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La hesperidina es un bioflavonoide, un tipo de pigmento vegetal con efectos antioxidantes y antiinflamatorios que se encuentra principalmente en los cítricos. Las naranjas, toronjas, limón y mandarinas contienen hesperidina, que también está disponible en forma de suplemento.Se supone que la hesperidina proporciona una amplia gama de beneficios para la salud, que van desde el tratamiento del cáncer hasta el alivio de los sofocos. No todos estos beneficios están respaldados por una sólida investigación científica.
Beneficios de la salud
Se cree que la hesperidina tiene efectos beneficiosos sobre los vasos sanguíneos. Se promociona como un remedio natural para una serie de problemas de salud, que incluyen alergias, hemorroides, presión arterial alta, sofocos, fiebre del heno, sinusitis, síntomas asociados con cambios en la menopausia, síndrome premenstrual y venas varicosas. También se dice que la hesperidina mejora la circulación, reduce la inflamación y ayuda a combatir el cáncer.
La investigación sobre los efectos de la hesperidina en la salud es bastante limitada. Sin embargo, existe cierta evidencia de que la hesperidina puede ofrecer ciertos beneficios. A continuación, presentamos algunos hallazgos clave del estudio.
La salud del corazón
El consumo de cítricos se ha asociado con un riesgo reducido de enfermedad cardiovascular. Varios ensayos clínicos que exploran el efecto de la hesperidina sobre los marcadores de enfermedades cardiovasculares han arrojado resultados mixtos.
Un estudio de 2016 publicado en el Revista estadounidense de nutrición clínica, por ejemplo, investigó el efecto de seis semanas de suplementación con hesperidina en los vasos sanguíneos de hombres y mujeres con sobrepeso. Si bien no hubo cambios significativos en la dilatación mediada por flujo (una prueba utilizada para medir la función arterial o endotelial), el subconjunto de personas con función endotelial relativamente saludable vio una mejora significativa adicional en la función endotelial después de comer una comida rica en grasas en comparación con los que tomaron un placebo.
Además, el consumo regular de hesperidina puede disminuir la presión arterial y mejorar la función de los vasos sanguíneos, sugiere un estudio realizado con hombres con sobrepeso publicado en el Revista estadounidense de nutrición clínica en 2011.Después de cuatro semanas de consumo diario de jugo de naranja o una bebida de hesperidina, la presión arterial diastólica de los participantes fue significativamente menor y su función endotelial (después de comer) mejoró significativamente.
La hesperidina también se muestra prometedora para las personas que han tenido un ataque cardíaco, sugiere un estudio publicado en el Revista del Colegio Americano de Nutrición en 2015. Para el estudio, las personas que habían experimentado un ataque cardíaco tomaron un suplemento de hesperidina o un placebo durante cuatro semanas. Al final del estudio, aquellos que tomaron hesperidina tenían niveles significativamente reducidos de algunos marcadores inflamatorios.
Salud cognitiva
El consumo de jugo de naranja 100%, que es naturalmente rico en bioflavonoides, puede beneficiar la función cognitiva en adultos mayores sanos, según un pequeño estudio publicado en el Revista estadounidense de nutrición clínica en 2015. La función cognitiva fue significativamente mejor después de ocho semanas de consumir jugo de naranja puro y sin adulterar en comparación con ocho semanas de una bebida con sabor a naranja con bajo contenido de bioflavonoides.
Hemorroides
En un estudio de 2015 en Técnicas en Coloproctología, se descubrió que un suplemento que contiene una combinación de bioflavonoides (hesperidina, diosmina y troxerutina) ayuda en el tratamiento de las hemorroides. Para el estudio, 134 personas con hemorroides agudas fueron tratadas con la combinación de hesperidina-diosmina-troxerutina o con un placebo durante 12 días.
En comparación con quienes tomaron el placebo, las personas que tomaron los bioflavonoides experimentaron una reducción significativa del dolor y el sangrado. La proporción de personas que informaron de la persistencia de la hinchazón y la trombosis también disminuyó significativamente. Después de seis días, la cantidad de analgésicos orales que necesitaban los que tomaban bioflavonoides también era menor.
Posibles efectos secundarios
La hesperidina puede desencadenar una serie de efectos secundarios, que incluyen dolor abdominal, diarrea, dermatitis de contacto y náuseas.
Es posible que los suplementos de hesperidina no sean seguros para las personas que toman ciertos medicamentos (incluidos anticoagulantes, medicamentos para la presión arterial y bloqueadores de los canales de calcio). Por lo tanto, es importante consultar a su médico si está considerando usar hesperidina en combinación con otros medicamentos.
La investigación clínica sugiere que la hesperidina puede afectar la coagulación de la sangre y aumentar el riesgo de hemorragia. Las personas que toman medicamentos anticoagulantes / antiplaquetarios y las personas con trastornos hemorrágicos no deben tomar hesperidina. Además, es más seguro evitar la hesperidina y los alimentos, como los cítricos, que la contienen dentro de las dos semanas posteriores a la cirugía (antes y después).
Se informó de un caso de púrpura trombocitopénica (un trastorno que puede provocar sangrado o hematomas fáciles o excesivos) asociado con el uso de dos suplementos que contienen principalmente bioflavonoides cítricos.
Puede obtener consejos sobre el uso de suplementos aquí. Tenga en cuenta que el autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar pueden tener consecuencias graves. Además, no se ha establecido la seguridad de muchos suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que están tomando medicamentos.
Dosificación y preparación
No hay suficientes datos científicos para proporcionar una dosis recomendada de hesperidina. Se han utilizado varias dosis en estudios clínicos del suplemento.
Por ejemplo, para investigar el papel de la hesperidina en la mejora de la circulación en las piernas, se utilizó un producto que contenía 150 mg de hesperidina metil chalcona, 150 mg de extracto de raíz de escoba de carnicero y 100 mg de ácido ascórbico.
De manera más general, en los estudios se han utilizado típicamente dosis de 50 a 150 mg, aunque algunos estudios han utilizado más de 600 mg durante un período de 4 a 12 semanas. Sin embargo, la seguridad del uso a largo plazo de cualquiera de estas cantidades no se ha estudiado ni establecido suficientemente.
La dosis adecuada para usted puede depender de factores que incluyen su edad, sexo e historial médico. Hable con su proveedor de atención médica para obtener asesoramiento personalizado.
Qué buscar
Puede aumentar la ingesta de hesperidina consumiendo más limones, limas, naranjas dulces, mandarinas y toronjas. Las formas frescas y secas de la hierba menta son otra fuente dietética importante.
Algunas personas compran suplementos de hesperidina en tiendas naturistas o en línea. Dado que los suplementos no están regulados en gran medida en los Estados Unidos, tenga en cuenta que cuando toma un suplemento comprado, puede obtener otros ingredientes además de la hesperidina. Los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) recomiendan que busque una etiqueta de información complementaria en un producto antes de comprarlo. Esta etiqueta contendrá información vital, incluida la cantidad de ingredientes activos por porción y otros ingredientes agregados como rellenos, aglutinantes y saborizantes.
El NIH sugiere que busque un producto que contenga un sello de aprobación de una organización externa que proporcione pruebas de calidad. Estas organizaciones incluyen U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com y NSF International. Un sello de aprobación de una de estas organizaciones no garantiza la seguridad o eficacia del producto, pero sí brinda seguridad de que el producto se fabricó correctamente, contiene los ingredientes enumerados en la etiqueta y no contiene niveles nocivos de contaminantes.
Una palabra de Verywell
Si bien aumentar la ingesta de frutas cítricas puede ser beneficioso, hacerlo no debe utilizarse como sustituto de un tratamiento médico o prácticas generales de estilo de vida saludable. Si está pensando en probar la hesperidina, hable con su proveedor de atención primaria para sopesar los pros y los contras y analizar si es apropiado para usted.
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