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Visión general
Los granos integrales, como los que se encuentran en el pan integral, contienen fibra y antioxidantes como la vitamina E y el selenio, el hierro, el magnesio, el zinc y las vitaminas B. La fibra es un nutriente muy beneficioso que se encuentra en los productos de granos enteros. La fibra ayuda a reducir el riesgo de algunas enfermedades crónicas como el estreñimiento, las hemorroides y la diverticulosis. La fibra también está vinculada a prevenir algunos cánceres como el cáncer de colon. La fibra puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes. También es una ayuda útil para la dieta, no tiene calorías y ayuda a mantenerte satisfecho por más tiempo.
Fecha de revisión 4/9/2018
Actualizado por: Michael M. Phillips, MD, Profesor Clínico de Medicina, Escuela de Medicina de la Universidad George Washington, Washington, DC. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.