Contenido
- Banderas rojas para los trastornos del sueño
- Malos hábitos de sueño
- Apnea del sueño
- Narcolepsia
- Síndrome de fatiga crónica
- Síndrome de Kleine-Levin
- Síndrome de piernas inquietas
- Trastornos del ritmo circadiano
Primero, hay algunos signos importantes de que puede sentirse demasiado somnoliento. A continuación se muestran algunos ejemplos:
- Sensación de somnolencia excesiva o somnolencia que interfiere con la función.
- Dormirse fácilmente en actividades sedentarias como leer, mirar televisión o sentarse
- Tomar siestas con regularidad (especialmente si son frecuentes, prolongadas o no refrescantes)
- Falta de atención, concentración o problemas de memoria a corto plazo
Algunos trastornos del sueño hacen que no pueda dormir bien. Esto puede provocar insomnio o provocar una mala calidad del sueño. Si hay otros síntomas presentes, puede ser importante una evaluación adicional por parte de un médico del sueño certificado por la junta.
Banderas rojas para los trastornos del sueño
Considere estas posibles señales de alerta y busque ayuda médica si tiene estos síntomas:
- Tardar más de 20 a 30 minutos en conciliar el sueño inicialmente o volver a dormirse después de despertar
- Sueño ligero fragmentado con despertares frecuentes que no se siente refrescante
- Respiración alterada durante el sueño, incluidos ronquidos, jadeos, asfixia y pausas presenciadas
- Otros síntomas de la apnea del sueño, como micción frecuente durante la noche (nicturia), bruxismo (rechinar de dientes), dolores de cabeza matutinos, palpitaciones cardíacas y acidez de estómago por la noche.
- Alucinaciones vívidas al quedarse dormido o al despertar
- Episodios recurrentes de parálisis del sueño, caracterizados por la incapacidad para moverse al despertar o quedarse dormido, a menudo con alucinaciones asociadas.
- Debilidad muscular temporal repentina en respuesta a una emoción, como doblarse la rodilla al reír
- Sensaciones incómodas en las piernas que ocurren por la noche al acostarse que se alivian con el movimiento.
- Comportamientos relacionados con el sueño, como sonambulismo, hablar dormido o representar sueños, como golpear, patear o sacudir movimientos corporales
La somnolencia excesiva puede tener un impacto significativo en la salud. Aumenta el riesgo de quedarse dormido mientras conduce. La privación del sueño tiene un costo físico que afecta el dolor crónico, las hormonas y el aumento de peso. El insomnio puede contribuir a la ansiedad y la depresión. Los trastornos del sueño como la apnea del sueño pueden aumentar su riesgo de hipertensión, diabetes, ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular y muerte súbita. La calidad de vida se ve significativamente comprometida por la falta de sueño.
Afortunadamente, puede haber tratamientos efectivos si se puede identificar la causa subyacente de la somnolencia. Descubra siete razones comunes por las que se siente o tiene demasiado sueño durante el día, incluidos varios trastornos del sueño que provocan una somnolencia anormal.
Malos hábitos de sueño
La causa más común de sentirse siempre demasiado somnoliento durante el día podría ser la más obvia: simplemente no duerme lo suficiente por la noche. Considere los siguientes malos hábitos de sueño y, si se aplican a usted, podría ser el momento de hacer algunos cambios:
- Es posible que no sepa exactamente cuánto necesita dormir.
- Puede optar por no dormir lo suficiente debido a obligaciones laborales o sociales, lo que a veces se denomina restricción del sueño.
- Podría estar tratando de dormir en un entorno de sueño deficiente que no es propicio para un sueño profundo, como dejar la televisión encendida por la noche.
- Es posible que tenga una rutina horrible a la hora de acostarse que no lo prepare bien para conciliar el sueño.
- Es posible que no siga cualquiera de las otras pautas simples para mejorar su sueño, como evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse.
Cualquiera y todas estas cosas pueden dejarlo demasiado somnoliento al día siguiente, sin ningún trastorno específico del sueño como causa.
Apnea del sueño
La apnea del sueño es una afección en la que deja de respirar repetida, parcial o completamente mientras duerme. Puede ocurrir decenas de veces por hora o incluso cientos de veces por noche de sueño y puede resultar en pausas presenciadas seguidas de un resoplido fuerte y un breve despertar mientras jadea por aire.
Con cada despertar, cambia brevemente a etapas de sueño más ligeras. Puede que se despierte por completo y se vuelva a dormir sin siquiera recordarlo.
Pero esta interrupción conduce a la fragmentación del sueño y a un sueño de mala calidad, lo que resulta en una somnolencia diurna excesiva y significativa. Las personas con apnea del sueño grave también tienen un mayor riesgo de quedarse dormidas mientras conducen.
El síndrome de resistencia de las vías respiratorias superiores (UARS) es una afección similar en la que las alteraciones respiratorias son menos pronunciadas durante el sueño.
La apnea del sueño tiene graves consecuencias para la salud, por lo que se debe seguir un tratamiento como el uso de la terapia de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) o el uso de un aparato bucal.
Narcolepsia
Hay cuatro síntomas que definen la narcolepsia, siendo el menos específico la somnolencia excesiva. Este trastorno del sueño se produce cuando existe un problema con la regulación del sueño y la vigilia. Por lo tanto, las características del sueño pueden ocurrir repentinamente mientras está despierto (como la parálisis) y los elementos de la vigilia pueden interferir con el sueño.
El síntoma más característico de la narcolepsia es la cataplejía, que es la pérdida repentina del tono muscular con un estímulo emocional como la sorpresa o la risa. La somnolencia asociada con la narcolepsia puede requerir tratamiento con estimulantes, como Ritalin, Provigil y Nuvigil.
Síndrome de fatiga crónica
El síndrome de fatiga crónica es una afección que puede hacer que se sienta cansado, agotado o con sueño. Se caracteriza por un empeoramiento de la fatiga que se produce después del esfuerzo. También se asocia con un sueño menos reparador y dolor articular y muscular frecuente.
Aunque la causa del síndrome de fatiga crónica no se comprende por completo, puede provocar un deterioro significativo y la interrupción de la vida de la persona afectada.
Síndrome de Kleine-Levin
Aunque es bastante raro, el síndrome de Kleine-Levin es una afección que puede afectar a los adultos jóvenes y puede causar episodios recurrentes de somnolencia excesiva. Estos episodios pueden durar días, semanas o incluso meses a la vez. Y la somnolencia puede ser incapacitante.
Además, el síndrome a menudo interfiere con la asistencia a la escuela y las funciones diarias básicas. También puede haber síntomas asociados, como alucinaciones o comportamientos hipersexuales o compulsivos.
Los únicos tratamientos que se sabe que son beneficiosos en el síndrome de Kleine-Levin son el litio estabilizador del estado de ánimo y el uso de estimulantes con beneficios mixtos en algunos estudios.
Síndrome de piernas inquietas
Los trastornos que causan movimientos excesivos durante el sueño pueden hacer que se sienta somnoliento al día siguiente. La más común de estas afecciones es el síndrome de piernas inquietas (SPI). Este trastorno se caracteriza por una sensación incómoda en las piernas asociada con la necesidad de moverse. A menudo se desarrolla por la noche cuando está acostado para descansar y se alivia con el movimiento.
La afección comúnmente asociada, el síndrome de movimiento periódico de las extremidades (PLMS), se diagnostica cuando se producen sacudidas repentinas durante el sueño. Estos pueden ser repetitivos y perturbar el sueño de la persona afectada, así como potencialmente interrumpir el sueño de su compañero de cama. Afortunadamente, existen tratamientos efectivos disponibles para estas afecciones, según la causa subyacente.
Trastornos del ritmo circadiano
Varios trastornos del ritmo circadiano pueden hacer que se sienta demasiado somnoliento. El ritmo circadiano es el reloj natural del cuerpo que ayuda a coordinar sus actividades con la sincronización de la luz y la oscuridad en su entorno. Si este momento no está alineado, es posible que tenga sueño en momentos inapropiados.
Por ejemplo, si tiene síndrome de fase avanzada del sueño, se sentirá somnoliento por la noche antes de acostarse. Por el contrario, con el síndrome de la fase retrasada del sueño, tendrá dificultad para conciliar el sueño (o insomnio) y se sentirá somnoliento por la mañana. Las personas con la primera condición se llaman alondras matutinas y las que tienen la segunda condición se llaman noctámbulos.
Afortunadamente, existen tratamientos eficaces, como la fototerapia y el uso de melatonina, para estas y otras afecciones del ritmo circadiano, incluido el desfase horario.
Una palabra de Verywell
Si tiene problemas de somnolencia persistente, considere una evaluación realizada por un médico del sueño certificado por la junta que pueda descubrir la causa subyacente e iniciar el tratamiento necesario para ayudarlo a sentirse descansado.