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La diabetes tipo 2 es una afección muy prevalente con numerosos factores de riesgo. La enfermedad se caracteriza por un aumento en los niveles de azúcar en sangre (glucosa) y una mayor resistencia a la hormona insulina, que transporta la glucosa a las células. Sin una sensibilidad adecuada a la insulina, queda demasiada glucosa en el torrente sanguíneo, lo que puede provocar complicaciones peligrosas. Las causas de la diabetes tipo 2 pueden variar desde factores de estilo de vida como la obesidad y la falta de ejercicio hasta el diagnóstico de diabetes gestacional durante el embarazo.Causas comunes
La diabetes tipo 2 generalmente se considera una enfermedad del estilo de vida, lo que significa que la probabilidad de desarrollar la afección aumenta en función de varios factores del estilo de vida, pero los antecedentes familiares y la genética también juegan un papel importante. Las posibles causas incluyen las siguientes:
- Dieta pobre: Una dieta rica en alimentos procesados y carbohidratos refinados a menudo está relacionada con la diabetes tipo 2. La fibra, las frutas y las verduras protegen contra la enfermedad.
- Nivel de actividad bajo: Dado que el ejercicio puede ayudar a los músculos a utilizar la glucosa del torrente sanguíneo, un estilo de vida sedentario es un factor de riesgo de diabetes.
- Mayor edad: Aunque puede aparecer a cualquier edad, la diabetes tipo 2 tiende a diagnosticarse en adultos mayores de 45 años.
- Marcadores sanguíneos cardiovasculares elevados: Los biomarcadores de lípidos altos, como los triglicéridos y el colesterol, están fuertemente asociados con la enfermedad.
- Obesidad: Un índice de masa corporal superior a 30 se correlaciona con la diabetes tipo 2.
- Historia del síndrome metabólico: Definido como una constelación de diferentes biomarcadores y mediciones, como colesterol y triglicéridos altos, relación cintura-cadera alta, presión arterial alta, etc., tener síndrome metabólico está muy relacionado con la prevalencia de niveles altos de azúcar en sangre como se ve en la diabetes.
- Historia de diabetes gestacional: La diabetes gestacional afecta aproximadamente al 3% de las mujeres embarazadas, ya que las hormonas de la placenta a veces pueden hacer que la madre sea resistente a la insulina. Ser diagnosticado con diabetes gestacional durante el embarazo hace que las mujeres tengan de tres a diez veces más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 cinco a 10 años después dan a luz. Sus bebés también corren el riesgo de desarrollar diabetes en el futuro.
Genética
Parece que las personas que tienen familiares a quienes se les ha diagnosticado diabetes tipo 2 tienen un mayor riesgo de desarrollarla ellos mismos. Además, las personas de ascendencia afroamericana, hispana, de las islas del Pacífico o nativa americana también tienen una tasa más alta de lo normal de diabetes tipo 2, gracias a sus genotipos. Los estudios muestran que se han identificado más de 120 variantes genéticas relacionadas con la causa de la diabetes tipo 2. Sin embargo, tener una predisposición genética hacia el tipo 2 no es garantía de diagnóstico. El estilo de vida juega un papel importante en la determinación de quién contrae diabetes, un concepto llamado epigenética, en el que los genes pueden activarse o desactivarse según su carga de nutrientes, peso, edad, sexo y otros marcadores de estilo de vida.
Cardiovascular
La presión arterial alta y el colesterol alto (colesterol total y marcadores de colesterol LDL) son los factores de riesgo característicos de muchas enfermedades y afecciones, incluida la diabetes tipo 2. Estos marcadores sanguíneos no solo significan un posible daño a los vasos cardíacos, sino que son dos componentes clave en el síndrome metabólico, un grupo de síntomas que incluyen obesidad, una alta proporción cintura-cadera (que significa un mayor nivel de grasa visceral metabólicamente activa alrededor sus órganos) y presión arterial alta. Tener síndrome metabólico aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes.
Síndrome metabólico y factores de riesgo de diabetesFactores de riesgo de estilo de vida
Aparte de la genética y los antecedentes familiares, los factores de riesgo más importantes para la diabetes tipo 2 se basan en el estilo de vida.
Obesidad
El factor de riesgo número uno para la diabetes tipo 2 es la obesidad. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) afirman que la prevalencia de adultos obesos en los EE. UU. Es del 39,8 por ciento. Eso equivale a 93,3 millones de personas. Un mayor peso significa un mayor riesgo de resistencia a la insulina porque la grasa interfiere con la capacidad del cuerpo para utilizar la insulina de manera eficaz.
La insulina ayuda a transportar la glucosa del torrente sanguíneo con la ayuda de transportadores de glucosa.
Según los CDC, la prevalencia de niños con sobrepeso es del 18,5 por ciento, lo que afecta a 13 millones de niños y adolescentes. La cantidad de niños a los que se les diagnostica diabetes tipo 2 también ha aumentado. La obesidad puede estar relacionada con los genes y los antecedentes familiares, pero también puede estar relacionada con la dieta y el nivel de actividad, las enfermedades y los medicamentos. En las personas obesas y diagnosticadas con diabetes tipo 2, los expertos afirman que perder solo del 5 al 10 por ciento de su peso corporal puede ayudarlo a controlar mejor su azúcar en la sangre y puede conducir a la reversión de sus síntomas si tiene prediabetes.
Cómo su peso afecta el desarrollo de la diabetes tipo 2Estilo de vida sedentario
La primera pauta de las Pautas de actividad física de 2018 publicadas por los CDC establece que se debe mover más y sentarse menos. La falta de ejercicio no es el único problema: muchas personas están expuestas a una naturaleza cada vez más sedentaria de muchas formas de trabajo, modos de transporte cambiantes y una creciente urbanización. Este patrón está dañando nuestra salud y está fuertemente relacionado con nuestra creciente epidemia de obesidad. La inactividad y el sobrepeso van de la mano hacia un diagnóstico de tipo 2. Las células musculares tienen más receptores de insulina que las células grasas, por lo que una persona puede disminuir la resistencia a la insulina. haciendo ejercicio. Ser más activo también reduce los niveles de azúcar en sangre al ayudar a que la insulina sea más efectiva. Es un ganar-ganar.
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Hábitos alimenticios
Más del 90 por ciento de las personas a las que se les ha diagnosticado diabetes tipo 2 tienen sobrepeso. El exceso de carbohidratos simples refinados y la falta de fibra contribuyen a la obesidad y al diagnóstico de diabetes. La buena noticia es que la transición a una dieta más saludable llena de carbohidratos complejos (piense en batatas, arroz integral, lentejas), muchas verduras y frutas ricas en fibra (verduras de hoja verde, bayas), proteínas magras (pescado, aves) y grasas saludables. (aceitunas, aguacate, nueces y semillas) pueden revertir o prevenir la diabetes tipo 2.
Edad aumentada
Cuanto más envejecemos, mayor es nuestro riesgo de diabetes tipo 2, ya que la sensibilidad a la insulina disminuye con la edad.Independientemente del peso o la masa corporal, las personas mayores aún pueden estar predispuestas a tener diabetes. Los científicos teorizan que el páncreas envejece junto con nosotros y no bombea insulina con tanta eficacia como cuando éramos más jóvenes. Además, a medida que nuestras células envejecen, se vuelven más resistentes a la insulina, lo que dificulta que la glucosa se eliminado eficazmente del torrente sanguíneo.
Una palabra de Verywell
Algunos factores de riesgo de diabetes, como los antecedentes familiares y la predisposición genética, pueden estar fuera de su control, pero aún hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a controlar su azúcar en la sangre y evitar que la enfermedad progrese. La clave es adoptar por completo un estilo de vida saludable: trabaje con un nutricionista para asegurarse de que está obteniendo mucha fibra, grasas saludables y los nutrientes adecuados, y busque un entrenador personal que lo ayude a obtener un régimen de ejercicios que se adapte a sus habilidades y horario. Y no olvide dormir lo suficiente y reducir sus niveles de estrés también, ya que el estrés también puede desempeñar un papel en mantener equilibrado el azúcar en sangre.
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