Contenido
- ¿Qué son las sales de Epsom?
- Usos
- Eficacia
- Efectos secundarios
- Cómo hacer un baño de sales de Epsom
- ¿Con qué frecuencia se pueden usar las sales de Epsom?
- Una palabra de Verywell
De hecho, puede resultar sorprendente que el único uso aprobado por la FDA para las sales de Epsom sea como laxante osmótico oral para aliviar el estreñimiento ocasional.
Esto es lo que puede esperar del uso de sales de Epsom y cómo usarlas de manera segura.
¿Qué son las sales de Epsom?
Las sales de Epsom son un compuesto químico natural llamado sulfato de magnesio. Se les llama "sales" debido a su estructura química cristalina. Si bien las sales de Epsom se parecen un poco a las sales gruesas que se usan para condimentar los alimentos, no se usan para cocinar.
"Epsom" no es una marca. Estas sales recibieron su nombre de Epsom, un manantial salino en Surrey, Inglaterra.
Usos
Las sales de Epsom se pueden usar en baños o remojos, o se pueden tomar por vía oral, según el uso previsto.
En baños y remojos
Las sales de Epsom se disuelven en el agua. La gente empapa el área adolorida en la solución.
Se dice comúnmente que la solución extrae sustancias o fluidos. Como tal, las sales de Epsom se usan comúnmente en baños de pies para pies o tobillos cansados o hinchados.
Según la evidencia anecdótica, el uso de sales de Epsom puede aliviar los músculos doloridos y ayudar a eliminar la picazón causada por la hiedra venenosa o las picaduras de mosquitos. Las personas con psoriasis también los usan para ayudar a suavizar la piel..
Quienes creen que el magnesio se puede absorber a través de la piel atribuyen muchos otros beneficios a las sales de Epsom, incluidos los efectos sobre el estado de ánimo y el alivio del estrés, así como otros beneficios observados en personas que tienen deficiencia de magnesio debido a una mala alimentación.
Tomado oralmente
Las sales de Epsom puras (aquellas que no contienen fragancia u otros aditivos) se pueden usar por vía oral como laxante de la siguiente manera:
- Adultos y niños de 12 años en adelante: 2 cucharaditas a 4 cucharaditas disueltas en 8 onzas de agua, sin exceder dos dosis por día
- Niños de 6 a 11 años: 1 cucharadita a 2 cucharaditas disueltas en 8 onzas de agua, sin exceder dos dosis por día
Debe resultar en una evacuación intestinal dentro de media hora a seis horas.
Eficacia
Ningún estudio bien controlado ha demostrado que los baños de sales de Epsom sean beneficiosos para calmar los músculos doloridos o los pies hinchados, pero tiene una larga historia de uso y muchos defensores. Tomar un buen baño tibio o remojar los pies ciertamente puede aliviar el estrés y relajante en sí mismo.
No existen estudios bien controlados que demuestren que el magnesio se pueda absorber a través de la piel, como en un baño, remojo o aplicación de crema. Una revisión de la investigación mostró que los estudios que encontraron alguna evidencia de absorción tópica estaban mal diseñados y otros investigadores no pudieron reproducir estos resultados.Sin embargo, los artículos populares sobre las sales de Epsom a menudo citan las conclusiones de estos estudios de baja calidad.
En lugar de usar un baño para corregir una deficiencia de magnesio, se prefiere mejorar sus fuentes dietéticas o tomar un suplemento de magnesio oral que proporcione una dosis adecuada de magnesio. Hable con su médico si cree que tiene una deficiencia de magnesio para obtener una recomendación.
Cuando se toma internamente, el sulfato de magnesio en las sales de Epsom no se absorbe tan bien como otros compuestos de magnesio, como el cloruro de magnesio.
¿Qué es una prueba de magnesio?Efectos secundarios
Las sales de Epsom deben usarse con cierta precaución.
Las sales de Epsom pueden resecar la piel y esto puede ser un problema particular para quienes tratan la piel seca con regularidad y durante los meses de invierno.
Comience con un poco de sal (1/4 taza) en el baño y aumente gradualmente según lo tolere. Controle su piel de cerca para ver si está seca y asegúrese de humectar la piel después de un baño.
No debe usar sales de Epsom para remojar la piel que tiene una herida abierta, una infección de la piel o una quemadura grave sin antes consultar con su médico, ya que esto puede empeorar algunas infecciones comunes de la piel.
La ingesta de sales de Epsom por vía oral puede producir diarrea, malestar y deshidratación.
Hable con su médico antes de usar las sales de Epsom por vía oral como laxante si tiene enfermedad renal, dolor de estómago, náuseas o vómitos, o si tuvo un cambio repentino en sus hábitos intestinales que ha durado más de dos semanas. Las sales de Epsom tampoco deben ser utilizadas por quienes siguen una dieta con restricción de magnesio.
Si lo está tomando para el estreñimiento, hable con su médico si no tiene una evacuación intestinal o si necesita tomarlo para producir una evacuación intestinal durante más de una semana.
Cómo hacer un baño de sales de Epsom
Los profesionales de la medicina integrativa pueden sugerir un baño de sales de Epsom para diversos fines. Uno de esos médicos, Naoki Umeda, M.D. del Centro de Medicina Integrativa de la Clínica Cleveland, recomienda disolver 1 taza (300 gramos) de sales de Epsom en una tina con agua de baño. Disfrute de un baño de 10 a 15 minutos.
El paquete de sales de Epsom que compra puede tener instrucciones diferentes. Algunos no hacen ninguna sugerencia, mientras que otros proporcionan diferentes cantidades para diferentes usos.
Por ejemplo, las instrucciones pueden indicar que debe usar 2 tazas de sales de Epsom en una tina con agua de baño para remojar el cuerpo, o 1 taza en un galón de agua tibia para remojar los pies.
Como ayuda de remojo para esguinces y magulladuras menores, algunas etiquetas de los paquetes indican que se deben disolver 2 tazas de sales de Epsom por galón de agua tibia y aplicarlas en el área con un vendaje o toalla durante 30 minutos, hasta tres veces al día.
Siga las instrucciones proporcionadas por su médico o descritas en el paquete.
¿Con qué frecuencia se pueden usar las sales de Epsom?
El uso ocasional de sales de Epsom (especialmente para remojar los pies) no parece ser dañino. Si usa sales de Epsom en un baño, intente hacerlo no más de una vez a la semana al principio para ver cómo reacciona su piel.
Es posible que deba evitar los baños de sal de Epsom en invierno, cuando tanto el aire como la piel tienden a estar más secos. Es posible que pueda tomarlos con más frecuencia en el verano cuando la humedad es más alta.
Una palabra de Verywell
Si bien no se han realizado estudios controlados, varias personas dicen que las sales de Epsom son útiles para una variedad de problemas menores. Es posible que desee consultar con su médico antes de usarlos si tiene alguna condición de salud subyacente.