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Avena

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Autor: Robert Simon
Fecha De Creación: 18 Junio 2021
Fecha De Actualización: 23 Abril 2024
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Contenido

¿Qué es?

La avena es una planta. Las personas usan la semilla (avena), las hojas y el tallo (paja de avena) y el salvado (la capa exterior de la avena entera) para hacer la medicina.

El salvado de avena y la avena entera se usan para la presión arterial alta; colesterol alto; diabetes; y problemas de digestión que incluyen el síndrome del intestino irritable (SII), diverticulosis, enfermedad inflamatoria del intestino (EII), diarrea y estreñimiento. También se usan para prevenir enfermedades del corazón, cálculos biliares, cáncer de colon y cáncer de estómago.

La avena se usa más comúnmente para reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

¿Qué tan efectivo es?

Base de datos completa de medicamentos naturales clasifica la efectividad según la evidencia científica de acuerdo con la siguiente escala: Efectiva, Probable Efectiva, Posiblemente Efectiva, Posiblemente Ineficaz, Probable Inefectiva, Inefectiva e Insuficiente Evidencia para Calificar.

Las calificaciones de efectividad para AVENA son como sigue:


Probablemente efectivo para ...

  • Enfermedad del corazón. El salvado de avena contiene altas cantidades de fibra. Los alimentos ricos en fibra pueden usarse como parte de una dieta baja en grasa y colesterol para prevenir enfermedades del corazón. De hecho, los productos alimenticios que contienen avena integral que proporcionan 750 mg de fibra soluble por porción se pueden etiquetar con la afirmación de que el producto puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca cuando se incluye como parte de una dieta baja en grasas saturadas y colesterol.
  • Bajar el colesterol. Comer avena, salvado de avena y otras fibras solubles puede reducir moderadamente el colesterol total y "malo" de lipoproteínas de baja densidad (LDL) cuando se consume como parte de una dieta baja en grasas saturadas. Por cada gramo de fibra soluble (beta-glucano) consumido, el colesterol total disminuye en aproximadamente 1.42 mg / dL y el LDL en aproximadamente 1.23 mg / dL. Comer de 3 a 10 gramos de fibra soluble puede reducir el colesterol total en aproximadamente 4-14 mg / dL. Pero hay un límite. Las dosis de fibra soluble de más de 10 gramos por día no parecen aumentar la eficacia.
    Comer tres tazones de avena (28 porciones por gramo) al día puede disminuir el colesterol total en aproximadamente 5 mg / dL. Los productos de salvado de avena (muffins de salvado de avena, copos de salvado de avena, Os de salvado de avena, etc.) pueden variar en su capacidad para reducir el colesterol, dependiendo del contenido total de fibra soluble. Los productos de avena integral podrían ser más efectivos para reducir el colesterol LDL y total que los alimentos que contienen salvado de avena más fibra soluble en beta-glucano.
    La FDA recomienda que se tomen aproximadamente 3 gramos de fibra soluble diariamente para reducir los niveles de colesterol en la sangre. Sin embargo, esta recomendación no coincide con los resultados de la investigación; Según estudios clínicos controlados, se necesitan al menos 3,6 gramos de fibra soluble por día para reducir el colesterol.

Posiblemente efectivo para ...

  • Reducir los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes cuando se utiliza salvado de avena en la dieta. . Comer avena y salvado de avena durante 6 semanas disminuye significativamente el azúcar en la sangre antes de las comidas, el azúcar en la sangre durante las 24 horas y los niveles de insulina en las personas con diabetes tipo 2. Existe cierta evidencia de que consumir 50 gramos de salvado de avena al día, que contienen 25 gramos de fibra soluble, podría ser más efectivo que la dieta moderada en fibra de 24 gramos diarios recomendada por la Asociación Americana de Diabetes.
  • Cáncer de estómago. Las personas que consumen alimentos ricos en fibra, como la avena y el salvado de avena, parecen tener un riesgo menor de cáncer de estómago.

Posiblemente ineficaz para ...

  • Cáncer de colon. Las personas que comen salvado de avena o avena no parecen tener un menor riesgo de cáncer de colon. Además, comer fibra de salvado de avena no está relacionado con un menor riesgo de recurrencia del tumor de colon.
  • Alta presion sanguinea. Comer avena como avena o cereal de avena no reduce la presión arterial en hombres con presión arterial ligeramente alta.

Evidencia insuficiente para calificar la efectividad de ...

  • Piel seca. La aplicación de una loción que contiene avena (Aveeno Active Naturals Skin Relief 24Hr Moisturizing Lotion) parece reducir los síntomas de la piel seca.
  • Prevención del síndrome de redistribución de grasa en personas con VIH.. Comer una dieta rica en fibra, incluida la avena, con energía y proteínas adecuadas podría prevenir la acumulación de grasa en las personas con VIH. Un aumento de un gramo en la fibra dietética total puede disminuir el riesgo de acumulación de grasa en un 7%.
  • Colitis ulcerosa. Las primeras investigaciones muestran que tomar un producto específico a base de avena (Profermin) por vía oral puede reducir los síntomas y prevenir la recurrencia de la colitis ulcerosa.
  • Picazón en la piel en personas con enfermedad renal. Las primeras investigaciones muestran que la aplicación de loción que contiene avena reduce la picazón de la piel en personas con esta afección. La loción parece funcionar tan bien como tomar el antihistamínico hydroxyzine 10 mg.
  • Ansiedad.
  • Debilidad de la vejiga.
  • Evitando que la grasa sea absorbida por el intestino.
  • Estreñimiento.
  • Diverticulosis.
  • Gota.
  • Enfermedad inflamatoria intestinal.
  • Síndrome del intestino irritable (IBS).
  • Trastornos articulares y tendinosos..
  • Condiciones renales.
  • Trastornos nerviosos.
  • Extracción de opio y nicotina..
  • Prevención de cálculos biliares.
  • Enfermedades de la piel.
  • Estrés.
  • Otras condiciones.
Se necesita más evidencia para calificar la avena para estos usos.

¿Como funciona?

La avena puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre y controlar el apetito al causar una sensación de plenitud. El salvado de avena podría funcionar al bloquear la absorción del intestino de sustancias que contribuyen a la enfermedad cardíaca, el colesterol alto y la diabetes. Cuando se aplica a la piel, la avena parece reducir la hinchazón.

¿Hay preocupaciones de seguridad?

Salvado de avena es PROBABLEMENTE SEGURO para la mayoría de las personas, incluidas las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia. Puede causar gases intestinales y distensión abdominal. Para minimizar los efectos secundarios, comience con una dosis baja y aumente lentamente hasta alcanzar la cantidad deseada. Su cuerpo se acostumbrará al salvado de avena y es probable que los efectos secundarios desaparezcan.

Poner productos que contienen avena en la piel puede hacer que algunas personas se escapen.

Precauciones especiales y advertencias:

Dificultad para tragar comida o masticar problemas: Si tiene problemas para tragar (por un derrame cerebral, por ejemplo) o si tiene problemas para masticar debido a la falta de dientes o dentaduras mal ajustadas, es mejor evitar comer avena. La avena mal masticada puede causar obstrucción del intestino.

Trastornos del tracto digestivo que incluyen el esófago, el estómago y los intestinos: Evite comer productos de avena. Los problemas digestivos que podrían prolongar el tiempo que demora la digestión de sus alimentos podrían permitir que la avena obstruya su intestino.

¿Hay interacciones con los medicamentos?

No se sabe si este producto interactúa con algún medicamento.

Antes de tomar este producto, hable con su profesional de la salud si toma algún medicamento.

¿Existen interacciones con hierbas y suplementos?

No hay interacciones conocidas con hierbas y suplementos.

¿Hay interacciones con los alimentos?

No se conocen interacciones con los alimentos.

¿Qué dosis se usa?

Las siguientes dosis han sido estudiadas en investigación científica:

ORAL:
  • Para el colesterol alto: 56-150 gramos de productos de avena integral, como el salvado de avena o la harina de avena, que contienen de 3.6 a 10 gramos de beta-glucano (fibra soluble) diariamente como parte de una dieta baja en grasas. Media taza (40 gramos) de avena Quaker contiene 2 gramos de beta-glucano; Una taza (30 gramos) de Cheerios contiene un gramo de beta-glucano.
  • Para bajar los niveles de azúcar en la sangre en pacientes con diabetes tipo 2: Los alimentos con alto contenido de fibra, como los productos de avena entera que contienen hasta 25 gramos de fibra soluble, se utilizan diariamente. 38 gramos de salvado de avena o 75 gramos de harina de avena seca contienen aproximadamente 3 gramos de beta-glucano.

Otros nombres

Avena, Avena Fructus, Avena byzantina, Avena orientalis, Avena sativa, Avena volgensis, Avenae Herba, Avenae Stramentum, Avoine, Avoine Entière, Avoine Sauvage, Fibra de cereales, Fibra dietética, Farine d'Avoine, Fiber Alimentaire, Cerezo 'Avoine, Folle Avoine, Grain d'Avoine, Avena verde, Avena verde, Grañones, Gruau, Haber, Hafer, Avena, Salvado de avena, Fibra de avena, Harina de avena, Fruta de avena, Grano de avena, Hierba de avena, Hierba de avena, Avena Paja, Tapas de avena, Avena, Avena, Avena, Paille, Paille d'Avoine, Gachas, Avena arrollada, Son d'Avoine, Paja, Avena integral, Avena integral, Avena salvaje, Hierba de avena salvaje, Avena silvestre Leche lechosa.

Metodología

Para obtener más información sobre cómo se escribió este artículo, consulte la Base de datos completa de medicamentos naturales metodología.


Referencias

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Última revisión - 13/09/2017