Contenido
- Definición
- Que evitar
- Evite masticar chicle
- Evite comer alimentos duros
- Evite las actividades de la mandíbula no funcionales
- Evite apoyar la cabeza en la barbilla
- Evite masticar solo de un lado
- Trate de dejar de apretar los dientes
- Deje de encorvarse
- Deje de esperar para recibir tratamiento
- Una palabra de Verywell
Si tiene ATM, su fisioterapeuta (PT) trabajará con usted para disminuir su dolor y mejorar la forma en que funciona su mandíbula. Él o ella también le dirá qué actividades debe evitar si tiene ATM. ¿Qué debe dejar de hacer si tiene ATM y cómo puede evitar estas cosas ayudarlo a recuperarse por completo?
Definición
Su articulación temporomandibular es la articulación entre su mandíbula y su hueso temporal de su cráneo. La ATM es la articulación de la mandíbula y se usa todos los días mientras come, bebe y habla. Hay un pequeño disco en la articulación que permite que los huesos de la mandíbula se deslicen y se deslicen normalmente.
A veces, el disco de la ATM puede desplazarse y provocar chasquidos, chasquidos y movimientos limitados de la mandíbula.
También puede causar dolor en la mandíbula y la cara, y los músculos alrededor de la mandíbula pueden doler o sufrir espasmos. El tratamiento para la ATM incluye ejercicios para ayudar a que la mandíbula se mueva normalmente, tratamientos antiinflamatorios, movilizaciones de las articulaciones y tratamientos para que los músculos funcionen correctamente. Una férula o un protector nocturno también pueden ayudar con el rechinamiento de dientes durante la noche (bruxismo), que puede ser una causa de dolor muscular y ATM.
En casos graves, es posible que necesite una cirugía para corregir su problema. Sin embargo, la cirugía se guarda como último recurso. Su tratamiento inicial debe centrarse en disminuir el dolor y mejorar la forma en que se abre y se cierra la mandíbula. Evitar ciertas actividades puede ayudar a realizar esta tarea.
Que evitar
Las actividades que se deben evitar cuando tiene ATM a menudo se denominan actividades parafuncionales. Eso significa que la actividad no es realmente necesaria para realizar su vida diaria. Son cosas que puede hacer por diversión o por placer, o pueden ser cosas que hace inconscientemente mientras realiza otras actividades.
Al evitar las actividades parafuncionales, puede ayudar a limitar el estrés en la articulación temporomandibular y permitir que las cosas se curen correctamente. Su fisioterapeuta puede ayudarlo a determinar qué debe evitar si tiene ATM.
Evite masticar chicle
Masticar chicle puede ser una actividad agradable, pero si tiene ATM, debe evitarlo. ¿Por qué? Su mandíbula es la articulación más utilizada del cuerpo. Cuando tiene TMJ, limitar el uso excesivo de la articulación y los músculos de la mandíbula puede ayudar a mantener la presión fuera de ellos y darle a la mandíbula la oportunidad de descansar. Descansar los músculos y articulaciones adoloridos es el primer paso para que los síntomas de la ATM se calmen.
Evite comer alimentos duros
Los bagels son sabrosos, pero también son duros para los músculos de la mandíbula y las articulaciones. Si tiene dolor de mandíbula debido a TMJ, debe evitar comer alimentos duros como bagels y manzanas. Estos alimentos pueden generar una tensión excesiva en la mandíbula, lo que impide que la articulación descanse lo necesario para permitir que se produzca una curación adecuada.
Evite las actividades de la mandíbula no funcionales
A medida que avanzamos cada día, a menudo hacemos cosas con la mandíbula por costumbre o inconscientemente. Mientras leemos o escribimos, podemos masticar descuidadamente un lápiz. Algunas personas se muerden las uñas o mastican descuidadamente pequeños trozos de ropa mientras ven la televisión o navegan por Internet. Los niños pueden chuparse el dedo.
Estas actividades parafuncionales pueden generar estrés en la ATM y retrasar el proceso de curación.
Si tiene dolor de ATM, tenga en cuenta y evite las cosas que puede estar haciendo con la boca y la mandíbula que no son del todo necesarias.
Evite apoyar la cabeza en la barbilla
Muchas personas descansan la cabeza entre las manos mientras estudian, navegan por las redes sociales o ven televisión. Esta posición puede ser cómoda, pero puede poner tu mandíbula fuera de control si tu cabeza descansa sobre tu barbilla.
Esta carga desplazada contra el costado de la mandíbula puede empujar contra la articulación, moviendo el disco de la articulación fuera de lugar y creando problemas con la forma en que la mandíbula se abre y se cierra. Evitar apoyar la barbilla en la mano puede permitir que la articulación se cure correctamente en el lugar correcto.
Evite masticar solo de un lado
Los humanos somos criaturas de hábitos y muchos de nosotros masticamos la comida de un lado o del otro de la boca. Esto puede estresar un lado de la articulación temporomandibular y los músculos circundantes, provocando dolor y disfunción articular.
Trate de ser consciente de sus hábitos de masticación y asegúrese de consumir alimentos en ambos lados de la boca. Si tiene problemas dentales o dolor de muelas en un lado, asegúrese de ver a su dentista para que le corrijan las cosas para que pueda masticar de manera uniforme y cómoda.
Trate de dejar de apretar los dientes
Bruxismo es el término médico para apretar los dientes. Esto puede ocurrir durante el día o mientras duerme.
Esto puede ser un problema real si tiene ATM, ya que apretar los dientes puede generar una tensión increíble en los músculos de la mandíbula.
El apretar los dientes puede ocurrir debido al estrés, por lo que trabajar para controlar su estrés puede ayudar con esto. Su dentista también puede recetarle un protector bucal para que lo use mientras duerme para evitar que sus dientes se aprieten excesivamente.
Deje de encorvarse
¿Sabías que la función de tu mandíbula está estrechamente relacionada con tu postura? Su mandíbula funciona mejor cuando su cabeza está situada por encima de la columna cervical y su postura es erguida. Si se encorva, esto puede cambiar la forma en que funcionan los músculos de la mandíbula y la forma en que se abre y se cierra.
Su fisioterapeuta puede trabajar con usted para cambiar su postura si tiene ATM. Esto puede implicar fortalecer los músculos de la espalda y los hombros y establecer recordatorios frecuentes para sentarse erguido. Realizar un ejercicio de encorvamiento y corrección es una excelente manera de desarrollar la conciencia de la postura adecuada. Sentarse, ponerse de pie y evitar encorvarse puede mantener la mandíbula funcionando correctamente.
Deje de esperar para recibir tratamiento
Muchas personas con problemas musculoesqueléticos simplemente esperan que el dolor y el movimiento limitado desaparezcan. Pero si tiene problemas con la articulación de la mandíbula (la articulación más utilizada del cuerpo), no debe esperar para recibir tratamiento. La ATM suele ser autolimitada y no progresiva, y tiene una buena tasa de recuperación con tratamiento conservador, lo que significa que hay más razones para buscar ayuda sin demora.
Consulte a su médico o dentista para obtener un diagnóstico preciso si sospecha de ATM. Puede beneficiarse de visitar a un fisioterapeuta para aprender ejercicios y estrategias para auto-tratar su condición. Un especialista en dolor orofacial (especialista dental) también es una opción.
Una palabra de Verywell
Los trastornos de la articulación temporomandibular pueden ser una experiencia dolorosa que limitan su capacidad para usar la mandíbula y la boca con normalidad. Es importante evitar o detener determinadas actividades que ejercen una tensión excesiva o innecesaria en la mandíbula. Hacer lo correcto, en el momento adecuado, puede ayudarlo a controlar y curar su afección de manera segura.
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