Cómo utilizar correctamente un andador

Contenido

• Comience con el modelo correcto
• Encuentra el ajuste perfecto
• Caminando con su andador
• Navegando por los bordillos
• Navegando escaleras
• Sentado con su andador
• Una palabra de Verywell

Muchas personas mayores, incluidas las que padecen osteoartritis y otros problemas musculoesqueléticos, o las que se recuperan de un accidente cerebrovascular, pueden eventualmente requerir un andador para ayudar con el equilibrio, la amplitud de movimiento reducida y la estabilidad. Existe una amplia gama de andadores para elegir, por lo que es importante tener en cuenta sus necesidades individuales al seleccionar uno. También querrá aprender a utilizar un andador de forma segura y eficaz.

Comience con el modelo correcto

Los andadores van desde sencillos hasta de lujo. Algunos son livianos sin ruedas, otros son piezas sustanciales de equipo equipadas con ruedas, asientos, frenos de mano y otras campanas y silbatos.

Su fisioterapeuta o terapeuta ocupacional puede ayudarlo a determinar el mejor modelo para sus necesidades particulares. Los andadores se pueden comprar en línea o en tiendas de suministros médicos.

¿Qué tipo de andador debería elegir?

Encuentra el ajuste perfecto

Una vez que haya seleccionado el modelo de andador que desea, el "ajuste" del andador se vuelve importante. Al sujetar su andador, sus codos deben estar doblados en una posición que se sienta cómoda y natural. La parte superior de su andador debe estar nivelada con el pliegue en la parte inferior de su muñeca cuando sus brazos estén relajados a su lado. Los andadores que están demasiado bajos hacen que se incline mientras camina, lo que impide una mecánica corporal adecuada. Si su andador está a la altura incorrecta, será propenso a sufrir dolores y molestias.

También es importante que solo use un andador que haya sido elegido y ajustado para usted. Si le pide prestado un andador a un amigo o familiar, corre el riesgo de lesionarse.

Caminando con su andador

Para comenzar, empuje el andador un poco por delante de usted y luego suba al andador.Mantén ese patrón en marcha: camina un poco más adelante, luego súbete al caminante. El andador nunca debe estar demasiado delante de usted y usted debe tener una excelente postura al dar sus pasos. Además, no mires tus pies, mira al frente.

Si tiene problemas para agarrar el andador, hay andadores con plataforma disponibles que pueden resultar una mejor opción. La plataforma le permite descansar el codo y el antebrazo, lo que le quita el estrés de las manos.

Elección y uso de andadores en fisioterapia

Navegando por los bordillos

Si bien muchos bordillos tienen rampas para sillas de ruedas, que también son ideales para los caminantes, sin duda se encontrará con un bordillo estándar en algún momento.

A continuación se explica cómo subir una acera de forma segura:

1. Camine cerca de la acera.
2. Coloque el andador en la acera.
3. Empuje el andador con las manos.
4. Sube con la pierna más fuerte (si una es más fuerte).
5. Da un paso adelante con la pierna más débil.

A continuación, le indicamos cómo bajar de una acera:

1. Camine cerca del borde de la acera.
2. Coloque el andador en el suelo.
3. Baje con la pierna más débil.
4. Empuje el andador con las manos.
5. Baje con la pierna más fuerte.

Navegando escaleras

Subir y bajar escaleras con un andador puede ser complicado y puede que no sea posible si está utilizando uno de los modelos más pesados ​​con ruedas. A continuación, le mostramos cómo manejar andadores ligeros más simples en las escaleras:

Para subir las escaleras con su andador:

1. Gire el andador hacia los lados para que la barra transversal esté a su lado.
2. Coloque las patas delanteras del andador en el escalón que está encima de usted.
3. Sostenga el andador con una mano y la barandilla de la escalera con la otra.
4. Sostenga su peso de manera uniforme entre el pasamanos y el andador.
5. Da un paso adelante con tu pierna más fuerte.
6. A continuación, levante la pierna más débil.
7. Mueva el andador al siguiente paso.

Consejos para bajar las escaleras con su andador:

1. Gire el andador hacia los lados para que la barra transversal esté a su lado.
2. Coloque las patas traseras del andador en el escalón a su lado.
3. Sujete el andador con una mano y el pasamanos con la otra.
4. Apoye su peso en su pierna más fuerte.
5. Baje con su pierna más débil.
6. Sostenga su peso de manera uniforme entre el pasamanos y el andador.
7. Baje lentamente la pierna sana.
8. Mueva el andador al siguiente paso.

Mantener su camino libre de alfombras, cables y desorden es esencial para el uso seguro del andador en el hogar.

Sentado con su andador

Cuando esté listo para sentarse después de caminar, aquí le mostramos cómo hacerlo:

1. Párese de espaldas a la silla.
2. Toque la silla con la parte posterior de las piernas para que sepa que está lo suficientemente cerca para sentarse.
3. Deslice la pierna más débil hacia adelante mientras cambia el peso a la pierna más fuerte.
4. Cambie sus manos del andador a los brazos de la silla. Luego, siéntese lentamente.

A continuación, le indicamos cómo volver a levantarse de la silla:

1. Coloque el andador frente a la silla.
2. Avanza en tu silla, coloca tus manos en los brazos de la silla y empuja hacia arriba.
3. Cambie sus manos a las empuñaduras de su andador.
4. Póngase de pie durante un minuto más o menos para asegurarse de sentirse estable y equilibrado antes de comenzar a caminar.

Una palabra de Verywell

El andador adecuado puede proporcionar la estabilidad y la movilidad que tanto se necesitan. Siempre consulte con un fisioterapeuta u otro proveedor de atención médica antes de elegir uno, y asegúrese de saber cómo usarlo de manera adecuada y segura antes de salir.