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La fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica (SFC) pueden afectar todas las áreas de su vida, hasta las tareas más ordinarias de la vida diaria. A veces, es posible que se sorprenda de lo difíciles que se han vuelto para usted las llamadas cosas ordinarias.Algunas tareas cotidianas que se complican por sus síntomas son tan básicas que pueden suponer un gran revés en su vida. Cuatro de estas tareas se encuentran a continuación, junto con recursos para alternativas o cómo ajustar.
Aseo
Es algo tan básico: te levantas, te duchas, peinas tu cabello y te pones presentable antes de salir al mundo. ¿Correcto?
Para aquellos con fibromialgia o SFC, no es tan simple.
Primero, la ducha:
- Hace calor, lo que puede causarle mareos y activar su sensibilidad a la temperatura (lo que a su vez puede provocar más síntomas).
- El rocío de agua, para muchos de nosotros, es doloroso para la piel a cualquier temperatura, gracias a un síntoma llamado alodinia (dolor por estímulos típicamente no dolorosos).
- Estar de pie durante tanto tiempo y usar los brazos para frotar vigorosamente el cabello y el cuerpo puede provocar cansancio y dolor en los músculos.
Afortunadamente, hay una solución simple para esto: baños. Tomar un baño en lugar de una ducha elimina muchos de estos problemas.
Luego está peinando tu cabello. Levantar los brazos para cepillar, secar con secador y / o alisar el cabello es duro para los brazos. Para las personas sensibles al calor, las herramientas de peinado pueden hacerte sentir como si estuvieras en un microondas, especialmente después de una ducha caliente. En algunos de nosotros, también pueden desencadenar sudoración excesiva, que puede deshacer todo ese trabajo duro y derretir su maquillaje, solo unos minutos después de que haya terminado.
El uso de ropa
Pretinas. Tirantes de sujetador. Elásticos en calcetines. Tejidos rugosos. Etiquetas. Todas estas son cosas que pueden causar mucho dolor debido a la alodinia. Muchos de nosotros tenemos que adaptar la forma en que nos vestimos para evitar este síntoma o al menos para que sea un problema menor.
La sensibilidad a la temperatura también puede jugar un papel importante aquí. Lo que comienza como un suéter cómodo en un día frío puede convertirse en una molestia sofocante si la calefacción está demasiado alta. Una brisa fresca puede hacer que te arrepientas rápidamente de un par de pantalones cortos y una camisa ligera de algodón también.
Para aquellos con sensibilidad al frío y al calor, decidir qué ponerse y soportar las ramificaciones de la elección incorrecta puede ser extremadamente desagradable ya que se congela o se sobrecalienta o alterna entre los dos.
Hablar por teléfono
Normalmente no pensamos en una conversación como una actividad mental extenuante, pero cuando tienes una disfunción cognitiva (niebla mental o niebla fibrosa), puede convertirse en una.
Toda interacción social requiere energía, y cuando no estás cara a cara, requiere aún más energía.
Una gran parte de la comunicación es el lenguaje corporal, y eso se pierde cuando habla por teléfono. Eso significa que tienes que concentrarte más. Para la mayoría de la gente, no se nota. Y si está experimentando niebla mental, es posible que no esté a la altura de la tarea.
Además, cuando está hablando por teléfono, es posible que se distraiga con cosas de su entorno que la otra persona desconozca. La multitarea puede ser un problema para ti, por lo que tu cerebro esencialmente puede bloquear lo que la otra persona está diciendo mientras tu atención está en otra cosa. Entonces se siente confundido en cuanto a dónde ha ido la conversación, lo que puede ser frustrante y vergonzoso.
A veces, la discapacidad del lenguaje puede dificultar la transmisión de su punto de vista, especialmente cuando se trata de encontrar la palabra correcta para las cosas. Una vez más, es frustrante y vergonzoso, y si sabe que está teniendo un mal día, en cuanto a comunicación, puede ser fácil estresarse por el problema y empeorarlo, o al menos hacer que la conversación sea desagradable para usted.
Y luego está el aspecto físico. Sostener un teléfono durante mucho tiempo puede cansarle el brazo o el cuello si lo aprieta entre la mandíbula y el hombro.
Conducción
La niebla mental puede ser un problema importante cuando estás al volante. Cuando esto ocurre, puede olvidar a dónde va o cómo llegar. Peor aún, puede desorientarse y no saber dónde se encuentra.
Da miedo cuando esto sucede y puede provocar un ataque de ansiedad, lo que empeora la situación.
Algunos también pueden tener problemas para prestar atención a la gran cantidad de cosas que necesita mientras conduce. Es posible que no pueda procesar toda la información necesaria para estar seguro en la carretera.
La mayoría de las personas con fibromialgia o SFC pueden conducir. Es posible que algunos tengan que limitar su conducción a lugares familiares, mientras que otros están bien la mayor parte del tiempo, pero eligen no conducir en días especialmente malos. Algunos deciden que es mejor para ellos no conducir en absoluto. Es una decisión personal, pero de la que debemos ser conscientes para protegernos a nosotros mismos y a los demás.
A medida que evalúa su capacidad para conducir, puede ser útil recibir comentarios de amigos y familiares que han viajado con usted, ya que pueden haber notado cosas que usted no hizo.
Una palabra de Verywell
La realidad de tener una enfermedad crónica es que es posible que deba realizar algunos cambios en su vida diaria. Al identificar las cosas que son difíciles para usted, puede modificarlas o eliminarlas para que le afecten menos y dejen más energía para las cosas que son de mayor prioridad.
Una clave para adaptarse adecuadamente es prestar mucha atención a su cuerpo y los patrones de su (s) enfermedad (es) mientras observa honestamente su estilo de vida.