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La inflamación ocurre cuando el sistema inmunológico natural de su cuerpo, compuesto de glóbulos blancos y otros factores, reacciona a una sustancia extraña en un intento de proteger su cuerpo de una amenaza percibida. Desafortunadamente, a veces la respuesta inflamatoria de su cuerpo se desencadena de manera inapropiada y hace que su sistema inmunológico reaccione a sus propios tejidos y células.Entendiendo la inflamación
Esta respuesta inflamatoria puede causar diferentes síntomas como hinchazón, dolor, fatiga y dolores de cabeza. La inflamación no solo se asocia con las articulaciones y los músculos, como se ve comúnmente en la artritis reumatoide o la gota, también puede ocurrir en los órganos internos. Otras afecciones sistémicas causadas por la inflamación incluyen colitis (inflamación del colon) y miocarditis (inflamación del músculo cardíaco).
Además de los estudios de imágenes como radiografías o tomografías computarizadas, se puede utilizar un análisis de sangre que busque una proteína llamada proteína C reactiva (PCR) para detectar la inflamación. Cuando está elevada, la PCR puede indicar que se está produciendo una respuesta inflamatoria en el cuerpo, aunque no puede identificar dónde está la inflamación.
La prueba de CRP
SOP e inflamación
Varios estudios han encontrado que las personas con síndrome de ovario poliquístico (SOP) tienen más probabilidades de tener niveles elevados de PCR en comparación con las que no tienen la afección, lo que sugiere que se está produciendo algún tipo de inflamación en el cuerpo. Si tiene SOP, también puede tener niveles altos de otros marcadores de inflamación como estrés oxidativo, citocinas inflamatorias y glóbulos blancos llamados linfocitos y monocitos. Todos estos factores están involucrados en la respuesta inmune y también se encuentran durante la inflamación.
Los niveles elevados de PCR también están asociados con la diabetes, la resistencia a la insulina y las enfermedades cardíacas, afecciones que son más comunes en las personas con SOP.
Reducir su riesgo
Si tiene SOP, puede comenzar a aliviar la inflamación mediante cambios en el estilo de vida. Una de las mejores formas de hacerlo es mediante una dieta saludable que incluya alimentos antiinflamatorios.
Los estudios muestran que las personas con SOP que siguieron una dieta antiinflamatoria de estilo mediterráneo durante tres meses perdieron el 7 por ciento de su peso corporal y mostraron mejoras significativas en el colesterol, la presión arterial y los marcadores inflamatorios.
Una dieta mediterránea adecuada está diseñada para ser baja en calorías, baja en grasas, baja en grasas saturadas, tener un índice glucémico bajo y una ingesta de fibra de moderada a alta. La dieta también enfatiza alimentos antiinflamatorios como pescado, legumbres, nueces, aceite de oliva, hierbas, especias y té verde.
Complementar su dieta con omega-3, la forma de aceite de pescado que se absorbe mejor, también puede ayudar a reducir la inflamación. Otras formas de reducir la inflamación relacionada con el síndrome de ovario poliquístico incluyen el ejercicio regular, la práctica de la atención plena y otras actividades para reducir el estrés.
Por último, convierta el sueño en una prioridad. Dormir de ocho a nueve horas cada noche puede ayudar a su cuerpo a combatir la inflamación y a descansar.