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El jet lag es un trastorno temporal del sueño. Ocurre cuando el reloj biológico de su cuerpo no está sincronizado con la zona horaria local en la que se encuentra. Cuantas más zonas horarias atraviesa, peor puede ser su jet lag. Además, viajar al este puede ser más difícil de ajustar porque pierdes tiempo.
El desfase horario puede hacer que te sientas como para irte a dormir varias horas antes de acostarte. También puede tener problemas para quedarse dormido, sentirse cansado durante el día, sentirse confundido y fuera de lugar, y generalmente no sentirse bien.
Hay pasos que puede tomar para ayudar a prevenir el desfase horario, como tratar de adaptarse a la nueva zona horaria antes de llegar.
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Prevención del desfase horario
Referencias
Drake CL, Wright KP. Trabajo por turnos, desorden del trabajo por turnos y jet lag. En: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Principios y práctica de la medicina del sueño. 6ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2017: cap 75.
Fecha de revisión 15/04/2018
Actualizado por: Linda J. Vorvick, MD, Profesora Clínica Asociada, Departamento de Medicina Familiar, UW Medicine, Escuela de Medicina, Universidad de Washington, Seattle, WA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.