Contenido
- Relación de la latencia del sueño con la eficiencia del sueño
- Latencia del sueño y ciclo del sueño
- El impacto de la deuda de sueño en la latencia del sueño
El tiempo que tarda uno en quedarse dormido después de que se apagan las luces se relaciona directamente con la eficiencia del sueño de una persona y la falta de sueño. Una latencia de sueño ideal también sienta las bases para una buena noche de sueño.
Relación de la latencia del sueño con la eficiencia del sueño
La latencia del sueño está directamente relacionada con la eficiencia del sueño. Si un individuo pasa la mayor parte del tiempo que está en la cama por la noche realmente dormido, entonces se considera que es eficiente en el sueño. Sin embargo, si una persona pasa gran parte del tiempo que está en la cama sin dormir realmente, sino tratando de dormir, entonces eso no se considera eficiente para dormir.
Una eficiencia del sueño del 85 por ciento se considera normal, mientras que una eficiencia del sueño por encima del 90 por ciento se considera muy buena. Una eficiencia del sueño inferior al 85 por ciento se considera mala.
La latencia del sueño se relaciona directamente con la eficiencia del sueño porque si una persona puede conciliar el sueño rápidamente, es más probable que tenga un sueño eficiente. Si una persona tiene una latencia de sueño ideal, es probable que también tenga una buena eficiencia de sueño, ya que los dos van de la mano.
Latencia del sueño y ciclo del sueño
Una latencia de sueño ideal sienta las bases para una buena noche de sueño, que ocurre en dos estados básicos durante la noche. Las dos etapas del sueño que ocurren durante la noche son el sueño con movimientos oculares rápidos (REM) y el sueño con movimientos oculares no rápidos (NREM).
El sueño REM es una forma de sueño más profunda que el sueño NREM; sin embargo, ambos estados del sueño se ven afectados directamente por la latencia del sueño. Si una persona tiene una buena latencia del sueño y puede conciliar el sueño en un período de tiempo razonable, tendrá más posibilidades de progresar cómodamente a través de las etapas del sueño y, a su vez, disfrutar de un sueño profundo.
El impacto de la deuda de sueño en la latencia del sueño
La latencia del sueño también se relaciona directamente con la falta de sueño, que es el efecto general de no dormir lo suficiente. La falta de sueño puede acumularse con el tiempo y, a su vez, provocar fatiga mental y física.
La falta de sueño tiene un impacto directo en la latencia del sueño, ya que aquellos que están extremadamente cansados o tienen mucha falta de sueño probablemente se quedarán dormidos más rápido que alguien que está mejor descansado y no tiene ninguna deuda de sueño.
Hay muchos factores que determinan la latencia del sueño de un individuo y su deuda general de sueño es muy importante. Quedarse dormido casi inmediatamente después de acostarse es a menudo un signo de falta de sueño y, por lo tanto, un signo de que debe intentar dormir más todas las noches.