Contenido
- ¿Qué es el duelo?
- ¿Qué es el duelo normal?
- ¿Qué es el duelo complicado?
- Factores que pueden / no pueden contribuir al duelo complicado
¿Qué es el duelo?
El duelo es la respuesta poderosa, multifacética y, a menudo, incontrolable que experimentan los seres humanos después de un evento personalmente doloroso o traumático. Si bien generalmente se asocia con la muerte de un ser querido, un mortinato o un aborto espontáneo, muchos otros eventos también pueden desencadenar dolor en diversos grados, como:
- Perder un trabajo
- Un cambio significativo en el estilo de vida o en el estado financiero.
- Poner fin a una amistad, una relación romántica o un matrimonio
- Enfermedad o dolencia grave, ya sea personal o que afecte a un ser querido
- Perder su movilidad física o su independencia
- Un robo o allanamiento de morada que viole su sentimiento de seguridad
- Un accidente automovilístico u otro evento significativo "cercano a la muerte"
Es importante comprender que el dolor no es una sola emoción; es una experiencia o estado de ser que se manifiesta física, emocional, mental y / o espiritualmente después de un evento doloroso o traumático. Además, al igual que nuestras huellas dactilares, cada uno de nosotros es único y la forma en que experimentamos el duelo y el tiempo que duramos el duelo puede variar considerablemente de una persona a otra, incluso después de situaciones de pérdida similares, como la muerte de un padre, cónyuge / pareja, niño, mascota, etc.
Dicho esto, aunque todo el mundo experimenta el duelo, existe una diferencia entre el duelo normal, sin complicaciones o simple y el duelo anormal, complicado o exagerado.
¿Qué es el duelo normal?
El duelo es la forma perfectamente natural, necesaria y normal en la que las personas responden a un evento personalmente doloroso o traumático. Si bien todos experimentan el duelo a su manera, la mayoría de los sobrevivientes normalmente exhiben algunas / todas las siguientes características temporalmente cuando responden a una pérdida en los días, semanas o meses posteriores a la muerte de un ser querido:
- Lágrimas, llantos o sollozos
- Cambios en el patrón de sueño, como dificultad para conciliar el sueño o dormir demasiado o muy poco
- Una falta general de energía
- Sentirse letárgico o apático acerca de las tareas necesarias del día o de la vida en general
- Cambios en el apetito, como no tener ganas de comer o consumir demasiado, especialmente comida chatarra
- Alejarse de las interacciones y relaciones sociales normales / habituales
- Dificultad para concentrarse o concentrarse en una tarea, ya sea en el trabajo, personalmente, un pasatiempo, etc.
- Cuestionar creencias espirituales o religiosas, elecciones de trabajo / carrera o metas de vida.
- Sentimientos de ira, culpa, soledad, depresión, vacío, tristeza, etc. pero todavía ocasionalmente experimentando momentos de alegría / felicidad
Todo el mundo sufre una pérdida debida a la muerte a su manera única, y no hay un calendario para el duelo. Sin embargo, la mayoría de las personas en duelo experimentan algunas / todas estas reacciones de manera más profunda en los días / semanas inmediatos posteriores a una pérdida, pero gradualmente regresan a una "nueva normalidad" en las semanas / meses posteriores. No olvidarás por completo a tu ser querido como si nunca hubiera existido, pero con el tiempo aprenderás a afrontar su ausencia y la cicatriz en tu corazón y alma.
¿Qué es el duelo complicado?
El duelo "normal" en respuesta a la muerte de un ser querido generalmente afecta a los dolientes temporalmente, y la mayoría de los sobrevivientes sienten que las características del duelo se disipan gradualmente con el paso del tiempo y pueden comenzar a reanudar sus rutinas y actividades naturales. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar un duelo complicado en el que las respuestas habituales a la muerte de un ser querido no se desvanecen con el tiempo y pueden afectar o impedirles llevar una vida normal.
El duelo complicado puede denominarse con otros términos, como:
- Duelo anormal
- Duelo crónico
- Trastorno de duelo complicado
- Dolor exagerado
- Duelo patológico
- Trastorno de duelo complejo persistente
Independientemente de la terminología, las características del duelo complicado pueden incluir (además de cualquiera de los síntomas que se muestran arriba):
- Ira, irritación o episodios de rabia
- Incapacidad para concentrarse en otra cosa que no sea la muerte de un ser querido
- Centrarse intensamente en los recordatorios de los fallecidos o una evasión excesiva de tales recordatorios
- Sentimientos intensos de tristeza, dolor, desapego, dolor, desesperanza, vacío, baja autoestima, amargura o añoranza por la presencia del difunto.
- Problemas para aceptar la realidad de la muerte.
- Comportamiento autodestructivo, como abuso de alcohol o drogas
- Pensamientos o acciones suicidas (Si tiene pensamientos suicidas, llame a National Suicide Prevention Lifeline al 800-273-8255 para hablar con un consejero profesional.!)
Como se mencionó anteriormente, la respuesta al duelo de todos es única y no hay una cantidad de tiempo específica que defina cuándo el duelo normal se convierte en un duelo complicado. Algunos imponen un umbral de alrededor de seis meses después de ocurrida la muerte, pero es perfectamente normal que los dolientes encuentren difícil el primer año después de una pérdida significativa, ya que los sobrevivientes experimentan vacaciones, cumpleaños, aniversarios y otras fechas / eventos anuales importantes por primera vez. tiempo sin sus seres queridos.
Si exhibe algunas de las características de duelo complicado mencionadas anteriormente, todavía se siente "atrapado" en su duelo y / o si su respuesta al duelo sigue siendo la misma o se ha intensificado a pesar del paso de varios meses o más, entonces podría considerar buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
También debe considerar unirse a un grupo de apoyo para el duelo en su área, particularmente si existe uno para personas que han experimentado un tipo de pérdida similar (un cónyuge, pareja, hijo, etc.) El duelo generalmente causa sentimientos de aislamiento, pero se discute su situación con los demás. El duelo por una muerte puede ayudarlo a obtener una perspectiva diferente de su respuesta específica.
Factores que pueden / no pueden contribuir al duelo complicado
Finalmente, dependiendo de las circunstancias que rodearon la muerte y / o las personalidades / relaciones únicas de las personas involucradas, pueden ocurrir ciertos desafíos que podrían, o no, contribuir a un duelo complicado o hacer que te preguntes si estás experimentando un duelo complicado.
Duelo retrasado Implica el aplazamiento de una respuesta de duelo normal hasta un momento posterior, ya sea intencional o inconscientemente. En algunos casos, es posible que una persona necesite "ser fuerte" externamente para ayudar a otro ser querido a sobrellevar una muerte, ya sea durante el proceso de arreglo del funeral, servicio o entierro, o en las semanas o meses siguientes. En otros casos, es posible que alguien no comience a afligirse inmediatamente después de que ocurra una muerte porque ya tiene demasiado estrés, necesita más tiempo para procesar la realidad de la pérdida, no puede llorar hasta encontrar un "desencadenante de duelo", etc.
Duelo privado de sus derechos puede ocurrir cuando una persona en duelo siente que no puede reconocer abiertamente una pérdida debido a presiones reales o imaginarias ejercidas por su familia / amigos, creencias culturales o religiosas o la sociedad en general. Las causas pueden incluir, por ejemplo, una muerte relacionada con el VIH / SIDA, aborto espontáneo o muerte fetal, o la muerte de una pareja o cónyuge del mismo sexo. En estos casos, el individuo puede retrasar su respuesta de duelo o sentir la necesidad de llorar solo o en privado.
Dolor traumático puede ocurrir cuando una muerte ocurre de manera violenta, inesperada o causa la pérdida de alguien que muere "antes de su tiempo", como un bebé, un niño, una víctima de asesinato o accidente, alguien afectado por una enfermedad / enfermedad terminal, etc. o el duelo traumático puede provocar reacciones exageradas e incluso trastorno de estrés postraumático.
Nuevamente, es importante enfatizar que cualquier persona que experimente un duelo retrasado, privado de sus derechos o traumático no necesariamente tendrá que lidiar también con un duelo complicado. En muchos casos, los dolientes seguirán procesando su respuesta de duelo normalmente a pesar de estas circunstancias y sin seguir las "etapas" particulares del duelo. Pero en caso de duda, debería considerar buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
Cómo escribir una carta de condolencia o una nota de condolencia- Compartir
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