Sobrellevar la gota

Contenido

• Estilo de vida
• Práctico

Si bien la gota se puede controlar en gran medida con el uso de medicamentos para reducir el ácido úrico y otros medicamentos contra la gota, hay una serie de herramientas de autocuidado a las que puede recurrir si sufre de ataques recurrentes o graves. Implican todo, desde el manejo de los alimentos que consume hasta las pequeñas "correcciones" diarias que pueden incluso ayudarlo a prevenir futuros ataques.

Estilo de vida

De la misma manera que los factores del estilo de vida pueden aumentar su riesgo de gota, una modificación de los comportamientos poco saludables puede reducir su riesgo en gran medida. Para ello, los tres factores de riesgo modificables más importantes son su dieta, su peso y el alcohol que consume.

Dieta

Los síntomas de la gota a menudo se desencadenan al comer alimentos ricos en purina. La purina es una sustancia orgánica que se encuentra en muchos alimentos que, cuando el cuerpo la descompone, se convierte en ácido úrico. El ácido úrico es la causa de la gota y el enemigo de quien la padece.

Para reducir su riesgo:

• Familiarícese con los alimentos con alto contenido de purinas que debe evitar o limitar, como la cerveza y los mariscos.
• Aumente la ingesta de alimentos saludables para la gota, como frutas frescas, verduras frescas, cereales integrales, nueces y productos lácteos bajos en grasa y sin grasa como yogur y leche descremada.
• El café con moderación también puede ayudar.
• Para un dulce, coma cerezas frescas, que también tienen un efecto reductor del ácido úrico.
• Evite las bebidas endulzadas con fructosa, incluidos los refrescos y las bebidas de frutas, ya que esto puede retardar la excreción de ácido úrico por los riñones.

Pérdida de peso

Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de un ataque de gota, probablemente al aumentar sus niveles de ácido úrico. El riesgo aumenta aún más si tiene un exceso de grasa visceral (abdominal) asociada con el síndrome metabólico.

Para disminuir su riesgo, concéntrese no solo en la pérdida de peso, sino en un plan de ejercicios diseñado para quemar grasa gradualmente. Esto requiere lento pero constante enfoque, idealmente con un nutricionista experimentado en gota y un preparador físico experimentado en síndrome metabólico.

En ocasiones, emprender un plan de entrenamiento demasiado agresivo puede desencadenar un ataque de gota, especialmente si ejerce una tensión indebida en la articulación afectada o se deshidrata. De manera similar, lanzarse a una dieta intensiva puede desencadenar síntomas.

Alcohol

El alcohol es problemático ya que incluso cantidades modestas pueden hacer que el ácido úrico se dispare, pero lo peor es la cerveza, que se elabora con levadura de cerveza, una de las fuentes más altas de purina. Los estudios siguen estando divididos en gran medida sobre si el vino está relacionado con los ataques de gota, y algunos incluso han demostrado que las mujeres pueden tener menos probabilidades de sufrir que los hombres.

Si eres propenso a sufrir ataques frecuentes de gota, es recomendable dejar de beber o limitar estrictamente la cerveza, así como el whisky y todas las demás formas de alcohol destilado.

No es necesario que elimine el alcohol por completo, pero se recomienda limitar su consumo. Dado que no todo el mundo padece gota de la misma forma, es necesario adoptar un enfoque sensato al beber. Entre algunas de las estrategias a considerar:

• Si sale con amigos a tomar un cóctel, la mayoría de los bares y salones ofrecen opciones sin alcohol. Pero, nuevamente, observe los ingredientes y evite las bebidas afrutadas que a menudo se preparan con jugo endulzado con fructosa.
• Si opta por tomar una bebida, limítese a una y diluya para que consuma menos alcohol en el transcurso de la noche. También debe tomar un refrigerio o una comida para absorber algo del exceso de alcohol.
• Además, tome un vaso o dos de agua después de beber. Esto no solo diluirá el alcohol en su sistema, sino que puede hacer que se sienta más lleno y menos propenso a pedir otra bebida. También promoverá la micción y mantendrá sus riñones funcionando.

Por otro lado, si sufre ataques severos o recurrentes y le resulta difícil no beber, hable con su médico y pregunte sobre las opciones de tratamiento.

Guía de discusión sobre el médico de la gota

Obtenga nuestra guía imprimible para su próxima cita con el médico para ayudarlo a hacer las preguntas correctas.

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Práctico

Si alguna vez experimenta un ataque agudo de gota, hay pasos inmediatos que puede tomar para tratar su condición. Como los síntomas tienden a aumentar en la primera parte de un ataque, una acción rápida puede ahorrarle mucho dolor y sufrimiento.

Entre algunos de los consejos prácticos:

• Empiece por tomar un fármaco antiinflamatorio no esteroideo (AINE) como Aleve (naproxeno) o Advil (ibuprofeno).
• Si su pie está involucrado, elevar el pie por encima de la cadera puede aliviar parte del dolor punzante y la incomodidad.
• Use una compresa de hielo en la articulación afectada, pero asegúrese de cubrir la compresa con una toalla fina y mantenerla sobre la piel por no más de 15 a 20 minutos a la vez para prevenir la congelación.
• Trate de relajarse tanto como sea posible, ya sea viendo una película, hablando con un amigo, leyendo un libro o escuchando música relajante.
• Si el dedo gordo del pie se ve afectado (y es probable que lo esté), consiga un par de calcetines viejos y corte un agujero lo suficientemente grande para que su dedo se pegue. Esta pequeña solución puede mantener su pie caliente mientras mantiene la presión fuera del dedo.
• Haga su cama de modo que su pie pueda sobresalir por la parte inferior de las sábanas. Durante un ataque agudo, incluso el peso de una sábana puede causar una agonía extrema.
• Si necesita caminar, use un bastón o consiga un par de muletas de su médico o de una tienda de suministros para el cuidado de la salud en el hogar.
• Evite conducir, ya que puede terminar lastimándose el pie o incluso provocando un accidente. En su lugar, tome un taxi o pídale a un amigo que lo lleve.
• Si está tomando medicamentos para reducir el ácido úrico como Zyloprim o Uloric, no se detenga. Algunos de estos medicamentos pueden desencadenar ataques en las primeras etapas del tratamiento. Incluso si lo hacen, debes seguir adelante.
• Mantente positivo. En todo caso, recuerde que un ataque no es para siempre y que hay pasos que puede seguir para evitar futuros ataques.
• Dada la importancia del inicio temprano del tratamiento para reducir la gravedad del ataque, pídale a su médico un plan de ataque de gota. Por ejemplo, tenga tabletas de colchicina o prednisona disponibles para usar en caso de un ataque agudo.

Dicho esto, si sus síntomas no mejoran después de 48 horas o duran más de una semana, llame a su médico y programe una cita.

Si está en tratamiento, es posible que deba realizar cambios en su terapia o explorar otras intervenciones en el estilo de vida. Si no es así, puede que sea el momento de explorar las opciones de tratamiento.