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Como estan tus rodillas Si usted es como muchas personas mayores de 50 años, les ha dolido. Si tiene 65 años o más, es posible que tenga algún grado de osteoartritis, en el que el cartílago que amortigua los extremos de los huesos en las articulaciones comienza a degenerar o desgastarse.
Los síntomas pueden variar desde rigidez hasta dolor intenso y movilidad limitada. Por lo tanto, probablemente no sea sorprendente que los cirujanos realicen más de 700,000 cirugías de reemplazo de rodilla en los Estados Unidos cada año.
El reemplazo total de rodilla es muy eficaz, pero los implantes no duran para siempre. Aunque pueden durar 20 años, un estudio encontró que alrededor del 14,9 por ciento de los hombres y el 17,4 por ciento de las mujeres que reciben un reemplazo total de rodilla necesitarán otro. Cuanto antes reciba su implante, es más probable que vuelva a ser operado en algún momento.
Es por eso que el reemplazo de rodilla solo debe considerarse después de haber probado todo lo demás, dice Harpal S. Khanuja, M.D., jefe de cirugía de reemplazo de cadera y rodilla del Departamento de Cirugía Ortopédica de Johns Hopkins. Eso incluye seguir las recomendaciones de su médico para perder peso, fisioterapia, manejo del dolor y modificar sus actividades.
“Le digo a la gente que es hora de un reemplazo cuando no pueden vivir la vida que quieren vivir; no es una buena solución para un dolor ocasional ”, dice Khanuja.
Para mantener el reemplazo de rodilla como último recurso, mantenga sus rodillas saludables con estos pasos inteligentes.
Alcanza un peso saludable.
El control del peso es una de las mejores formas de combatir la osteoartritis. El exceso de peso ejerce más presión sobre las rodillas. Esto aumenta la inflamación y probablemente contribuya a la progresión de la enfermedad. Cada pérdida de 10 libras alivia 30 libras de fuerza en la rodilla por cada paso, dice Khanuja.
Un estudio encontró que las personas con sobrepeso que perdieron solo el 10 por ciento de su peso corporal experimentaron significativamente menos dolor de rodilla, podían caminar más rápido y moverse mejor. También tenían niveles más bajos de inflamación.
Haga el tipo de ejercicio adecuado.
La actividad física moderada no aumentará su riesgo de osteoartritis. De hecho, al ayudarlo a mantener un peso saludable, en realidad puede reducir el riesgo. Sin embargo, si le duelen las rodillas, sea inteligente. No empieces a entrenar para un maratón ni te unas a un equipo de baloncesto. En cambio, dice Khanuja, intente hacer ejercicios de menor impacto como nadar, caminar o usar una máquina elíptica.
Tira los tacones altos.
Un estudio publicado en la revista Artritis y reumatismo descubrió que usar zapatos planos y flexibles reducía significativamente la presión sobre las rodillas y ayudaba a las personas con osteoartritis a caminar mejor.
Definiciones
Cartílago (kahr-ti-lij): Tejido resistente y flexible que cubre los extremos de los huesos, lo que permite que nuestras articulaciones se muevan sin dolor ni fricción. También es lo que da forma a nuestra nariz, orejas y tráquea. Cuando el cartílago se daña o se inflama, el movimiento puede ser doloroso o limitado.
Inflamación (in-fluh-mey-shun): El enrojecimiento y el calor alrededor de un corte o raspado es una inflamación a corto plazo, producida por el sistema inmunológico para ayudar a la curación. Pero otro tipo llamado inflamación crónica, desencadenada por compuestos de la grasa abdominal, enfermedad de las encías y otros factores, permanece en el cuerpo. La investigación sugiere que este tipo aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes, demencia y algunas formas de cáncer.