Programa de ejercicios de fisioterapia después de una fractura de Colles

Contenido

• Rango de movimiento de la muñeca
• Ejercicios de agarre
• Ejercicios de masilla para el pulgar y los dedos
• Ejercicios de fortalecimiento de muñeca y antebrazo después de la fractura de Colles

Si alguna vez se ha caído sobre una mano extendida, también conocida como lesión FOOSH, es posible que haya sufrido una fractura de Colles. Una fractura de Colles es una fractura de los huesos de la muñeca donde se desplazan los huesos. Una fractura de Colles generalmente requiere cirugía para reducirla, y es posible que tenga un período prolongado de inmovilización con un yeso o una férula después de la lesión.

La fisioterapia para la fractura de Colles implica mejorar el rango de movimiento y la fuerza de la muñeca y el brazo para maximizar la movilidad funcional en su brazo. Su fisioterapeuta realizará tratamientos específicos para ayudarlo a recuperar la movilidad normal en su brazo y muñeca.

Un componente importante de la rehabilitación de la fractura de Colles es el programa de ejercicios en el hogar, esos ejercicios que realiza de forma independiente en el hogar para ayudar a mejorar sus tratamientos de fisioterapia.

Un programa de ejercicios paso a paso que puede usar durante su fisioterapia después de una fractura de Colles puede ayudarlo a comprender qué esperar del fisioterapeuta para este tipo de lesión.

Antes de comenzar este o cualquier otro programa de ejercicios, asegúrese de consultar con su médico para asegurarse de que sea seguro hacerlo.

Rango de movimiento de la muñeca

Después de usar un yeso o una férula en la muñeca mientras se curaba la fractura de Colles, es posible que haya notado que los músculos y las articulaciones alrededor de la muñeca se sienten tensos. Esto es normal y sus primeros ejercicios después de quitarse el yeso deben estar orientados a recuperar el rango de movimiento de la muñeca.

Para comenzar a recuperar el rango de movimiento de la muñeca, sostenga el brazo frente a usted y luego doble lentamente la mano y los dedos hacia arriba como si estuviera indicando a alguien que "se detenga". Tome su mano con la mano sana y agregue suavemente la sobrepresión tirando de la mano y los dedos hacia atrás. Mantenga la posición durante cinco segundos y luego relájese. Repite el estiramiento durante cinco repeticiones.

A continuación, flexione la muñeca hacia abajo mientras sostiene el brazo frente a usted. Añada suavemente sobrepresión agarrando su mano y doblándola más en flexión. Mantenga esta posición durante cinco segundos y repítala cinco veces.

Su fisioterapeuta también puede recetarle ejercicios para trabajar en dar vuelta la mano como si estuviera vertiendo una jarra de agua o cargando un plato de sopa. Estos estiramientos avanzados de muñeca se pueden iniciar más tarde; su enfoque inicial debe estar en ganar flexión y extensión de la muñeca.

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Ejercicios de agarre

Una vez que su médico le quite el yeso después de que la fractura de Colles haya sanado, puede notar que su capacidad para agarrar cosas disminuye. Su PT puede recetar ejercicios específicos para ayudar a mejorar la fuerza de su agarre manual.

Los ejercicios para mejorar el agarre de la mano pueden incluir:

• Agarre de toalla isométrica
• Ejercicios de agarre con un dispositivo Digi-Flex
• Ejercicios de agarre de masilla

Cuando realice ejercicios de agarre, asegúrese de mantener cada repetición durante unos segundos y agarre con movimientos lentos y deliberados. Realice cada ejercicio de 10 a 15 repeticiones.

Ejercicios de masilla para el pulgar y los dedos

Para ayudar a mejorar la fuerza de sus dedos después de una fractura de Colles, su fisioterapeuta puede recetar ejercicios de masilla para realizar. Su PT puede darle un poco de masilla, o puede comprar un poco de Silly Putty, o hacer el suyo en casa.

Apriete la masilla entre el pulgar y los dedos y luego apriétela entre dos dedos individuales. También puede enrollar la masilla en un tubo largo, darle forma de anillo y colocar el anillo alrededor de sus dedos para trabajar en extender los dedos contra la resistencia.

Ejercicios de fortalecimiento de muñeca y antebrazo después de la fractura de Colles

Después de una fractura de Colles, los músculos alrededor de la muñeca y el antebrazo pueden estar débiles debido a la lesión y al período de tiempo que estuvo inmovilizada. Su fisioterapeuta puede recetarle ejercicios de fortalecimiento de la muñeca con mancuernas para ayudarlo a mejorar su fuerza.

Recuerde comenzar despacio con un peso ligero. Una vez que pueda realizar de 15 a 20 libras de un ejercicio de fortalecimiento de la muñeca en particular, puede progresar a un peso mayor. Consulte con su PT para asegurarse de que está utilizando la resistencia adecuada para su condición específica.

Una palabra de Verywell

La fractura de Colles puede ser una lesión dolorosa que causa importantes limitaciones funcionales en la mano y el brazo. Aprender los ejercicios correctos puede ayudarlo a recuperar el uso funcional normal de su brazo y mano. Si trabaja duro en fisioterapia y es diligente con sus ejercicios, puede estar seguro de que volverá a alcanzar su máximo potencial de forma rápida y segura.

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