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Cuando la mayoría de las personas escuchan el término "azúcar en sangre", la enfermedad que generalmente les viene a la mente es la diabetes, no una enfermedad cardíaca.
Sin embargo, según un estudio de Johns Hopkins, la diabetes tipo 1 y tipo 2 son algunos de los factores de riesgo más dañinos para la enfermedad cardiovascular, dice el cardiólogo de Johns Hopkins Bill McEvoy, M.B., B.Ch.
Por lo tanto, mantener bajo control el azúcar en sangre (así como la presión arterial y los niveles de colesterol) es una de las mejores cosas que puede hacer por su corazón.
“Una gran proporción de pacientes con diabetes no presenta síntomas, pero la diabetes, sobre todo cuando no se controla de forma adecuada, ya está dañando sus vasos sanguíneos y provocando el endurecimiento de las arterias, que es lo que conduce a la enfermedad cardíaca”, dice McEvoy. En algunos casos, los pacientes ni siquiera se dan cuenta de que tienen diabetes hasta que la enfermedad progresa hasta el punto en que tienen un ataque cardíaco, dice.
Por eso es importante conocer sus cifras de glucosa en sangre, además de controlar su peso general y la grasa corporal.
Si su nivel de azúcar en sangre es alto
Bajar de peso es la mejor manera de controlar los niveles altos de azúcar en sangre. “La comida es energía”, explica McEvoy. "Si lo que entra no se quema, se acumula en su cuerpo. Esto conduce a una acumulación de grasa, particularmente en el abdomen, que puede causar diabetes ". Dos tácticas efectivas para ayudar a perder kilos de más y prevenir la diabetes:
- limitar la ingesta de carbohidratos y azúcar.
- haciendo ejercicio aeróbico de respiración pesada y palpitante.
Si recién está comenzando con cambios en la dieta y ejercicio, trabaje con su médico para elaborar un plan combinado que se adapte mejor a sus necesidades. Asegúrese de controlar sus niveles de glucosa en sangre según lo recomendado.
“A menudo podemos curar la diabetes tipo 2 (o la que aparece en la edad adulta) antes de que necesite insulina, con pérdida de peso y cambios en el estilo de vida. Es reversible, especialmente cuando sus niveles de glucosa están en el rango leve ", dice McEvoy. "Si sus niveles de glucosa están por encima de lo normal, considérelo una llamada de atención".
Si eres mujer
Cualquier persona con diabetes tipo 1 o tipo 2 enfrenta un riesgo elevado de ataque cardíaco y otros problemas cardiovasculares, pero las mujeres menores de 60 años, un grupo que a menudo se considera que tiene un inferior peligro de problemas cardíacos: tienen hasta cuatro veces más riesgo de enfermedad cardíaca cuando tienen diabetes tipo 2, según muestra una investigación reciente de Johns Hopkins.
Es por eso que las mujeres con niveles altos de glucosa en sangre deben tomar la afección con especial seriedad. Los adultos con diabetes mal controlada nunca son demasiado jóvenes para sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral, dice McEvoy.