Contenido
El tratamiento de la insuficiencia cardíaca está muy avanzado con respecto a hace unas décadas, lo que ha mejorado la calidad de vida de quienes viven con la afección. Aún así, la mayoría de las personas que tienen insuficiencia cardíaca experimentan limitaciones físicas, depresión y ansiedad que afectan su calidad de vida. Desde hacer cambios en la dieta hasta buscar apoyo y explorar el uso de la tecnología de monitoreo personal, existen varias estrategias que pueden ayudarlo a enfrentar estas inquietudes y ayudarlo a manejar su condición lo mejor que pueda.Emocional
El impacto de la insuficiencia cardíaca puede ser tanto emocional como físico. Los síntomas pueden requerir que cambie su rutina, lo que le impide participar en actividades que puede haber disfrutado antes o hacerlas más desafiantes, por ejemplo. Los cambios necesarios para el manejo adecuado de la insuficiencia cardíaca también pueden resultar abrumadores.
Los problemas emocionales comunes asociados con la insuficiencia cardíaca incluyen:
- Estrés: Demasiado estrés emocional puede ser dañino para su corazón. El estrés eleva su presión arterial y exacerba la enfermedad de las arterias coronarias (CAD), las cuales empeoran la insuficiencia cardíaca. Aunque una cierta cantidad de estrés es una parte normal e inevitable de la vida, se debe evitar el estrés innecesario. Aprender métodos para lidiar con el estrés puede resultar útil.
- Depresión: Las personas con insuficiencia cardíaca tienen una alta probabilidad de desarrollar depresión crónica. Si experimenta tristeza, sentimiento de tristeza, culpa, falta de esperanza en el futuro o la sensación de que es una carga, es posible que esté deprimido. Los signos de depresión que duran más de una semana deberían impulsarlo a hablar con su médico sobre la posibilidad de recibir tratamiento.
Hacer frente a los problemas emocionales comienza con identificarlos y luego usar estrategias efectivas para modificarlos, tal como lo haría con un problema físico. Esto significa buscar atención profesional, explicar abiertamente sus síntomas a un profesional de la salud y seguir con cualquier terapia recomendada o medicamento recetado.
¿Un objetivo digno? Una perspectiva positiva.
Un estudio de 2017 encontró que la sensación de optimismo mejoraba la calidad de vida en personas con insuficiencia cardíaca.
Curiosamente, también se descubrió que el optimismo es un rasgo modificable, lo que significa que puede tener una perspectiva más positiva sobre las cosas, incluso si no siempre se ha considerado optimista.
Físico
Una clave para vivir bien con insuficiencia cardíaca es monitorear cuidadosamente sus síntomas. Los ajustes de medicamentos o los cambios simples en el estilo de vida son a menudo todo lo que se necesita para abordar los síntomas nuevos o en aumento, pero ignorarlos o esperar que desaparezcan puede resultar en un empeoramiento permanente de su condición cardíaca.
Si aparecen nuevos síntomas o si los síntomas crónicos cambian en su frecuencia o intensidad, es muy importante que avise a su equipo de atención médica de inmediato. Algunos a tener en cuenta incluyen:
- Hinchazón
- Aumento de peso
- Dificultad para respirar
- Debilidad, fatiga
- Pérdida de apetito
- Mareo
- Arritmia
- Dolor en el pecho
Su dieta y actividad física juegan un papel crucial en el manejo de la insuficiencia cardíaca. Una vez que haya desarrollado la enfermedad, tomar algunas acciones muy concretas en su vida diaria es fundamental para evitar que la afección empeore.
- Restricción de dieta y sal: Para la mayoría de las personas con insuficiencia cardíaca, una dieta saludable para el corazón, como la dieta de estilo mediterráneo, puede ayudar a mantener el exceso de peso y reducir la inflamación de los vasos sanguíneos que a menudo contribuye a la enfermedad cardiovascular. La restricción de sal también es especialmente importante. Hable con su médico sobre cuál es una dieta óptima para usted y considere reunirse con un dietista que pueda brindarle más consejos y analizar cómo manejar una dieta baja en sodio; La sal es omnipresente en las dietas occidentales, por lo que es fácil comer demasiado incluso cuando se deshace del salero. Es posible que necesite consejos dietéticos más específicos si tiene una preocupación adicional, como diabetes o colesterol alto.
- Peso: Bajar a un peso saludable puede ser útil para reducir el exceso de estrés en su corazón, ayudando a mejorar sus síntomas y su condición general. Vigilar de cerca su peso subiéndose a la báscula diariamente también puede ayudarlo a detectar cambios en su condición cardíaca, ya que el peso puede aumentar rápidamente cuando se retiene más sodio y agua debido a la insuficiencia cardíaca.
- Ejercicio: El ejercicio regular y moderado puede mejorar su estado cardiovascular general y reducir la tensión crónica en su corazón. Caminar, usar una bicicleta estática e incluso levantar pesas ligeras pueden mejorar en gran medida su bienestar general. Si no ha hecho ejercicio recientemente, puede preguntarle a su médico acerca de comenzar con un programa formal de rehabilitación cardíaca. Evite hacer ejercicio en condiciones extremas de calor o frío y evite actividades muy extenuantes a menos que su médico lo autorice.
- Dejar de fumar:Además de causar varias formas de cáncer, así como enfermedades pulmonares, la exposición al humo daña los vasos sanguíneos, incluidas las arterias coronarias. Si fuma, es importante que aprenda las formas más efectivas para dejar de fumar.
- Alcohol: El alcohol puede ser tóxico para el músculo cardíaco y en algunas personas puede producir por sí mismo una miocardiopatía dilatada. Dependiendo de la gravedad de su insuficiencia cardíaca, su médico podría recomendarle que se abstenga por completo del alcohol o que solo beba cantidades moderadas.
Social
Las limitaciones físicas de la insuficiencia cardíaca pueden dificultarle tanto moverse como antes. Es posible que se retire de las actividades sociales debido a su falta de energía y dificultad para respirar, por ejemplo. Esta es a menudo una experiencia aislante.
Priorizar y planificar reuniones que sean factibles para usted es esencial para mantener los lazos sociales y un esfuerzo esencial para su felicidad general.
Además, considere ver las cosas desde otra perspectiva: es posible que no pueda participar en eventos o actividades familiares con sus amigos con tanta frecuencia o durante el tiempo que solía hacerlo, pero eso no significa necesariamente que estas oportunidades estén completamente fuera de los límites. Podría considerar seleccionar las actividades más cercanas a su hogar. O puede asistir a una función, pero ofrecerse como voluntario para participar solo en actividades que no lo cansen. También puede pensar en asistir y simplemente irse temprano si no se siente bien.
A muchas personas con insuficiencia cardíaca también les resulta útil establecer contactos con personas que están pasando por lo mismo. En un grupo de apoyo para la insuficiencia cardíaca, puede aprender varias estrategias que han funcionado para otras personas: manejar los cambios en el estilo de vida, tomar medicamentos, lidiar con complicaciones y efectos secundarios, trabajar con aseguradoras y más. También puede ser útil simplemente hablar sobre su condición entre quienes la conocen de primera mano.
Su médico u hospital pueden recomendarle un grupo de apoyo local para la insuficiencia cardíaca, o puede consultar con la Heart Failure Society of America o la American Heart Association.
Práctico
Cuando se trata de vivir con insuficiencia cardíaca, existen varias consideraciones prácticas relacionadas con la logística del manejo de su condición. Desarrollar un sistema para tomar sus medicamentos, monitorear su salud y hacer un seguimiento de su progreso son solo algunos.
Medicamentos
Con el régimen de medicamentos bastante complicado que le pueden recetar, es mejor tener un sistema que pueda evitar que se olvide de tomar los medicamentos necesarios o que tome demasiados medicamentos. También necesita saber exactamente lo que está tomando, para poder compartir esa información con otros médicos que puedan querer recetarle algo nuevo.
Mantenga una lista actualizada de todos los medicamentos que le hayan recetado. Esta lista debe incluir la marca y el nombre genérico de cada medicamento, la dosis prescrita, la hora a la que se supone que debe tomarlo, para qué sirve, los posibles efectos secundarios y los efectos secundarios que debe informar a su equipo de atención médica de inmediato. . Esta información se puede obtener de su médico o farmacéutico si aún no la tiene.
También necesita un sistema para tomar los medicamentos correctos en el momento adecuado.
Algunas personas encuentran útil una simple lista de verificación diaria, mientras que otras usan recordatorios de calendario de teléfonos inteligentes o aplicaciones para este propósito. Alternativamente, puede usar un dispensador especial que reparte los medicamentos por día. Elija el método que funcione mejor para usted.
Otros consejos importantes:
- Nunca cambie sus medicamentos o dosis sin antes consultarlo con su médico. Los medicamentos para la insuficiencia cardíaca tienden a interactuar entre sí, e incluso un simple cambio puede tener consecuencias de gran alcance.
- Pregúntele a su médico qué debe hacer si, sin darse cuenta, omite una dosis de uno de sus medicamentos. Su médico puede tener diferentes instrucciones según el medicamento.
- Si está de viaje, asegúrese siempre de llevar suficiente medicamento para que pueda pasar todo el viaje. Al volar, es mejor llevarlo con usted, en lugar de colocarlo en una maleta facturada.
Guía de discusión del médico sobre insuficiencia cardíaca
Obtenga nuestra guía imprimible para su próxima cita con el médico para ayudarlo a hacer las preguntas correctas.
Tecnología personal
La tecnología personal que puede ayudarlo a manejar mejor su insuficiencia cardíaca está creciendo. Si bien puede pasar un tiempo antes de que su médico considere la posibilidad de integrar algunos de estos dispositivos, aplicaciones y herramientas en la atención médica de rutina, puede considerar usarlos por su cuenta para monitorear su condición y aconsejar las conversaciones con su médico:
- Signos vitales en casa: Los dispositivos automatizados de presión arterial o pulsómetros han estado disponibles durante años, y la mayoría de ellos son razonablemente precisos. Se pueden encontrar en la mayoría de las farmacias. Si su presión arterial fluctúa, medir su presión arterial de manera rutinaria en casa puede darle a su médico una idea más completa de su patrón de presión arterial.
- Monitores de actividad: Los dispositivos pequeños como Fitbit, Apple Watch y otros, además de las aplicaciones para teléfonos inteligentes, pueden ayudarlo a asegurarse de que está haciendo una cantidad suficiente de ejercicio cada día midiendo sus pasos, la distancia recorrida, las calorías quemadas y más.
- Herramientas de recopilación de datos: La tecnología puede ayudarlo a registrar y rastrear varios aspectos de su salud para que usted, su médico o un especialista puedan observar las tendencias a lo largo del tiempo y modificar su plan de manejo en consecuencia si es necesario. Las básculas de peso inalámbricas que se sincronizan con su teléfono son un ejemplo, al igual que los registros digitales de alimentos.
- Función cardíaca móvil: Algunos relojes inteligentes no solo pueden medir su frecuencia cardíaca, sino que también pueden alertarlo si su frecuencia cardíaca sostenida supera un valor umbral. Combinado con un dispositivo como Kardiaband de AliveCor, el Apple Watch puede incluso grabar y transmitir un EEG para que un médico pueda ver exactamente qué tipo de ritmo cardíaco está asociado con la frecuencia cardíaca rápida. Estos dispositivos pueden resultar particularmente útiles si tiene episodios inexplicables de palpitaciones o mareos.