígado.
Lave los productos y manténgase alejado de las toxinas
Los pesticidas y otras toxinas pueden dañar su hígado. Lea las etiquetas de advertencia de los productos químicos que utiliza.
Prevenir la hepatitis A, B y C
- Vacúnate: La hepatitis A y B son enfermedades virales del hígado. Si bien muchos niños han sido vacunados, muchos adultos no. Pregúntele a su médico si está en riesgo.
- Practica sexo seguro: La hepatitis B y C pueden convertirse en afecciones crónicas que eventualmente pueden destruir su hígado. Se transmiten por sangre y otros fluidos corporales.
- Lávese las manos: La hepatitis A se transmite a través del contacto con alimentos o agua contaminados.
Cuidado con los medicamentos y las hierbas
“La razón número uno por la que se detienen los ensayos clínicos [de medicamentos] o se retiran medicamentos del mercado es el hígado”, advierte el Dr. Alqahtani, quien agrega, “el 20 por ciento de las lesiones hepáticas en los EE. UU. Son causadas por suplementos”. Los Institutos Nacionales de Salud tienen una base de datos de sustancias que se sabe que son tóxicas para el hígado.
Haz ejercicio y come bien
Evite la enfermedad del hígado graso evitando la obesidad.