Contenido
- Beneficios de la salud
- Posibles efectos secundarios
- Selección, preparación y almacenamiento
- Preguntas comunes
Las hojas, vainas y semillas del árbol de moringa son ricas en antioxidantes, aminoácidos, vitaminas y minerales. Una proteína completa, polvo de hoja de moringa contiene los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita. Las vainas son una rica fuente de vitamina C y las semillas comestibles contienen una gran cantidad de ácido oleico, un ácido graso beneficioso que también se encuentra en el aceite de oliva.
En la medicina alternativa, la moringa se usa para aliviar los dolores de cabeza, aliviar el estreñimiento, estimular el sistema inmunológico, promover la pérdida de peso y aumentar la libido. El polvo de moringa a menudo se agrega a los batidos, se bebe como té o se incluye en barras nutritivas y bebidas energéticas, y el aceite de moringa se usa tópicamente para el cabello y el cuidado de la piel.
Beneficios de la salud
La moringa, que con frecuencia se denomina “árbol milagroso”, tiene una larga historia de uso en sistemas de medicina tradicional en todo el sur de Asia que se está explorando en la ciencia moderna.
Los estudios muestran que la moringa contiene una serie de compuestos con efectos que promueven la salud, como la quercetina y el beta-sitosterol. También tiene compuestos antiinflamatorios y puede proteger contra problemas de salud relacionados con el estrés oxidativo y la inflamación crónica, incluidas las enfermedades cardíacas y ciertos cánceres. Además, puede ayudar a tratar y / o prevenir varias afecciones crónicas, como diabetes, colesterol alto, artritis, asma y presión arterial alta.
Si bien los hallazgos de la investigación basada en animales, los experimentos de laboratorio y los pequeños estudios clínicos sugieren que la moringa es prometedora en el tratamiento de varias afecciones de salud, se necesita más investigación.
Aquí hay un vistazo a algunas de las pruebas preliminares de que la moringa puede proteger contra los siguientes problemas de salud:
Diabetes
La investigación sugiere que la moringa puede ayudar a combatir la diabetes al equilibrar el azúcar en la sangre y reducir las complicaciones, aunque no se comprende completamente cómo funciona. Una teoría es que aumenta la producción de insulina, como sugiere un pequeño ensayo clínico publicado en 2016. En un estudio de voluntarios sanos, se demostró que una sola dosis de 4 gramos de polvo de hojas de moringa aumenta la insulina circulante y reduce el azúcar en sangre.
Un pequeño ensayo clínico publicado en la revista. Nutrientes en 2018 se descubrió que la moringa puede reducir los picos de azúcar en sangre después de las comidas. El estudio incluyó a 17 personas con diabetes y 10 sujetos sanos y descubrió que la moringa parecía reducir los picos de azúcar en sangre después de las comidas.
Un estudio de 2019 en ratas descubrió que la moringa puede ayudar a la diabetes al reducir la resistencia a la insulina, una afección en la que las células del cuerpo son menos capaces de absorber la glucosa en sangre. Las ratas del estudio fueron alimentadas con una dieta alta en fructosa para inducir resistencia a la insulina. Después de cuatro semanas de tratamiento con moringa, la sensibilidad a la insulina mejoró, ayuda a reducir el azúcar en sangre.
Los beneficios no se limitaron a la hoja de moringa. Un estudio de 2012 publicado en Revista de diabetes descubrió que el extracto de vaina de moringa también puede ayudar a combatir la diabetes. Los investigadores alimentaron con extracto de vaina de moringa a ratas diabéticas y encontraron que redujo significativamente la progresión de la diabetes y las complicaciones relacionadas.
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Los extractos de la hoja de moringa pueden ayudar a reducir el colesterol y mejorar la salud del corazón. Una reseña publicada en Fronteras en farmacología en 2012 examinó los ensayos clínicos y en animales existentes de la hoja de moringa y concluyó que puede ser un tratamiento eficaz para la dislipidemia, una afección caracterizada por niveles elevados de colesterol, triglicéridos (un tipo de grasa en sangre) o ambos.
Las semillas de moringa se han utilizado tradicionalmente para reducir la presión arterial y mejorar la función cardíaca, un uso que la investigación actual sugiere que puede ser efectivo. Un estudio de 2017 en ratas descubrió que las semillas de moringa ofrecen beneficios cardioprotectores y pueden ayudar a tratar la presión arterial alta, el uso tradicional de la planta. Otro estudio en ratas de 2019 encontró que las semillas de moringa pueden prevenir trastornos cardíacos y vasculares relacionados con la edad.
Terapias naturales para la aterosclerosisPosibles efectos secundarios
Pocos estudios en humanos han probado los beneficios para la salud de la moringa, pero en los que sí lo han hecho, la moringa fue bien tolerada sin que se hayan reportado efectos secundarios.Se ha utilizado durante siglos como alimento y como medicina, sin ningún efecto adverso informado.
Sin embargo, dado que la moringa puede reducir el azúcar en sangre y la presión arterial, no mezcle la moringa con medicamentos para tratar la diabetes o la presión arterial. Antes de tomar cualquier tipo de suplemento dietético para prevenir o tratar una afección médica, hable con su médico y farmacéuticos.
Selección, preparación y almacenamiento
La moringa, que con frecuencia se denomina “árbol milagroso”, tiene una larga historia de uso en sistemas de medicina tradicional en todo el sur de Asia. Está disponible en cápsulas, polvo, extracto, vainas secas y semillas y se vende en tiendas naturistas y en línea.
No existe una dosis recomendada universalmente para la moringa. Siga las instrucciones del empaque y no exceda la dosis diaria que se indica en la etiqueta del producto.
Preguntas comunes
¿Puede la moringa ayudarte a perder peso?
La moringa a menudo se promociona como una ayuda para perder peso, sin embargo, hay investigaciones limitadas para respaldar esto. Algunas investigaciones sugieren que puede ayudar a tratar el síndrome metabólico, un grupo de síntomas que incluyen la obesidad abdominal. También se está investigando como una ayuda para perder peso en combinación con otras hierbas. En un ensayo clínico de 140 adultos con sobrepeso, una mezcla patentada de Curcuma longa, Moringa oleiferay Murraya koeingii combinado con una modesta restricción de calorías y la actividad física redujeron el índice de masa corporal (IMC) en 2 puntos durante el estudio de 16 semanas.
¿A qué sabe la moringa?
El polvo de moringa tiene un sabor similar al de otras verduras y se ha comparado con el polvo de matcha y la espirulina. Las semillas de moringa tienen un sabor adquirido y se han descrito como dulces cuando las pones por primera vez en la boca, pero se vuelven amargas cuando las mastica.
¿La moringa es afrodisíaca?
En la medicina tradicional, la moringa se usa para tratar la disfunción eréctil. Si bien este uso no ha sido probado en ensayos en humanos, los estudios en ratas sugieren que puede mejorar la función sexual en los machos al aumentar los niveles de testosterona.
Una palabra de Verywell
Aunque es demasiado pronto para recomendar moringa para cualquier propósito relacionado con la salud, agregar extracto de moringa a los batidos o beber el extracto de la planta en forma de té puede aumentar el poder nutricional de su dieta. Si está pensando en usar moringa para controlar un problema de salud crónico, asegúrese de consultar primero a su médico.