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Una tabla BAPS es un equipo de ejercicio que se encuentra comúnmente en las clínicas de fisioterapia. BAPS es un acrónimo de siiomecánico UNAtobillo PAGSlatform System. Se usa para mejorar el equilibrio y la propiocepción en el tobillo, la rodilla y la cadera después de una lesión o cirugía.Las lesiones comunes que pueden requerir el uso de una tabla BAPS durante la rehabilitación incluyen:
- Esguinces de tobillo
- Fracturas de tobillo
- Tendinitis de Aquiles
- Caída del pie debido a debilidad del tibial anterior
La placa BAPS es un disco de forma irregular con un orificio para tornillos en el medio. Hay cinco hemisferios de diferentes tamaños, y uno de ellos se atornilla en la parte inferior del disco, lo que lo hace bastante inestable.
Cómo utilizar
En la parte superior del disco hay el contorno de un pie. Aquí es donde alinea su propio pie antes de usar el BAPS. Una vez que su pie esté en su lugar en el BAPS y esté sosteniendo algo estable, use los músculos del tobillo para tocar alternativamente el borde delantero y el borde trasero de la tabla con el piso. Luego, puede tocar alternativamente el borde izquierdo y derecho del tablero BAPS con el piso. El borde de la tabla también se puede mover en direcciones circulares con el tobillo.
Una sesión típica en el tablero BAPS puede incluir mover el tablero hacia adelante y hacia atrás 20 veces, de lado a lado 20 veces y en círculos 20 veces. Las diferentes direcciones de los movimientos desafían diferentes grupos de músculos alrededor de su tobillo y pierna.
La tabla BAPS es versátil y se puede utilizar con cualquier pie: el contorno del pie izquierdo está en un lado y el contorno del pie derecho está en el otro. Para cambiar de lado, simplemente desenrosque el hemisferio de un lado, dé la vuelta a la placa BAPS y atorníllela en el lado opuesto.
Creando más o menos desafío
Se incluyen cinco hemisferios de diferentes tamaños con la placa BAPS. A medida que mejore su equilibrio, fuerza, rango de movimiento y propiocepción, puede usar un hemisferio más grande en la parte inferior para aumentar la intensidad del ejercicio.
También hay cinco agujeros adicionales en el BAPS. Estos están ubicados en lugares específicos alrededor de la tabla y están diseñados para aceptar un pequeño poste en el que se puede colocar un peso para desafiar aún más los músculos alrededor del tobillo. Se trabajarán diferentes músculos dependiendo de dónde coloque el poste en el tablero BAPS.
La tabla BAPS se puede usar mientras está sentado, de pie con algo de apoyo adicional del pie que no está usando en la tabla o de pie con un pie en la tabla. Por lo general, los ejercicios BAPS sentado se realizan poco después de una cirugía o una lesión, cuando es posible que no se toleren los ejercicios con pesas. A medida que mejora y puede tolerar más peso en la extremidad inferior, puede pasar de estar sentado a pararse con apoyo y finalmente a una postura de una sola pierna.
El propósito principal de usar un BAPS es mejorar la propiocepción y la fuerza en las piernas. La propiocepción se refiere a la capacidad de su cuerpo para reconocer dónde está y cuánta presión ejerce sobre su cuerpo desde el piso u otros objetos.
Algunos fisioterapeutas también usan la placa BAPS para mejorar la propiocepción en los brazos después de una cirugía o lesión en el hombro.
Después de una lesión o cirugía, es posible que el sistema de propiocepción de su cuerpo no funcione correctamente y que su equilibrio se vea afectado. Su fisioterapeuta puede trabajar con usted para mejorar su equilibrio y propiocepción, y la tabla BAPS puede ser el equipo de ejercicio utilizado.
El tablero BAPS es un equipo especializado y solo debe usarse bajo la guía de un fisioterapeuta o asistente de fisioterapia.