Contenido
- Revisión rápida de la anatomía espinal
- Definición del ángulo lumbosacro
- El ángulo lumbosacro y la espondilolistesis
- ¿Puede ejercitar su ángulo lumbosacro en una mejor posición?
Revisión rápida de la anatomía espinal
La columna tiene cuatro curvas principales. Están categorizados en términos de regiones, que son:
- Cervical o cuello
- Área torácica o superior y media de la espalda
- Lumbar, que es su espalda baja, y
- Su curva sacra, ubicada en la base de su columna vertebral.
Las direcciones de estas curvas se alternan, una tras otra. Esta característica de construcción ayuda a brindar apoyo y equilibrio a su cuerpo a lo largo del día. Las posiciones y movimientos comunes como sentarse, pararse, caminar, agacharse, estirarse, girar y levantarse se benefician enormemente de las direcciones alternas de las curvas de la columna.
La totalidad de la columna desde el cuello hasta la vértebra lumbar más baja, que se llama L-5, descansa sobre la parte superior del sacro. Esta articulación inferior, llamada L5-S1, también se conoce como articulación lumbosacra.
El sacro es un hueso triangular que está encajado entre los dos huesos de la cadera en la espalda para ayudar a estabilizar la columna y aliviar la carga en la columna a medida que se transfiere a la parte inferior del cuerpo. Logra estas hazañas distribuyendo el peso de la columna a lo largo de la pelvis y hacia las extremidades inferiores.
Junto con una articulación lumbosacra, hay una columna lumbosacra, según Renee Calliet, MD y autora.
Calliet dice que la columna lumbosacra está compuesta por los cinco segmentos lumbares, incluida la articulación L5-S1 más baja. Un "segmento" es básicamente una articulación intervertebral que consta de un hueso espinal superior y un hueso espinal inferior con un disco en el medio.
Por cierto, cada región de la columna tiene un número específico de estos segmentos. El cuello tiene siete, columna torácica, doce, columna lumbar, cinco y columna sacra una. La columna sacra está formada únicamente por el hueso sacro, pero ese hueso está formado por cinco huesos individuales que se fusionan, en la mayoría de las personas, a la edad de veintiséis años.
Definición del ángulo lumbosacro
Y ahora, para el ángulo lumbosacro. Debido a que toda la columna vertebral se asienta sobre el hueso sacro más bajo, el ángulo de la parte superior del sacro determina el grado de cada una de las curvas espinales ubicadas sobre él. Esto incluye las curvas lumbar, torácica y cervical.
Como puede imaginarse, el peso de la parte superior de su cuerpo se transfiere desde la columna a través de la vértebra L5 hasta el sacro. La parte superior del hueso sacro se llama base sacra y no es horizontal. Más bien, se inclina. El grado de inclinación de la base sacra varía de una persona a otra; pueden ser, relativamente hablando, empinadas o planas, o lugares intermedios.
Como base de apoyo de la columna, entonces, este ángulo sacro determina, al menos en parte, el grado de curvatura en las áreas lumbar, torácica y cervical. En otras palabras, comenzando en la base, que nuevamente es la parte superior del sacro, y subiendo por la columna, un ángulo influye en el otro.
El ángulo lumbosacro y la espondilolistesis
Un problema espinal común que ocurre en la articulación L5-sacro se llama espondilolistesis. La espondilolistesis es un deslizamiento hacia adelante del hueso superior, el L5, en relación con el hueso inferior, el sacro.
Esta condición afecta a jóvenes y adultos por igual, aunque en diferentes formas.
En niños y adolescentes, tiende a comenzar como una lesión, como una fractura de la línea del cabello, en un área pequeña en la parte posterior de la columna conocida como pars interarticularis. Los atletas jóvenes están en mayor riesgo, especialmente cuando sus deportes requieren movimientos espinales repetitivos hacia adelante y hacia atrás. Los ejemplos incluyen porristas y jugadores de fútbol.
Con el tiempo, la lesión de la pars puede convertirse en espondilolisis y finalmente en espondilolistesis.
En las personas mayores, la espondilólisis y la espondilolistesis tienden a ser causadas por cambios degenerativos en la columna.
Un estudio publicado en la edición de marzo de 2008 de The Journal of the Bone and Joint Surgery,informaron que, entre otras cosas, una mayor “inclinación” de la mesa sacra, como llaman a la base sacra, se asocia con una mayor incidencia de espondilolistesis.
¿Puede ejercitar su ángulo lumbosacro en una mejor posición?
Quizás se esté preguntando si es posible corregir un ángulo lumbosacro excesivo, que cree que puede ser la raíz de su dolor de espalda crónico, con ejercicio.
Un estudio de 2018 publicado en el Revista de Ciencias de la Terapia Física examinó los resultados de un programa de estabilización lumbar de doce semanas para determinar la respuesta a esta y otras preguntas relacionadas.
Los investigadores encontraron que si bien un programa de este tipo ayudó a fortalecer los músculos centrales, es decir, los músculos más responsables de estabilizar la columna vertebral, especialmente en la posición vertical, en realidad no alteraba el ángulo lumbosacro. En cambio, los autores del estudio suponen que la reducción del dolor después de las doce semanas de trabajo probablemente se debió al aumento de la fuerza muscular y la flexibilidad de las articulaciones que reducen la carga colocada sobre la columna.