Contenido
- Deficiencias comunes después de una fractura de tobillo
- Entonces, ¿cuándo puedo empezar a correr después de una fractura de tobillo?
Un tobillo roto puede ser una experiencia dolorosa y aterradora. Es posible que deba someterse a una cirugía llamada fijación interna de reducción abierta (ORIF) para reparar la fractura. Muchas veces, sin embargo, su tobillo se puede reducir sin una intervención quirúrgica. De cualquier manera, lo más probable es que tenga que usar un yeso en la pierna durante bastante tiempo para permitir que las cosas se curen correctamente. Este período de inmovilización es necesario para asegurar que su tobillo sane adecuadamente. Uno de los problemas con la inmovilización después de una fractura de tobillo: el tobillo se debilita y los músculos alrededor de la articulación se tensan.
Después de una fractura de tobillo o una cirugía de tobillo, lo más probable es que le resulte difícil caminar y conducir un automóvil. Y puede que pase bastante tiempo antes de que pueda volver a funcionar. Con la ayuda de un fisioterapeuta, eventualmente podrá reanudar sus actividades normales.
Deficiencias comunes después de una fractura de tobillo
Las deficiencias comunes en las que puede necesitar trabajar después de una fractura de tobillo incluyen:
- Hinchazón
- Dolor
- Pérdida de rango de movimiento (ROM)
- Fuerza disminuida
- Opresión del tejido cicatricial (si ha tenido una cirugía)
- Disminución del equilibrio y la propiocepción.
- Dificultad para caminar y correr.
Es posible que inicialmente se le pida que camine con un dispositivo de asistencia como un andador o muletas después de romperse el tobillo. Su fisioterapeuta puede ayudarlo a elegir el dispositivo correcto. También pueden asegurarse de que su dispositivo de asistencia tenga el tamaño adecuado para usted y de que lo esté utilizando correctamente.
Su fisioterapeuta puede trabajar con usted para ayudarlo a mejorar algunas de estas deficiencias. Es posible que le recete ejercicios diseñados para aumentar la ROM del tobillo. Se pueden realizar ejercicios de fortalecimiento y pliométricos para garantizar que los músculos que sostienen el tobillo estén fuertes, y se puede usar una tabla del sistema de plataforma biomecánica del tobillo (BAPS) para ayudar a mejorar el equilibrio y la propiocepción en la pierna lesionada.
La ley de Wolff establece que el hueso crece en respuesta a las tensiones que se le imponen. Su fisioterapeuta lo ayudará a progresar a través de las etapas adecuadas de carga de peso para asegurarse de que se aplique una tensión adecuada y adecuada en su tobillo en proceso de curación.
Entonces, ¿cuándo puedo empezar a correr después de una fractura de tobillo?
Todos somos diferentes y muchos factores pueden limitar su capacidad para volver a correr después de una fractura de tobillo o una cirugía. Estos incluyen:
- La severidad de la ruptura
- Si se realizó cirugía o no
- El éxito de la fisioterapia
- La cantidad de esfuerzo que pone en su rehabilitación
- Un poco de suerte
En general, puede intentar empezar a correr entre tres y cuatro meses después de la lesión. Para entonces, los huesos del tobillo deberían estar bien curados y su ROM y fuerza deberían estar cerca de lo normal. Puede progresar en su kilometraje de carrera siempre que su dolor sea mínimo y su ROM y fuerza sigan siendo excelentes.
De seis a nueve meses después de su lesión, debería poder correr sin problemas.
De nuevo, todos somos diferentes y cada lesión es diferente. Algunas personas pueden correr mucho antes después de romperse el tobillo. Desafortunadamente, algunas personas continúan estando limitadas por el dolor, la pérdida de ROM o la fuerza limitada mucho después de la lesión y pueden tardar más en volver a correr. Y hay algunas personas que nunca pueden volver a correr, incluso después de hacer su mejor esfuerzo para recuperar la movilidad normal y la fuerza alrededor del tobillo.
Debe trabajar en estrecha colaboración con su médico y fisioterapeuta para asegurarse de que correr sea seguro para usted y para establecer metas y expectativas realistas después de una fractura de tobillo. Esto incluye tener una idea realista de su lesión y sus propias capacidades personales.
Una palabra de Verywell
Una fractura de tobillo puede ser una lesión dolorosa y puede llevar mucho tiempo y esfuerzo volver a su nivel anterior de actividad. Si eres un corredor que ha sufrido una fractura de tobillo, es probable que estés ansioso por volver a correr lo antes posible. Trabajar con su médico y fisioterapeuta puede garantizar que cree un plan sólido para que pueda volver a correr de manera rápida y segura.