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Roy Charles Ziegelstein, M.D.
Puede pensar que dado que la enfermedad cardíaca generalmente se desarrolla en mujeres de 50 años o más, los millennials no necesitan preocuparse en este momento. Eso está mal, dice Roy Ziegelstein, M.D., profesor y cardiólogo de Johns Hopkins Medicine. “Hay un largo tiempo entre los primeros problemas en los vasos sanguíneos y el desarrollo de los síntomas de la enfermedad cardíaca”, dice Ziegelstein. "El proceso a menudo comienza a los 30, por lo que para evitar problemas en el futuro, es importante seguir las pautas recomendadas ahora".
Las mejores prácticas para un corazón sano que puede comenzar hoy son:
- Mantener un peso saludable.
- Consuma alimentos saludables que le ayuden a controlar el azúcar y el colesterol en sangre.
- Mantente activo y activo.
- Maneje su estrés con cosas como meditación, yoga, tai chi, terapia de relajación y ejercicio.
- Evite estar socialmente aislado; relajarse con amigos y familiares.
- Deja de fumar.
El vínculo entre la depresión y las enfermedades cardíacas
Lo que es más importante, si tiene síntomas de depresión, es posible que tenga un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca en el futuro. Para las mujeres mayores que tienen una enfermedad cardíaca, las posibilidades de que tengan otro ataque cardíaco aumentan cuando también están deprimidas. ¿Porqué es eso?
Estilo de vida
Ziegelstein explica que las mujeres que sufren de depresión generalmente tienen más dificultades para seguir las pautas recomendadas para la salud del corazón. También tienden a retirarse de su red de apoyo, que incluye a familiares, amigos y médicos. Para algunas personas con depresión, esto también puede significar participar en conductas de mayor riesgo, como fumar y consumir alcohol en exceso. Es menos probable que las mujeres deprimidas con enfermedades cardíacas acudan a atención de seguimiento o tomen los medicamentos recomendados por su médico de atención primaria o cardiólogo, lo que aumenta los riesgos de otro episodio.
Investigación
La investigación muestra una posible conexión entre la depresión y la enfermedad cardíaca que está relacionada con un vínculo entre la depresión y la inflamación y un vínculo entre la inflamación y la aterosclerosis, o lo que algunos llaman "endurecimiento de las arterias". Además, existe un vínculo entre la inflamación y la formación de coágulos sanguíneos.
“Nuestra investigación muestra un aumento de las complicaciones en pacientes con depresión y enfermedades cardíacas”, dice Marlene Williams, M.D., profesora asociada y cardióloga de Johns Hopkins Medicine. "Estamos examinando cómo la inflamación activa las plaquetas sanguíneas y puede contribuir a un aumento de los coágulos de sangre tanto en hombres como en mujeres con enfermedades cardíacas y distintos niveles de depresión".
Consejos para cuidadores
Muchos de nosotros cuidamos a un padre o familiar anciano. ¿Qué podemos hacer como cuidadores para ayudar a quienes corren mayor riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca?
Ziegelstein dice que cuando las personas mayores, especialmente las mujeres, viven solas, a menudo es un "doble golpe" para las enfermedades cardíacas. No solo es menos probable que las personas que viven solas sigan pautas saludables para el corazón, como mantenerse activas y comer bien, sino que también es menos probable que vayan al médico de inmediato si experimentan síntomas o "señales de advertencia" de un ataque cardíaco. “El tiempo es músculo”, agrega Ziegelstein. "Cuanto más espere para restablecer el flujo sanguíneo a la parte del corazón que está siendo privada de sangre y oxígeno, más daño se hará". Hizo hincapié en la necesidad de que los cuidadores controlen a los padres mayores y otros miembros de la familia, y estén disponibles como una consulta rápida si su ser querido cree que puede estar experimentando síntomas.