4 cosas que puedes hacer cuando tienes problemas de espalda

Contenido

• Escritura y diario
• Ponte al día con tu lectura
• Organiza tus fotos y haz un álbum de recortes
• Planifique la decoración de su hogar

Aunque el reposo en cama como tratamiento para el dolor de espalda ya no se prescribe con tanta frecuencia como en años anteriores, todavía hay algunas situaciones en las que puede encontrarse con un tiempo de inactividad obligatorio. Es posible que descubra que esto es más difícil para usted mentalmente que físicamente, especialmente si es del tipo que siempre necesita estar haciendo algo.

Los fisioterapeutas ya no recomiendan el descanso prolongado para el dolor de espalda. En su lugar, se recomienda el ejercicio moderado: puede intentar movimientos suaves, como yoga, estiramiento, caminar, nadar u otro ejercicio ligero específico para la causa de su dolor. En general, si bien es importante no esforzarse hasta el punto de sentir dolor o malestar significativo, la actividad será más útil para su recuperación. Consulte con su médico y fisioterapeuta para encontrar un programa de ejercicios que se adapte a sus necesidades.

Ahora se recomienda el ejercicio como remedio para el dolor de espalda. Aún así, si eres un emprendedor y tu dolor de columna te mantiene en la cama (o en el sofá), es posible que te preguntes cómo llenar tu tiempo de manera significativa. Aquí hay algunas ideas para pasar el tiempo cuando, debido a su espalda, necesita tomar un día de descanso y estar en el ritmo de las cosas simplemente no es posible.

Escritura y diario

Ya sea que escriba para expresarse (como llevar un diario y escribir como una forma de arte) o lo haga por razones funcionales (correspondencia comercial y personal, por ejemplo), estar confinado a la cama es un buen momento para trabajar en este aspecto de su vida.

Ponte al día con tu lectura

Acostarse inmovilizado mientras espera un tratamiento de espalda puede brindarle la oportunidad perfecta para terminar todos esos libros y artículos que han estado en su mesita de noche.

Con los accesorios adecuados, los lectores electrónicos pueden ser fundamentales para ayudarlo a manejar la tensión muscular potencial que a menudo se produce al sostener, manipular y transportar materiales de lectura.

Organiza tus fotos y haz un álbum de recortes

Puede que te guste la idea de hacer álbumes de recortes y hacer arte personal, pero a menudo te sientes demasiado ocupado para dar prioridad a esta actividad.

Si no desea hacer un álbum de recortes (física o digitalmente), puede organizar sus fotos digitales en su computadora portátil o cargar y organizar fotos en sitios para compartir en línea como Flickr.

Planifique la decoración de su hogar

Mirar las paredes y el techo no tiene por qué ser aburrido. Mientras está acostado allí, podría pensar en qué colores, plantas o muebles podrían arreglar su entorno. No olvide crear un presupuesto para el proyecto cuando haya terminado de soñar.

Otras cosas que podría intentar mientras cura su espalda incluyen tejer u otro tipo de manualidades, aprender nuevos videojuegos, escuchar podcasts, vincularse con su mascota, ver videos instructivos en YouTube o encontrar nueva música en su servicio de transmisión favorito.