Contenido
- Ejercicios pasivos de rango de movimiento del hombro
- Ejercicios isométricos de hombro
- Ejercicios de rango de movimiento activo
- Ejercicios de estabilización escapular
- Ejercicios de fortalecimiento del manguito rotador del hombro
- Ejercicios de lanzamiento y alcance por encima de la cabeza
- Pliometría avanzada del hombro
Los tipos comunes de cirugías de hombro que pueden requerir fisioterapia incluyen:
- Reparación del manguito rotador
- Reparación del labrum
- Reducción de la fractura de húmero proximal
- Reducción de fracturas de clavícula
- Reparación del tendón del bíceps
- Descompresión subacromial
Cada una de estas cirugías conlleva tratamientos y técnicas específicas para lograr de manera segura el mejor resultado. Algunas variables de un programa de fisioterapia permanecen iguales en todo momento; Los objetivos básicos durante la rehabilitación después de la cirugía de hombro son mejorar de forma segura el rango de movimiento (ROM), la fuerza y el uso funcional general de su brazo. Su fisioterapeuta puede ayudarlo a lograr esos objetivos.
Aquí hay una lista de algunas de las cosas en las que puede trabajar con su fisioterapeuta después de la cirugía de hombro. La lista comienza con simples movimientos pasivos y progresa en dificultad y estrés a medida que avanza en la rehabilitación de su hombro. Esta lista no reemplaza los consejos de su médico o fisioterapeuta. Debe consultar con su médico antes de comenzar estos o cualquier otro ejercicio después de la cirugía de hombro.
Ejercicios pasivos de rango de movimiento del hombro
En los primeros días y semanas después de la cirugía de hombro, debería poder comenzar su rehabilitación con su fisioterapeuta. Su PT le mostrará cómo ponerse y quitarse el cabestrillo, y se pueden iniciar ejercicios de ROM pasivos para el hombro. Se pueden usar ejercicios suaves de péndulo para relajar los músculos del hombro y mantener la articulación del hombro moviéndose correctamente.
Mientras usa su cabestrillo, es posible que sienta que los músculos del antebrazo y la muñeca o la mano se debilitan. Su fisioterapeuta puede pedirle que realice algunos ejercicios de compresión con masilla para mantener los músculos de la mano y el antebrazo funcionando correctamente a medida que se recupera el hombro.
Puede usar un sistema de poleas en la clínica de fisioterapia para ayudar a mejorar la ROM de su hombro mediante la flexión, abducción y rotación interna. Puede ser necesario utilizar un sistema de poleas en casa. Su PT puede prestarle una polea de hombro, o puede hacer una usted mismo con algunos artículos simples de ferretería.
Ejercicios isométricos de hombro
Los ejercicios isométricos son ejercicios en los que no se produce ningún movimiento mientras se contraen los músculos alrededor del hombro. Los ejercicios isométricos de hombro son una excelente manera de comenzar a usar los músculos nuevamente después de la cirugía de hombro.
Incluso si todavía está usando su cabestrillo, puede realizar isométricas del hombro para comenzar a involucrar los músculos del manguito rotador. Esto puede ayudar a preparar los músculos del hombro para una mayor carga de trabajo en las próximas semanas de rehabilitación de su hombro.
Ejercicios de rango de movimiento activo
Una vez que comience a lograr un ROM pasivo completo o casi total en su hombro, su fisioterapeuta puede indicarle que comience con ejercicios de ROM activo. Estos ejercicios están diseñados para que los músculos del hombro y del manguito rotador se contraigan lo suficiente como para mover el brazo y el hombro en todo su rango de movimiento.
No se preocupe si inicialmente le resulta difícil mover el brazo; su hombro ha estado en un cabestrillo y recientemente ha sufrido el trauma de la cirugía. Su manguito rotador y los músculos deltoides no se han puesto en acción recientemente, por lo que es posible que no puedan levantar completamente el brazo. A medida que practique los ejercicios de ROM activo, debería encontrar que su hombro y brazo funcionan normalmente en unos pocos días.
Ejercicios de estabilización escapular
Su hombro está compuesto por muchos huesos y articulaciones diferentes. Estas articulaciones deben trabajar juntas para darle la capacidad de levantar el brazo por encima de la cabeza. Su escápula, u omóplato, es el hueso de forma triangular en la parte posterior de su hombro.
Cuando tiene dolor o debilidad en el hombro después de la cirugía, es posible que los músculos alrededor de la escápula no funcionen correctamente. Esto provoca un movimiento inadecuado del hombro y la escápula que debe corregirse.
Para superar la disfunción del músculo escapular, su fisioterapeuta puede pedirle que comience con ejercicios de estabilización escapular. Estos ejercicios son esenciales para ayudarlo a recuperar la movilidad normal en el complejo del hombro.
Ejercicios de fortalecimiento del manguito rotador del hombro
Una vez que haya mejorado el ROM pasivo y activo en su hombro, será el momento de agregar un poco de resistencia a sus ejercicios de hombro. Puede usar una banda de resistencia, como una Theraband, para comenzar a fortalecer el manguito rotador. Su fisioterapeuta debería poder darle una banda de resistencia. Las bandas están codificadas por colores según la cantidad de tensión que proporciona cada banda.
También puede usar una mancuerna pequeña para agregar resistencia a sus ejercicios de rango activo de movimiento. Después de la cirugía, es importante comenzar con poco peso y aumentar lentamente las series y repeticiones de cada ejercicio antes de agregar peso adicional al ejercicio. Su fisioterapeuta lo ayudará a progresar en su programa de fortalecimiento del hombro y el manguito rotador.
Ejercicios de lanzamiento y alcance por encima de la cabeza
Una vez que su hombro haya sanado lo suficiente después de la cirugía y esté ganando buena fuerza en el manguito rotador y la musculatura escapular, es posible que esté listo para comenzar a realizar ejercicios aéreos más avanzados.
Los 10 ejercicios del lanzador son un grupo de ejercicios diseñados para mejorar la fuerza y la movilidad de todo el brazo para que pueda prepararse para actividades aéreas más avanzadas.
Cuando regrese a las actividades de lanzamiento, comience con calma. Comience con un lanzamiento suave y suave y progrese gradualmente durante un período de semanas. No hay necesidad de salir y empezar a disparar; Comience con lanzamientos simples a una distancia corta y aumente gradualmente el número de lanzamientos que realiza y la distancia entre usted y su compañero de lanzamiento. No avance a actividades avanzadas de fortalecimiento y lanzamiento por encima de la cabeza hasta que su médico o fisioterapeuta se lo indique.
Pliometría avanzada del hombro
Cuando piensas en los saltos y rebotes que se producen en el ejercicio pliométrico, normalmente piensas en las piernas haciendo el trabajo. Pero también puedes realizar ejercicios pliométricos para brazos y hombros.
Si es un atleta o si trabaja en un trabajo en el que es posible que tenga que atrapar o lanzar algo rápidamente, entonces puede beneficiarse al realizar ejercicios pliométricos de hombro.
Ejercicios específicos como el Bodyblade o las pequeñas bolas de terapia con peso pueden entrenar sus hombros y brazos para responder rápidamente cuando necesite atrapar o lanzar algo.
Una palabra de Verywell
Si se sometió a una cirugía de hombro, puede beneficiarse de la fisioterapia para ayudarlo a progresar en su rehabilitación. Al comenzar con suavidad con el ROM pasivo y progresar a través del ROM activo y el fortalecimiento del manguito rotador, puede estar seguro de que volverá a sus actividades normales de forma rápida y segura.
- Compartir
- Dar la vuelta
- Texto