Contenido
- Por qué las exploraciones causan tanta ansiedad
- Como hacer frente
- Rodéese de personas que lo “entiendan”
- Rodéate de gente positiva
- Hágale saber a su médico sus preocupaciones
- Tenga un plan para obtener sus resultados
- Programe su escaneo por la mañana
- Pregúntese: "¿Qué es lo peor que podría pasar?"
- Piense en las veces que tuvo buenas exploraciones
- No lo hagas solo
- Practica el reencuadre
- Adopte una actitud de gratitud
- Repite un mantra
- Sea indignante
- Comuníquese con otras personas con cáncer
Por qué las exploraciones causan tanta ansiedad
La razón por la que las pruebas de imagen causan tanta ansiedad a las personas que han experimentado cáncer es bastante obvia. Incluso para aquellos que se preguntan si tienen o no cáncer, el miedo al cáncer es profundo. Hay pocas condiciones médicas que provoquen tal temor en nuestros corazones.
¿Por qué? Sabemos que cualquiera puede contraer cáncer, incluso si ha "hecho todo bien" toda su vida. También sabemos que el cáncer puede afectar a cualquier edad o en cualquier momento. En otras palabras, ninguno de nosotros está a salvo. Y aquellos que ya han tenido cáncer lo saben muy bien. El cáncer no es como otras áreas de nuestra vida en las que podemos hacer que desaparezca si nos esforzamos más, amamos más o hacemos más. Es el gran nivelador de los seres humanos en muchos sentidos. No hay muchas cosas en la vida que nos hagan sentir tan vulnerables.
Como hacer frente
Sabemos que hay ansiedad al someterse a exploraciones y que es la regla y no la excepción. La investigación incluso nos dice que realmente no importa cuáles pensamos que serán los resultados de nuestras exploraciones. Podría haber un 99 por ciento de probabilidades de que sean buenas o un 99 por ciento de probabilidades de que sean malas noticias. Incluso si nuestras posibilidades son positivas, nuestro cerebro (y todo lo que sucede para liberar las hormonas del estrés en nuestros cuerpos) no parece registrar esos números.
Entonces, ¿cuál es la mejor manera de afrontarlo?
Rodéese de personas que lo “entiendan”
Si habla con alguien que no ha tenido cáncer, es posible que tenga algunas sugerencias excelentes. "No lo pienses". "Pensar en ello no cambiará nada". Hmm. Una amiga mía comentó recientemente que era una experta en crianza de los hijos, hasta que tuvo hijos. La analogía aquí también es muy apropiada. Parece que las personas tienen sugerencias maravillosas para lidiar con la ansiedad por el escáner, es decir, hasta que tienen que lidiar con la ansiedad acerca de sus propios escaneos.
Rodéate de gente que lo entienda, ya sea porque ellos mismos han estado allí, o porque es una de esas almas que son simplemente empáticos por naturaleza. Sabemos que no hay nada que puedas hacer mientras esperas. Sabemos que no cambiará el resultado del escaneo preocuparse por eso. Sin embargo, seguro que es útil compartir esas preocupaciones con alguien para que no tenga que llevarlo solo. Aquellos que han vivido la ansiedad del escán se dan cuenta de que "exponer al elefante en la habitación" no lo hace realidad. Ya está allí y, a veces, simplemente reconocer su presencia puede ayudarlo a desaparecer un poco.
Rodéate de gente positiva
Probablemente hayas notado cómo toda tu perspectiva puede cambiar dependiendo de las personas con las que salgas. Piense en las personas en su vida que siempre parecen ser capaces de encontrar el lado positivo. Personas positivas que simplemente aceptarán con una sonrisa que estás ansioso y no intentarán arreglarlo.
En la misma nota, este es un buen momento para mantenerse alejado de aquellas personas en su vida que son negativas o pesimistas. Es posible que tenga familiares o amigos así y sienta que es importante pasar tiempo con ellos. Eso está bien, después de su escaneo.
Hágale saber a su médico sus preocupaciones
Podrías pensar, "claro, por supuesto, mi médico sabe que estoy preocupado". Sin embargo, por haber pasado tiempo en ambos lados de una bata blanca, tu médico podría usar un recordatorio suave. El concepto de "rueda chirriante" funciona en medicamentos, así como en cualquier otro lugar.Simplemente haga un comentario que le preocupa que pueda alentar a su médico a cambiar un poco su horario para obtener sus resultados antes.
Tenga un plan para obtener sus resultados
Incluso antes de la exploración, tenga un plan para obtener los resultados. ¿Su médico lo llamará por teléfono? Asegúrese de que tenga el número de teléfono correcto y el permiso para dejar un mensaje (o estará disponible para una devolución de llamada). Hacer que una clínica llame a un número de casa en lugar de a un número de teléfono celular, incluso cuando todavía está en el hospital después de la exploración, ocurre con demasiada frecuencia. Si ella te llamará, pregúntale cuándo.
Si su médico le dará los resultados en persona, asegúrese de programar esa cita antes de terminar la exploración. Es posible que incluso desee tener un plan en caso de una emergencia, por ejemplo, si ocurre una tormenta de nieve o cualquier otra cosa.
En algunos casos, como con los resultados de la biopsia, su médico puede obtener un resultado preliminar antes de la lectura final. Habla con ella sobre esto, así como si te gustaría que te llamara incluso si aún no has completado todos los resultados.
Programe su escaneo por la mañana
A veces puede marcar la diferencia programar sus exploraciones por la mañana. Pregunte sobre esto cuando programe su escaneo.
Pregúntese: "¿Qué es lo peor que podría pasar?"
Puede dudar en preguntarse sobre lo peor que podría suceder mientras espera los resultados del escaneo. ¿No te pondrá más ansioso? Ciertamente, pensar en lo peor no es donde quiere pasar su tiempo, pero algunas personas han descubierto que hacerse esta pregunta puede ser tranquilizador. Cuando pensamos en un mal resultado, nuestro cerebro a menudo se muere de un salto. Si bien un mal resultado podría significar que un cáncer está progresando, no necesariamente significa que será inmediatamente fatal.Tómate un minuto para pensar en el mal resultado que temes y considera cuál podría ser tu plan B.
Piense en las veces que tuvo buenas exploraciones
Si ha tenido exploraciones que lo dejaron sintiéndose aliviado en el pasado, piense en cómo se sintió entonces. Vea si puede recuperar algunos de esos sentimientos.
No lo hagas solo
No intente ser un héroe, ni pretenda ser fuerte, yendo solo a sus escaneos. Trae un amigo contigo. Incluso puede ser un buen momento para planificar una salida especial, por ejemplo, un almuerzo después de la exploración. ¿Qué más puedes hacer para que el día sea especial y darte un capricho? Además de la distracción y la difusión de su miedo, esta puede ser una excelente manera de mantener conexiones que a menudo se han solidificado durante el tratamiento. O, por el contrario, puede ser una gran oportunidad para reavivar las amistades que quedaron en un segundo plano debido al tratamiento.
Si usted es el ser querido de alguien que está lidiando con la ansiedad por el cáncer de pulmón, vea cómo es realmente vivir con cáncer para obtener algunas ideas sobre lo que su amigo puede estar sintiendo.
Practica el reencuadre
Casi cualquier situación de la vida se puede considerar de más de una forma. Por ejemplo, la caída del cabello debido a la quimioterapia puede verse como un momento triste en el que debe usar un pañuelo en la cabeza o un momento en el que no tiene que afeitarse las piernas. Bueno. Eso es empujarlo un poco. Pero aunque puede tomar un tiempo, vale la pena intentarlo. Desde la investigación hasta la fecha, parece que la frase "fingir hasta lograrlo" realmente puede funcionar para cambiar nuestras actitudes al enfrentar el cáncer.
Adopte una actitud de gratitud
Si alguna vez ha llevado un diario de gratitud durante el cáncer, probablemente se habrá dado cuenta de que es difícil experimentar la gratitud y el miedo al mismo tiempo (aunque no imposible ...). Quizás incluso desee escribir una lista de algunos cosas por las que estás agradecido. Si tiene dificultades para comenzar, comience simplemente. "Tenemos suficiente papel higiénico en la casa". Y ve desde ahí.
Es posible que incluso desee enumerar algunas de las formas en que el cáncer ha tenido una influencia positiva en su vida. Es cierto, o al menos la investigación médica está comenzando a sugerir que es cierto. El cáncer puede mejorar a las personas de alguna manera.
Repite un mantra
Puede sonar cursi repetir un mantra, pero puede ayudar a algunas personas a salir de los vertederos. Intente repetir: "Soy más fuerte que mis escaneos" o algo similar, y vea si ayuda. O, si prefiere estar tranquilo, considere rezar o meditar.
Sea indignante
¿Alguna vez te has reído hasta que los líquidos que estás consumiendo salieron de tu nariz? Los estudios nos dicen que el humor es a veces la mejor medicina, pero no necesitamos investigación médica para decirnos eso. No necesariamente recomendaríamos ir al baño de un hospital, que por alguna razón me vino a la mente, pero probablemente hay actividades igualmente escandalosas, divertidas y seguras que podrían mejorar su estado de ánimo.
Comuníquese con otras personas con cáncer
Si tuviéramos que elegir solo una idea para lidiar con la ansiedad por el escán, sería la siguiente: comuníquese con aquellos en su vida que están lidiando de manera similar con el cáncer o alguna otra inquietud. No solo ayudar a alguien más puede apartar nuestras mentes de nuestras propias preocupaciones. pero puede tomar una situación difícil y convertirla en algo bueno y duradero.