Contenido
- ¿Qué es la terapia conductual intensiva para la obesidad?
- ¿Por qué necesitaría terapia conductual intensiva para la obesidad?
- ¿Cuáles son los riesgos de la terapia conductual intensiva para la obesidad?
- ¿Cómo me preparo para la terapia conductual intensiva para la obesidad?
- ¿Qué sucede durante la terapia conductual intensiva para la obesidad?
- ¿Qué sucede después de la terapia conductual intensiva para la obesidad?
- Próximos pasos
¿Qué es la terapia conductual intensiva para la obesidad?
La terapia conductual intensiva es un tratamiento para la obesidad. A través de este tratamiento, aprenderá a cambiar sus hábitos alimenticios y de ejercicio. Esto le ayuda a perder peso.
La terapia conductual intensiva puede funcionar muy bien. Se dirige a los malos hábitos que conducen a la obesidad. Estos pueden incluir comer de manera poco saludable y no hacer ejercicio. El tratamiento utiliza intervenciones para corregir estos malos hábitos.
Trabajará en estrecha colaboración con un terapeuta. Esto se puede hacer uno a uno o en una sesión de grupo. Aprenderá cómo cambiar su estilo de vida para perder peso. Específicamente, puede aprender cómo:
- Seguimiento de su alimentación
- Cambia tu entorno para evitar comer en exceso
- Incrementa tu nivel de actividad
- Crea un plan de ejercicios
- Establecer metas realistas
Al hacer estos cambios, es posible que pueda perder mucho peso. También es probable que no pierda peso.
Algunas partes de la terapia conductual suelen ser las mismas que las de otros programas de pérdida de peso. Estos incluyen grupos de autoayuda y programas comerciales de pérdida de peso.
¿Por qué necesitaría terapia conductual intensiva para la obesidad?
Si pesa demasiado, debe intentar bajar de peso. Esto es importante si es obeso. Pesar demasiado aumenta el riesgo de problemas de salud. Éstos incluyen:
- Diabetes
- Artritis
- Hipertensión
- Cardiopatía
- Apnea del sueño
- Enfermedad del higado
- Carrera
- Esterilidad
- Algunas enfermedades pulmonares
- Algunos cánceres
- Problemas de salud mental
La terapia conductual intensiva puede ayudarlo a perder peso y no recuperarlo. También puede ayudarlo a cambiar sus hábitos alimenticios y de ejercicio. Esto puede ayudarlo a perder peso. Su proveedor de atención médica puede sugerirle esta terapia si es obeso. También puede recomendarlo si tiene problemas para realizar cambios de estilo de vida por su cuenta. La terapia conductual para la obesidad puede ayudarlo a prevenir complicaciones de enfermedades como la diabetes a largo plazo.
¿Cuáles son los riesgos de la terapia conductual intensiva para la obesidad?
Algunas personas no pueden alcanzar sus objetivos de pérdida de peso utilizando únicamente la terapia conductual intensiva. Algunas personas tienen otras cosas que contribuyen a sus problemas de peso. Estos pueden incluir problemas hormonales o antecedentes familiares de problemas de peso. La mayoría de las personas descubren que la terapia conductual intensiva puede ser parte de un plan de pérdida de peso exitoso.
Esta terapia no utiliza ninguna técnica de pérdida de peso riesgosa. Su pérdida de peso debe ser segura y constante.
¿Cómo me preparo para la terapia conductual intensiva para la obesidad?
Pregúntele a su proveedor de atención médica cómo prepararse para su primera cita. Es posible que deba llevar un diario de alimentos durante varios días. En él, registrará todos los alimentos que ingiera en ese tiempo. Es importante ser honesto. Esto es para que tenga un registro preciso de sus hábitos alimentarios. También debe estar listo para hablar sobre su dieta actual y sus hábitos de acondicionamiento físico.
¿Qué sucede durante la terapia conductual intensiva para la obesidad?
Esta terapia involucra muchas partes. Su programa puede enfocarse en ciertas partes sobre otras. También puede agregar otros métodos. Pregúntele a su terapeuta sobre los detalles de su programa.
Haciendo pequeños cambios
La terapia conductual se centra en realizar cambios pequeños y realistas. Es posible que los cambios drásticos funcionen por poco tiempo. Pero es menos probable que conduzcan a una pérdida de peso duradera.
Detección de depresión
Su terapeuta conductual también lo examinará para detectar signos de depresión. La obesidad y la depresión a menudo van de la mano.
Autocontrol
El automonitoreo es una parte clave de este tipo de terapia. Es posible que deba llevar un diario de alimentación y estado físico durante varias semanas o meses. Es posible que deba anotar qué, cuándo y cuánto come.
Tomar medidas para evitar comer en exceso
Aprenderá a controlar los momentos en los que come en exceso. Por ejemplo, es posible que deba mantener todos los alimentos no saludables fuera de su hogar. También es posible que deba utilizar platos más pequeños. Su terapeuta también puede pedirle que se concentre en comer sin distracciones. Esto significa apagar la televisión o su teléfono.
Su plan también puede incluir:
- Aprender a comer más despacio y darse cuenta cuando está lleno
- Establecer metas realistas de pérdida de peso
- Usar pequeñas recompensas para motivarte
- Aprendiendo sobre nutrición. Esto puede incluir hacer planes de comidas.
- Ser más activo. Puede configurar un plan de acondicionamiento físico formal.
- Obtener apoyo social. Su cónyuge o miembros de su familia pueden estar involucrados.
- Aprender a pensar de forma más positiva
- Reduciendo estrés. Esto puede disminuir la alimentación por estrés.
- Identificar y superar obstáculos para perder peso
Al principio, puede reunirse con su terapeuta una vez a la semana durante algunos meses. Entonces puede pasar a una fase de mantenimiento. Puede reunirse una vez cada 2 semanas o una vez al mes.
Dependiendo de su caso, también puede utilizar otros métodos para ayudar a perder peso. Por ejemplo, algunas personas pierden más peso si comen comidas preparadas previamente. Algunas personas también pueden necesitar tomar medicamentos para disminuir su apetito o tratar la depresión.
¿Qué sucede después de la terapia conductual intensiva para la obesidad?
La terapia conductual intensiva suele durar muchos meses. Incluso después de haber alcanzado su peso ideal, puede ser útil reunirse con su terapeuta o grupo de apoyo. Esto podría ser de mucha ayuda si su pérdida de peso se ha estabilizado o si ha comenzado a aumentar de peso nuevamente.
La eficacia de esta terapia depende de lo que le ponga. Su terapeuta puede enseñarle, pero debe cambiar sus hábitos. Los miembros de su grupo de apoyo también pueden ayudar.
Su terapeuta puede ayudarlo a establecer metas realistas de pérdida de peso. Tenga en cuenta que perder peso requiere mucho tiempo y trabajo. Hacer pequeños cambios en su estilo de vida puede tener efectos a largo plazo. Puede ser un desafío realizar estos cambios, pero los beneficios lo valen. Recuerde que incluso una pérdida de peso modesta puede ayudar a su salud.
Mantener la pérdida de peso es tan importante como perderlo. Es más probable que no recupere el peso si se ciñe a sus objetivos.
Informe a su proveedor de atención médica sobre cómo va su terapia. Muchas personas progresan a través de la terapia conductual, pero otras no tienen tanto éxito. Pregúntele a su proveedor de atención médica sobre sus opciones para bajar de peso. Puede ser útil tomar medicamentos o trabajar con un nutricionista. O tal vez desee considerar la cirugía para bajar de peso.
Próximos pasos
Antes de aceptar la prueba o el procedimiento, asegúrese de saber:
- El nombre de la prueba o procedimiento
- La razón por la que se realiza la prueba o el procedimiento
- Qué resultados esperar y qué significan
- Los riesgos y beneficios de la prueba o el procedimiento.
- Cuáles son los posibles efectos secundarios o complicaciones
- Cuándo y dónde se realizará la prueba o el procedimiento
- Quién realizará la prueba o el procedimiento y cuáles son las calificaciones de esa persona
- ¿Qué pasaría si no se hiciera la prueba o el procedimiento?
- Cualquier prueba o procedimiento alternativo en el que pensar
- Cuándo y cómo obtendrás los resultados
A quién llamar después de la prueba o el procedimiento si tiene preguntas o problemas - Cuánto tendrá que pagar por la prueba o el procedimiento