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El diafragma es un músculo grande con forma de cúpula ubicado directamente debajo de los pulmones. Lo usas para respirar.Cuando respiras, el diafragma se contrae y aplana, lo que hace que la cavidad torácica se expanda. Esto crea un vacío, que aspira aire a través de la nariz, baja por la tráquea y llega a los pulmones. Mientras tanto, cuando exhala, su diafragma se relaja y vuelve a su forma anterior. Esto hace que el aire salga de los pulmones.
Los adultos sanos toman entre 12 y 28 respiraciones por minuto o hasta 40,000 respiraciones por día. Su diafragma hace gran parte del trabajo involucrado en la respiración, pero sus músculos intercostales, un grupo de 22 pares de músculos muy pequeños ubicados entre sus Las costillas también juegan un papel importante al ayudar a expandir y encoger la cavidad torácica con cada respiración.
Su diafragma y EPOC
En las personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), el diafragma se debilita y no funciona tan bien como debería durante el proceso respiratorio. Esto parece deberse a cambios en las células del músculo del diafragma que hacen que las fibras musculares pierdan parte de la fuerza necesaria para contraerse y relajarse. Estos cambios comienzan a ocurrir cuando se desarrolla la EPOC por primera vez.
Cuando su diafragma no está funcionando tan bien como debería, su cuerpo usa otros músculos en su cuello, espalda y hombros para hacer el trabajo de contraer y expandir su pecho. Sin embargo, estos músculos no compensan completamente su diafragma debilitado, por lo que tiene problemas para respirar.
Las investigaciones muestran que un músculo del diafragma muy débil puede empeorar la EPOC, lo que podría provocar exacerbaciones. Las personas con EPOC, incluso EPOC grave, que tienen diafragmas más débiles no lo hacen tan bien como las personas que tienen diafragmas más fuertes.
Mejorando la fuerza de su diafragma
Es posible ejercitar los músculos respiratorios, lo que puede ayudarlo a respirar más fácilmente.
La COPD Foundation recomienda dos técnicas de respiración para las personas con EPOC: respiración con los labios fruncidos y respiración diafragmática (abdominal / abdominal). Ambos pueden ayudarlo a sentir menos falta de aire, pero la respiración diafragmática también puede ayudar a fortalecer los músculos respiratorios y permitirles realizar más del trabajo respiratorio muy necesario.
La técnica de respiración diafragmática es un poco complicada de aprender. Por lo tanto, debe obtener alguna instrucción de un terapeuta respiratorio o fisioterapeuta que comprenda la técnica y pueda enseñársela.