Contenido
- Dónde empezar
- Estrategias generales de bienestar para pacientes con tiroides
- Problemas de peso
- Perdida de cabello
- Fatiga
- Intolerancia a la temperatura
Un diagnóstico de enfermedad de la tiroides le presenta una necesidad de por vida para su manejo. Y dada la implacabilidad de algunos de sus síntomas, puede ser fácil aceptar lo que está experimentando como "tal como es". Pero hay estrategias que puede emplear para sentirse mejor que bien. Y saber que los síntomas asociados con una afección de la tiroides a menudo se confunden con los relacionados con otro problema de salud puede ayudarlo a buscar otras posibles soluciones para ayudarlo a vivir su mejor vida.
Dónde empezar
El manejo de los síntomas comunes (y a menudo extremadamente molestos) de la enfermedad de la tiroides comienza con encontrar un buen médico especialista en tiroides que se asociará con usted para determinar sus opciones. Luego, al ser proactivo y persistente, pero reconociendo la importancia de la paciencia, estará listo para identificar y lidiar con los síntomas inevitables que se le presenten.
No hay dos personas con enfermedad de la tiroides que la experimenten de la misma manera, incluso si tienen el mismo diagnóstico. Las estrategias de afrontamiento más efectivas pueden parecerle diferentes a las de otra persona.
Creer que sus síntomas son superables y tomar la decisión consciente de comprometerse con un plan educado para recuperarse son cruciales para su salud en general. Los tratamientos para el hipotiroidismo o el hipertiroidismo no son píldoras o técnicas mágicas. Más bien, el secreto para vivir bien con la enfermedad de la tiroides es adoptar un enfoque que combine la ciencia y el arte del bienestar.
2:17Pacientes con tiroidectomía comparten consejos para trabajar con médicos
Estrategias generales de bienestar para pacientes con tiroides
Si bien existen estrategias específicas que pueden ayudarlo con algunos de los síntomas que pueden acompañar a la enfermedad de la tiroides, que se analizan a continuación, vale la pena tomar algunas medidas debido al impacto generalizado que pueden tener en cómo se siente.
- Consuma una dieta saludable
- Practique una buena higiene del sueño: No solo dormir lo suficiente, sino también dormir de calidad, puede reducir muchos de los síntomas asociados con los trastornos de la tiroides.
- Manejar el estrés: Vale la pena tomarse el tiempo para practicar el manejo del estrés. Hacer frente a la enfermedad de la tiroides no solo puede agregar estrés a su vida, sino que las hormonas del estrés como el cortisol pueden alterar los niveles de hormonas tiroideas en su cuerpo. (Aunque los resultados son mixtos, existe cierta evidencia que sugiere que el estrés puede incluso jugar un papel causal en el desarrollo de la enfermedad tiroidea autoinmune, así como de la enfermedad tiroidea relacionada con el embarazo).
- Dejar de fumar: Los productos químicos en el humo del cigarrillo son peligrosos para cualquier persona, pero son particularmente perjudiciales para las personas con enfermedad de la tiroides. Por ejemplo, entre las personas con enfermedad de Graves, fumar aumenta el riesgo de enfermedad de la tiroides y hace que el tratamiento de la enfermedad sea menos eficaz.
- Vive una vida resiliente: Vivir es lo suficientemente desafiante a veces sin la enfermedad de la tiroides, pero la capacidad de recuperación puede ayudar a casi cualquier persona. Aprenda a reír incluso en medio de los problemas. Intente llevar una actitud positiva. Apóyese en sus relaciones positivas y elimine las negativas. Practica el reencuadre, una habilidad que implica mirar la misma situación (situaciones que no se pueden cambiar) bajo una luz diferente.
Problemas de peso
Los problemas de peso, ya sea el aumento de peso con hipotiroidismo o la pérdida de peso con hipertiroidismo, suelen ser el síntoma más angustiante para las personas que enfrentan una enfermedad de la tiroides. Muchas personas encuentran que las estrategias de dieta y ejercicio que eran efectivas en este sentido antes de su diagnóstico ahora son ineficaces.
El primer paso que debe tomar, ya sea que esté lidiando con el aumento o la pérdida de peso, es asegurarse de que está recibiendo un tratamiento óptimo para la tiroides. Incluso si su TSH está "dentro de los límites normales" o en el rango especificado como "normal" por su clínica, el tratamiento óptimo puede significar ajustar su dosis para que se encuentre en el rango más bajo de valores de TSH.
El segundo paso es considerar cualquier otra afección que pueda tener o un cambio de hábitos que pueda estar causando cambios de peso. Las posibles causas subyacentes del aumento de peso pueden variar desde los ovarios poliquísticos hasta el uso de medicamentos. La pérdida de peso involuntaria también debe investigarse por otras causas.
Incluso si lo que está experimentando está relacionado con la tiroides, la relación entre las hormonas tiroideas y el peso es compleja.
Estrategias para bajar de peso
El aumento de peso relacionado con el hipotiroidismo es común. Incluso con un reemplazo de tiroides óptimo, muchas personas luchan con los kilos de más que no tenían antes de su diagnóstico.
Para ayudarlo a alcanzar su meta de peso saludable:
- Equípate con conocimientos: aprender sobre la resistencia a la insulina, así como las acciones de las hormonas leptina y grelina, puede ayudarte a diseñar un plan.
- Mantente bien hidratado.
- Ejercicio: si desea perder peso, es posible que deba realizar más de 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana.
- Duerma lo suficiente: la falta de sueño hace que sea más difícil perder peso.
- Elija los alimentos con prudencia: además de controlar sus calorías, una serie de otras medidas, como aumentar la fibra y disminuir los carbohidratos, han ayudado a algunas personas que viven con la enfermedad de la tiroides a perder peso.
- Considere cómo come: algunas personas ven beneficios al ajustar sus patrones de alimentación a través del ayuno intermitente. Además, a veces existe una conexión entre la enfermedad de la tiroides y la sensibilidad al gluten / enfermedad celíaca, y algunas personas han descubierto que la adopción de una dieta libre de gluten ha marcado la diferencia en los síntomas de la tiroides.
Estrategias para ganar peso
Si está perdiendo peso debido a una enfermedad de la tiroides, es importante que comience a investigar la función de su tiroides. ¿Tiene hipertiroidismo que necesita un tratamiento más agresivo? ¿Está tomando una dosis demasiado alta de terapia de reemplazo para el hipotiroidismo? Si su tratamiento es correcto, hable con su médico sobre las opciones, como aumentar los alimentos densos en calorías en su dieta.
Perdida de cabello
La pérdida y el adelgazamiento del cabello son comunes con las afecciones de la tiroides, pero al igual que con otros síntomas, es importante descartar otras causas potenciales antes de atribuirlas a su problema de tiroides. De hecho, algunas afecciones que causan la caída del cabello son más comunes en personas con enfermedad de la tiroides.
Por ejemplo, aquellos que tienen enfermedades tiroideas autoinmunes como la enfermedad de Hashimoto (la forma más común de hipotiroidismo) o la enfermedad de Graves tienen más probabilidades de desarrollar una segunda enfermedad autoinmune como la alopecia areata. Otras causas de pérdida de cabello incluyen cambios hormonales posteriores a la embarazo, deficiencias nutricionales y más.
Estrategias de pérdida de cabello relacionadas con la tiroides
La caída del cabello debido a una enfermedad de la tiroides es, afortunadamente, generalmente temporal y tratable. Por lo general, la caída del cabello es difusa (por todas partes sin parches de calvicie) y la textura del cabello puede cambiar, volviéndose áspero y espeso o delgado y fino.
La caída del cabello también puede ocurrir en otras regiones además de la cabeza, especialmente en las áreas externas de las cejas. La mayoría de las veces, el tratamiento eficaz de su trastorno de la tiroides conducirá a la resolución de la caída del cabello.
Para promover el crecimiento del cabello más rápido, algunos médicos pueden recomendar medicamentos como Rogaine tópico (minoxidil) o el medicamento Propecia (finasteride). Debido a que estos medicamentos pueden tener efectos secundarios (y Propecia no debe ser usado por mujeres embarazadas o que puedan quedar embarazadas), muchas personas encuentran medidas conservadoras, como peinarse el cabello de una manera que haga que el adelgazamiento del cabello sea menos evidente, suficiente vuelve a crecer.
Fatiga
La fatiga es otro síntoma molesto que tiene muchas otras causas potenciales además de la enfermedad de la tiroides. Desde la anemia por deficiencia de hierro hasta la apnea del sueño y los medicamentos, es importante descartar primero estas otras causas comunes de fatiga.
Estrategias de fatiga relacionadas con la tiroides
Hacer frente a la fatiga relacionada con la tiroides puede ser un desafío en más de un sentido. Muchas personas no solo se quedan lidiando con un tipo de fatiga que se diferencia del cansancio común, sino que la familia y los amigos a menudo no reconocen su grado, impacto y que puede ser una realidad para las personas con hipotiroidismo. o hipertiroidismo.
La optimización de su tratamiento de tiroides por sí sola puede reducir significativamente su fatiga. Con hipotiroidismo, esto podría significar tener un objetivo de TSH más cercano a 1.0 mU / l que a 5.0 mU / l. Con el hipertiroidismo, es posible que se necesite un tratamiento más agresivo.
Una buena higiene del sueño es esencial para que no solo duerma lo suficiente, sino también de calidad. Para algunas personas, los cambios en la dieta (como la reducción de carbohidratos) son útiles.
Quizás de manera contradictoria, aumentar la actividad física puede reducir la fatiga, pero es importante no exagerar, especialmente si sus niveles de tiroides aún no son estables.
A veces, lidiar con la fatiga debido a una afección de la tiroides puede tener aspectos positivos. Por ejemplo, la mayoría de las personas podrían beneficiarse de aprender a controlar su ritmo y delegar actividades que no tienen que hacer ellos mismos. Hacer frente a la enfermedad de la tiroides podría ayudarlo a enfrentar y lograr esos objetivos.
Intolerancia a la temperatura
En general, la intolerancia al frío es un síntoma de hipotiroidismo y la intolerancia al calor es un signo de hipertiroidismo, pero existe una superposición enorme. Además, es posible que la intolerancia a la temperatura no tenga nada que ver con la tiroides y es importante buscar otras posibles causas de intolerancia al frío o al calor.
Las posibles causas de la intolerancia al frío incluyen anemia, estar demasiado delgado, infecciones (incluso un virus del resfriado), problemas de circulación, fibromialgia, problemas hipofisarios o hipotalámicos, y más. La intolerancia al calor podría estar relacionada con cambios como la menopausia, pero si también tienes sudores nocturnos, podrían ser un signo de algo más grave.
Si su temperatura se eleva cuando siente calor, hable con su médico. Una fiebre de origen desconocido requiere un examen cuidadoso.
Estrategias de intolerancia al frío relacionadas con la tiroides
Los síntomas de la intolerancia al frío a menudo mejoran con un manejo óptimo de su trastorno de la tiroides, pero esto puede llevar tiempo, especialmente si su disfunción tiroidea ocurre durante los meses más fríos del año.
Es posible que deba subir la calefacción en su hogar, usar un sombrero, calcetines (o algunos pares si es necesario), ropa interior larga y comprar un edredón cálido para la noche.
Dormir lo suficiente puede marcar una gran diferencia en sus síntomas, al igual que asegurarse de vestirse para el clima.
Antes de considerar cambios drásticos, como mudarse a un área más cálida, asegúrese de tener la oportunidad de experimentar la vida con una función tiroidea normal.
Estrategias de intolerancia al calor relacionadas con la tiroides
La intolerancia al calor puede ser tan molesta como la intolerancia al frío y, a veces, es más difícil de corregir. Si duda en encender el aire acondicionado, prométese que lo apagará cuando mejoren sus niveles de tiroides. Evite los calcetines, use pantalones cortos y una camisa sin mangas. Mójese y beba bebidas frías. Incluso rociarse ligeramente con un atomizador de agua o colocarse un paño húmedo y frío alrededor del cuello puede ayudar. Los ventiladores portátiles también pueden no tener precio.
Una palabra de Verywell
Muchos (si no todos) de sus síntomas pueden deberse a su afección de la tiroides, y averiguar la mejor manera de sobrellevarlos puede requerir un poco de prueba y error que valga la pena. Si estás luchando, lata se siente mejor que hoy.
Sin embargo, recuerde que atribuir cualquier síntoma que esté experimentando a su enfermedad de la tiroides puede hacer que pierda pistas importantes sobre otras afecciones. También puede sentir que su tratamiento para la tiroides no tiene éxito porque sus síntomas aún no se han resuelto.
Conocer los diversos síntomas asociados con el hipotiroidismo y el hipertiroidismo, y cómo se superponen con otros problemas de salud, puede ayudar a guiar las conversaciones sobre el manejo de la tiroides con su médico y alentarlo a explorar estrategias como las mencionadas aquí y otras.
Si bien es posible que su plan de manejo y afrontamiento de la tiroides necesite algunos ajustes, también existe la posibilidad de que deba tomar medidas adicionales completamente ajenas a su tiroides para reducir sus síntomas.