Contenido
- Rango de movimiento de muñeca, mano y dedo
- Ejercicios para fortalecer el agarre
- Ejercicios para fortalecer los dedos
- Ejercicios de brazos y hombros después de la fractura de boxeador
- Regreso a la función después de la fractura del boxeador
Una parte de su rehabilitación para la fractura de un boxeador es un programa de ejercicios. Los ejercicios para la fractura de un boxeador están diseñados para ayudar a que la mano y los dedos se muevan mejor y funcionen normalmente. Es probable que su PT le recete ejercicios para que los haga como parte de un programa de ejercicios en casa. Pero, ¿qué ejercicios puede esperar que le receten después de la fractura de su boxeador?
Muchos pacientes se benefician de un programa de ejercicios paso a paso que puede ser recetado por su fisioterapeuta o médico después de una fractura de boxeador. Consulte con su médico para asegurarse de que el ejercicio sea seguro para usted y luego visite a su PT para saber qué ejercicios son los mejores para su afección específica.
Listo? Empecemos.
Rango de movimiento de muñeca, mano y dedo
Si usó un yeso o una férula mientras la fractura de su boxeador estaba cicatrizando, es posible que el rango de movimiento de su dedo, mano y muñeca esté limitado una vez que su médico retire el yeso. Sus ejercicios iniciales prescritos por su PT pueden ser restaurar el ROM normal.
Los ejercicios pueden ser ROM pasivos, donde su PT hace el estiramiento por usted, o su PT puede pedirle que comience a estirar suavemente la muñeca y los dedos. Mueva cada dedo a través de su movimiento completo, doblándolo y enderezándolo, con un poco de presión adicional. Mantenga cada estiramiento durante 10 segundos y haga cada estiramiento cinco veces.
Los movimientos de la muñeca que debes estirar incluyen:
- Flexión
- Extensión
- Desviación radial (doblando la muñeca hacia el pulgar)
- Desviación cubital (doblando la muñeca hacia el meñique)
- Pronación (girar la muñeca y la mano como si estuviera sirviendo una bebida)
- Supinación (levantar la palma de la mano como si estuviera sosteniendo un plato de sopa)
También es posible que deba realizar ejercicios suaves de rango de movimiento del codo si ha estado protegiendo su mano manteniendo todo el brazo inmovilizado en un cabestrillo. Su PT puede mostrarle la mejor manera de mejorar la forma en que su codo se dobla y se endereza.
Ejercicios para fortalecer el agarre
Después de un período de inmovilización por una fractura de boxeador, es posible que los músculos de la mano se sientan un poco débiles. Trabajar en la fuerza de su agarre puede ayudar a mejorar la forma en que funciona su mano. Los ejercicios de fortalecimiento del agarre pueden incluir:
- El ejercicio de agarre de la toalla
- Ejercicios de agarre de masilla
- Usar un dispositivo como un DigiFlex para mejorar la fuerza de agarre
Su fisioterapeuta puede mostrarle los mejores ejercicios para mejorar su fuerza de agarre después de una fractura de boxeador.
Ejercicios para fortalecer los dedos
Así como fortalecer el agarre puede ser parte de la rehabilitación de la fractura de su boxeador, trabajar para fortalecer los músculos de los dedos también puede ser útil. Mantener los dedos fuertes puede ayudar a mejorar la coordinación motora fina.
Las diferentes formas en que puede fortalecer los músculos de sus dedos pueden incluir:
- Trabajar con masilla terapéutica
- Usar bandas elásticas de goma alrededor de los dedos para fortalecerlos
- Uso de un dispositivo de ejercicio DigiFlex
Su fisioterapeuta puede mostrarle la mejor manera de fortalecer los músculos de sus dedos después de una fractura de boxeador.
Ejercicios de brazos y hombros después de la fractura de boxeador
Después de un período de inmovilización, mientras la fractura de su boxeador se cura, los músculos del hombro y del brazo pueden debilitarse o tensarse un poco. Trabajar para mejorar la movilidad y la fuerza en su brazo y hombro puede ayudarlo a recuperarse por completo.
Los ejercicios que pueden resultar beneficiosos pueden incluir:
- Fortalecimiento del manguito rotador
- Ejercicios de estabilidad escapular
- Ejercicios para fortalecer la muñeca
- Ejercicios de movilidad y fuerza del codo
Su fisioterapeuta puede mostrarle exactamente dónde enfocar sus ejercicios de fortalecimiento de las extremidades superiores para obtener el máximo beneficio de su programa de ejercicios.
Regreso a la función después de la fractura del boxeador
Así que ha trabajado en la ROM y la fuerza de su hombro, codo y muñeca. ¿Ahora que?
La última pieza del rompecabezas para su programa de rehabilitación después de la fractura de un boxeador es volver a la función completa. Hable con su fisioterapeuta sobre algunas de las cosas con las que está luchando, y él o ella pueden diseñar un programa de ejercicios específico y sugerir estrategias para ayudarlo a maximizar su función. Su terapeuta puede evaluar su fuerza y movilidad generales y hacer recomendaciones sobre lo que puede hacer para volver a su nivel de actividad inicial.
Una palabra de Verywell
Lidiar con la fractura de un boxeador puede ser una tarea difícil. Al trabajar en estrecha colaboración con su médico y su fisioterapeuta, y siguiendo un programa de rehabilitación similar a este paso a paso, puede estar seguro de que volverá a su nivel normal de actividad de forma rápida y segura.