Contenido
- Coloque sus manos en sus caderas
- Pon tus brazos sobre tu cabeza
- Revise sus pezones
- Stand and Stroke
- Reclinarse y acariciar
- Consejos generales
El tejido mamario se extiende desde debajo del pezón y la areola hasta la axila, por lo que una EEB debe involucrar estas áreas. Necesitará un espejo que le permita ver ambos senos, una almohada para la cabeza y los hombros y algo de privacidad.
A continuación, encontrará instrucciones paso a paso sobre cómo realizar un autoexamen de los senos, así como algunas cosas que debe tener en cuenta al realizar el suyo.
Hágalo rutinario
Un autoexamen de los senos solo debería llevarle 15 minutos una vez al mes.
Si es premenopáusica, establezca un horario regular para examinarse los senos unos días después de que termine su período, cuando los niveles hormonales sean relativamente estables y los senos estén menos sensibles.
Si ya está en la menopausia (no ha tenido un período durante un año o más), elija un día en particular del mes para hacer el examen y luego repita su BSE ese día cada mes.
Coloque sus manos en sus caderas
Desnúdate hasta la cintura y párate frente a un espejo. Deberá ver ambos senos al mismo tiempo. Párese con las manos en las caderas y controle la apariencia general de sus senos.
Mire el tamaño, la forma y el contorno. Observe los cambios, si los hay, en el color o la textura de la piel de los senos, así como en los pezones y las areolas.
Pon tus brazos sobre tu cabeza
Ahora, levante los brazos por encima de la cabeza. Vea si sus senos se mueven en el mismo grado y de la misma manera entre sí, y observe las diferencias. Mire el tamaño, la forma y el drapeado, verificando la simetría.
Mire hacia sus axilas y observe si hay alguna hinchazón donde están los ganglios linfáticos (zona inferior de la axila).
Revise sus pezones
Aún frente al espejo, baje ambos brazos.
Revise los pezones para ver si tiene hoyuelos, protuberancias o retracción (hendidura). Con los dedos índice y medio de la mano derecha, apriete suavemente el pezón izquierdo y tire hacia adelante. Debe volver a colocarse en su lugar, en lugar de volver a hundirse en el pecho.
Tenga en cuenta si hay fugas de líquido o no. Invierta las manos y revise el pezón derecho de la misma manera.
Secreción sanguinolenta (roja) o clara son potencialmente preocupante, especialmente si alguno de ellos sale de un solo pezón. Otros colores, como el verde, el blanco o el amarillo, suelen ser signos de otras afecciones, como una infección o un conducto lácteo bloqueado.
Stand and Stroke
Es mejor hacerlo en la ducha, ya que la piel húmeda tendrá la menor resistencia a la fricción de los dedos.
Levante el brazo izquierdo por encima de la cabeza y use los dedos de la mano derecha para aplicar una presión suave sobre el seno izquierdo. Golpee desde la parte superior hasta la parte inferior del seno, pasando desde el interior del seno hasta el área de la axila.
También puede usar un movimiento circular, asegurándose de cubrir toda el área de los senos. Tome nota de cualquier cambio en la textura, el color o el tamaño. Cambia de lado y repite.
Reclinarse y acariciar
Es mejor hacerlo acostado en una cama con la cabeza y los hombros apoyados en una almohada.
Acuéstese y ponga su mano izquierda detrás de su cabeza. Use su mano derecha para acariciar el seno y la axila, como lo hizo antes. Tome nota de cualquier cambio en la textura o el tamaño de sus senos. Cambia de lado y repite.
Consejos generales
- Marque su calendario para recordar que debe hacerse su BSE con regularidad. Esto le ayudará a determinar si es posible que haya algún cambio debido a la época del mes, si todavía está menstruando.
- Manténgase relajado y respire normalmente mientras hace su BSE.
- Informe cualquier cambio o dolor inusual a su médico o enfermera especializada. Mantenga un registro de los cambios si eso le ayuda a recordar.
- Trate de no entrar en pánico si encuentra un bulto. La mayoría de los bultos en los senos son benignos.
- Recuerde que un BSE no reemplaza la necesidad de tener un examen clínico anual y mamografías regulares.