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Vivir con rosácea puede ser un desafío. Si bien la afección de la piel en sí misma rara vez causa complicaciones médicas, los efectos cosméticos varían de persona a persona. Y no es raro sentir una carga emocional sustancial debido a los síntomas.Si tiene rosácea, el estrés y la ansiedad pueden empeorar sus síntomas. Aprender a lidiar con la rosácea es diferente para cada persona. Obtener apoyo social, usar el maquillaje de manera efectiva y conocer los factores desencadenantes son estrategias a considerar mientras se concentra en vivir su mejor vida con rosácea.
Emocional
El vínculo entre sus sentimientos personales y la condición de su piel es algo que no debe ignorar. Si bien no todos tienen la misma reacción cutánea exacta en respuesta a sentimientos de estrés, ansiedad, depresión u otras emociones, muchas personas con rosácea notan un vínculo.
Puede notar que su rosácea se intensifica cuando tiene cambios de humor a corto plazo, o su rosácea podría verse afectada por un trastorno del estado de ánimo que está presente casi todo el tiempo.
A veces, la apariencia de la piel es la principal causa de angustia emocional. Esto puede provocar un ciclo de ansiedad y brotes en la piel, especialmente si le preocupa su apariencia en un evento próximo.
Manejo de desencadenantes emocionales
Puede intentar identificar las emociones que tienden a empeorar los síntomas de su piel. Por ejemplo, una entrevista de trabajo, una persona intimidante o acosadora, o prepararse para las actuaciones pueden empeorar su rosácea.
Es posible que no pueda evitar estas situaciones, y puede beneficiarse en otras áreas de su vida al seguir adelante con ellas.
Si nota que ciertas situaciones o personas provocan sentimientos que agravan la condición de su piel, podría beneficiarse de hablar con un terapeuta para que lo ayude a adquirir habilidades para manejar su ansiedad acerca de estos problemas.
Afrontar las preocupaciones sobre la apariencia
Cuando la rosácea es el problema principal que le causa estrés o depresión, puede obtener ayuda hablando con su médico sobre las formas de reducir los efectos visibles de la afección. Obtener una sensación de control a través de medicamentos o cosméticos puede ayudar a aliviar algunos de sus sentimientos negativos sobre su piel.
También podría beneficiarse de la consejería para ayudarlo a lidiar con sus sentimientos sobre los aspectos de su rosácea que quizás no siempre pueda controlar por completo.
Físico
Debido a que los factores desencadenantes del estilo de vida, como la exposición al sol y la dieta, pueden afectar la rosácea, identificar los factores que agravan su afección es una parte esencial para mantener su piel en su estado más saludable.
Es probable que experimente más efectos de la rosácea cuando se expone a los desencadenantes comunes.Pero es posible que no desarrolle brotes debido a todos los desencadenantes típicos, y es posible que observe algunos propios que no son tan comunes.
Usar protector solar y evitar temperaturas extremas de calor o frío puede mantener a raya los brotes. Y mantenerse alejado de los cigarrillos (incluido el humo de segunda mano), el alcohol y la comida picante es una estrategia útil para controlar la rosácea.
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Para algunas personas, el ejercicio físico puede empeorar la rosácea. Debido a que el ejercicio es generalmente bueno para su salud en general, puede hablar con su médico o con un entrenador personal sobre la posibilidad de probar ejercicios físicos que no le provoquen sudor ni sobrecalentamiento.
Considere hacer ejercicio en un ambiente relativamente fresco, posiblemente manteniendo un ventilador cerca. Esta podría ser una opción para usted cuando hace ejercicio solo, y muchos gimnasios también mantienen ventiladores en sus salas de ejercicios. Pregúntele al instructor si puede permanecer cerca del ventilador mientras participa en la clase.
Además, ducharse o limpiarse la cara poco después de hacer ejercicio puede minimizar los efectos del sudor en la piel.
Social
Si bien la rosácea no es rara, es posible que no conozca personalmente a otras personas que la tengan. Establecer contactos con personas que viven con la misma afección que usted puede ayudarlo a compartir sus experiencias y a apreciar que no está solo. Puede aprender sobre productos útiles o sobre productos que pueden empeorar la condición de su piel.
Puede encontrar personas con las que establecer contactos en persona o como parte de un grupo de apoyo en línea. Un primer paso podría ser pedirle a su dermatólogo o su personal que le brinden recomendaciones para un grupo de apoyo al que podría unirse.
Sin embargo, tenga en cuenta que para algunas personas, los grupos de apoyo pueden causar más daño que bien. Esto puede ser un problema si los miembros comparten ideas médicas no probadas o intentan competir entre sí en términos de quién crea más conciencia sobre la enfermedad o quién tiene los efectos más angustiantes de la enfermedad.
Asegúrese de utilizar el apoyo social solo si es beneficioso para su propia tranquilidad y si le ayuda a sobrellevar su enfermedad y su vida.
Práctico
Cuando ha estado viviendo con rosácea, puede decidir que tomar el control de la apariencia de su piel es importante para usted, incluso si ha aceptado su condición emocionalmente.
Es comprensible que desee tener una apariencia facial constante que no cambie con el tiempo o que no quiera sentirse obligado a explicar los brotes de la piel a las personas. También es posible que desee evitar que parezca que podría tener una infección contagiosa cuando se encuentre con personas que no conocen la condición de su piel.
El maquillaje y la cobertura pueden ayudarlo a mantener una apariencia física constante con la que se sienta cómodo.
Puedes experimentar con diferentes marcas para asegurarte de utilizar productos que no irriten tu piel. Y puedes encontrar tonos de cobertura facial que combinen bien con tu tono de piel.
Si necesita ayuda para seleccionar y aprender a maquillarse, considere ir a un mostrador de belleza en su tienda local o a un salón para obtener consejos. Los hombres y las mujeres pueden encontrar beneficioso el maquillaje para cubrir la decoloración de la piel.
Usar maquillaje para cubrir las imperfecciones de la pielUna palabra de Verywell
La rosácea es una enfermedad crónica. Vivir con rosácea implica ser consciente de la interacción entre sus emociones y su piel. Si los desafíos emocionales están interfiriendo con su tranquilidad, asegúrese de comunicarse con su médico para que lo derive a fin de minimizar el impacto de la afección en sus sentimientos, así como el impacto de sus emociones en su piel.
Puede comunicarse con su equipo médico y un sistema de apoyo social para ayudarlo a sobrellevar la situación. Y puede desarrollar sus propias rutinas, como un régimen de cuidado de la piel saludable, usar maquillaje o evitar ciertos alimentos, para ayudarlo a controlar su cutis.