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El hipotiroidismo está fuertemente asociado con el aumento de peso. De hecho, el aumento de peso es uno de los síntomas más comunes del hipotiroidismo y es lo que finalmente lleva a muchas personas al diagnóstico de enfermedad de la tiroides.Controlar su peso puede ser un desafío con una tiroides hipoactiva, que puede ser causada por tiroiditis de Hashimoto, efectos secundarios de medicamentos, bocio, cáncer de tiroides, extirpación de la glándula tiroides, tratamiento del hipertiroidismo, deficiencia de yodo (aunque es menos probable en los Estados Unidos) , o una serie de otras condiciones.
La conexión entre la tiroides y el aumento de peso
El hipotiroidismo se ha asociado durante mucho tiempo con el aumento de peso (y el hipertiroidismo con la pérdida de peso), pero la causa bioquímica exacta de este vínculo no está completamente clara. Dicho esto, existen varios mecanismos que pueden explicar la conexión en casos de función tiroidea baja.
Las dos hormonas tiroideas más activas, tiroxina (T4) y triyodotironina (T3), circulan en el cuerpo y afectan su metabolismo a través de su interacción con su:
- Células grasas
- Músculo
- Hígado
- Páncreas
- Hipotálamo
Las hormonas tiroideas normalmente ayudan al cuerpo a descomponer la grasa y ayudan a que el hígado y el páncreas funcionen para metabolizar las calorías almacenadas para usarlas como energía. Estas hormonas también ayudan a los músculos de todo el cuerpo a utilizar energía.Y cuando hay una cantidad adecuada de hormonas tiroideas circulando en el cuerpo, el hipotálamo, que es un regulador de la hormona tiroidea en el cerebro, disminuye la cantidad de secreción de la hormona reguladora de tirotropina (TRH).
Todas estas acciones se pueden interrumpir cuando tiene disminución de las hormonas tiroideas o disminución de la función tiroidea. Junto con los síntomas de baja energía, el cuerpo también se aferra a las calorías, almacenándolas en forma de grasa, que es especialmente difícil de quemar y metabolizar.
El tratamiento con medicamentos de reemplazo de la tiroides no necesariamente induce la pérdida de peso, incluso cuando los niveles óptimos de hormona tiroidea se miden en análisis de sangre.
Perder peso con hipotiroidismo
Si tiene hipotiroidismo, perder peso puede ser un gran desafío. Mucha gente piensa que una vez que comienza a tomar medicamentos de reemplazo de la hormona tiroidea, el peso simplemente cae. Si bien el tratamiento puede ayudarlo a perder parte del peso que ha ganado, se necesita planificación, trabajo duro, dieta, ejercicio y dormir lo suficiente para perder algunos kilos.
Determinar qué tan lejos se encuentra de su peso ideal y de su grasa corporal puede ayudarlo a evaluar cuánto peso necesita perder. Una calculadora de índice de masa corporal (IMC) puede ayudarlo a comenzar.
Otro paso para perder peso es determinar su propia tasa metabólica basal (TMB), que puede ayudarlo a medir su metabolismo y guiarlo para llegar a una ingesta de calorías objetivo por día.
Dieta
Una dieta óptima minimiza los carbohidratos simples y azúcares y se enfoca en proteínas magras y vegetales. Un plan de alimentación para el hipotiroidismo puede mantenerlo encaminado en términos de metas de calorías.
Plan de comidas de 1500 calorías para personas con enfermedad de la tiroidesTambién debe tener cuidado de evitar los alimentos bociogénicos, que pueden alterar la función de la tiroides. Si está luchando por perder peso, considere trabajar con un nutricionista para encontrar un plan dietético que funcione mejor para usted.
Ejercicio
El ejercicio también puede ayudarlo a perder peso. Las pautas actuales de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que los adultos realicen 150 minutos de ejercicio moderado y dos sesiones de desarrollo muscular cada semana.
Sin embargo, las personas con hipotiroidismo pueden necesitar ir más allá de estas recomendaciones para perder peso.
Dormir
La falta de sueño está fuertemente relacionada con el aumento de peso, y esa asociación es clara tanto si tiene una enfermedad de la tiroides como si no. Tener suficiente sueño reparador de manera regular puede ayudar a prevenir el aumento de peso y ayudarlo a no recuperarlo.
Una palabra de Verywell
Si tiene una enfermedad de la tiroides, sabe que hay muchos síntomas. El aumento de peso de leve a moderado casi siempre es parte de vivir con hipotiroidismo y la obesidad, aunque es menos común, también puede ser un problema. Por lo general, se necesita un tratamiento adecuado de la tiroides, así como algunas estrategias de estilo de vida, para mantener un peso saludable y sentirse mejor en general.