Contenido
Las infecciones del tracto urinario (ITU) pueden alterar su rutina diaria, pero hay muchas formas de evitar que la infección se apodere de usted. Además de seguir el plan de tratamiento prescrito por su médico, puede mejorar su bienestar emocional y físico haciendo ajustes simples en sus hábitos diarios.Emocional
Para muchas personas, el dolor y la incomodidad de las infecciones urinarias pueden provocar estrés emocional o tener un impacto negativo en el estado de ánimo. Para mantener su dolor bajo control, considere usar técnicas de mente y cuerpo para ayudarlo a sobrellevarlo.
Por ejemplo, una investigación reciente sugiere que la práctica de la meditación puede mejorar el estado de ánimo en personas con dolor crónico. También puede intentar aliviar el estrés con ejercicios de respiración profunda o simplemente escuchando música que le levante el ánimo o lo calme.
Físico
Además de mantenerse al día con el tratamiento prescrito, existen varias formas de mejorar su bienestar cuando se trata de una infección urinaria. A continuación, presentamos varias estrategias que pueden ayudarlo a respaldar su plan de tratamiento.
Aumente su ingesta de líquidos
Aunque beber muchos líquidos es siempre esencial para la buena salud, es especialmente importante cuando se trata una infección urinaria. Al beber agua, está ayudando a limpiar el tracto urinario de bacterias a un ritmo más rápido. Es más, beber mucha agua es crucial para transportar antibióticos al tracto urinario, de modo que el medicamento pueda hacer su trabajo y eliminar la infección.
Para una hidratación óptima, una recomendación común es apuntar a por lo menos ocho vasos de agua por día. Algunas personas necesitan más y otras menos (dependiendo de factores como la edad, el peso corporal y las condiciones médicas), por lo que debe preguntarle a su médico cuánto es apropiado para usted.
Y a medida que aumente su consumo de agua, reduzca las bebidas que puedan irritar su vejiga, como el café, el alcohol y los refrescos.
Vacíe su vejiga con más frecuencia
Beber más agua significa que sentirás una necesidad más frecuente de orinar. Si bien el dolor de las infecciones urinarias puede tentarlo a reprimirte, es mejor seguir adelante con esa necesidad. Eso es porque vaciar su vejiga ayuda a su cuerpo a eliminar las bacterias que causan infecciones, lo que puede ayudarlo a recuperarse más rápidamente.
Alivie el dolor con una almohadilla térmica
Para aliviar la incomodidad de una UTI, intente acurrucarse con una almohadilla térmica. Cuando se aplican en la parte inferior del abdomen, las almohadillas térmicas pueden ayudar a aliviar el dolor o la presión de la vejiga. También puede encontrar alivio al sumergirse en un baño tibio.
Unas palabras sobre el jugo de arándano
A menudo se afirma que beber jugo de arándano (o tomar suplementos de arándano) puede ayudar a combatir las infecciones urinarias, y algunos defensores sugieren que la vitamina C en los arándanos puede frenar el crecimiento de bacterias que causan infecciones.
Sin embargo, los estudios que prueban los efectos de los arándanos en la lucha contra las infecciones urinarias han arrojado resultados mixtos hasta ahora. Con ese fin, algunas investigaciones recientes (incluido un estudio publicado en el Revista de la Asociación Médica Estadounidense en 2016) ha descubierto que el arándano puede no ser beneficioso para reducir las infecciones urinarias. Si no está seguro de si puede beneficiarlo, asegúrese de hablar con su médico.
Social
Secundarias solo a la neumonía, las infecciones urinarias son uno de los tipos más comunes de infección. De hecho, algunas estadísticas muestran que el riesgo de una mujer de contraer al menos una UTI durante su vida puede ser superior al 50%.
Eso significa que no hay escasez de personas que comprendan el dolor y la frustración de las infecciones urinarias y que puedan ofrecerle apoyo para enfrentar sus síntomas. Con ese fin, los grupos de apoyo en línea pueden ser un gran recurso para aquellos que luchan con infecciones urinarias recurrentes.
Práctico
Si sufre de infecciones urinarias recurrentes, buscar atención médica al primer signo de una nueva infección es una de las mejores formas de tomar el control de su salud.
Para las personas con afecciones crónicas que pueden interferir con el cuidado personal (como la esclerosis múltiple), buscar apoyo en la higiene también puede ser útil para tratar y prevenir las infecciones urinarias.