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La L-arginina a veces denominada simplemente arginina, es un aminoácido que se encuentra en diferentes tipos de alimentos y en algunos suplementos. La L-arginina se considera un aminoácido semiesencial. Es decir, aunque su cuerpo generalmente produce suficiente arginina para procesos bioquímicos vitales, hay algunos casos raros en los que es posible que se requiera un suplemento para proporcionar la cantidad de arginina que su cuerpo necesita. La L-arginina se ha estudiado en una variedad de condiciones de salud, que incluyen enfermedades cardiovasculares, migrañas, cicatrización de heridas y ansiedad. Los estudios también han demostrado que la arginina puede ayudar a mejorar la disfunción eréctil, la insuficiencia cardíaca, la preeclampsia, ciertas formas de enfermedad vascular e incluso los niveles altos de colesterol y triglicéridos.¿Puede la L-arginina reducir sus niveles de colesterol?
Hay solo unos pocos estudios en humanos que han examinado el efecto de la L-arginina en sus niveles de lípidos. Los estudios realizados hasta la fecha revelan que la L-arginina puede reducir los niveles de colesterol LDL y los niveles de colesterol total hasta en un 7% y los triglicéridos hasta en un 6%. Además, un par de otros estudios revelaron que los niveles de colesterol HDL aumentaron hasta en un 9%. Un pequeño estudio también mostró que la L-arginina podría reducir ligeramente la lipoproteína (a) y el LDL oxidado, pero estos hallazgos no fueron estadísticamente significativos. En otros estudios, la L-arginina no pareció afectar significativamente los niveles de lípidos. Los estudios en animales también parecen estar mezclados en la capacidad de la L-arginina para afectar positivamente el LDL, el HDL y los triglicéridos.
En estos estudios, las personas con y sin niveles altos de lípidos habían tomado entre 6 y 9 gramos de suplementos de L-arginina durante hasta 8 semanas.
La línea de fondo
No hay muchos estudios que investiguen el uso de L-arginina para reducir los lípidos. Aunque algunos estudios han mostrado resultados prometedores, es necesario realizar más para mostrar la relación entre la L-arginina y su capacidad para mejorar su perfil de lípidos. Si está relativamente sano, su cuerpo debería poder producir suficiente arginina. Sin embargo, hay muchos alimentos amigables con el colesterol, que incluyen nueces, aves, semillas y algunos granos integrales, que también tienen un alto contenido de arginina. No debe tomar suplementos de L-arginina sin consultar primero con su proveedor de atención médica, especialmente si está considerando el uso de suplementos de L-arginina para reducir sus niveles de lípidos. Hay otras medidas más probadas disponibles para reducir los niveles de lípidos.
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