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¿Te encanta acampar pero te cuesta hacerlo desde que la fibromialgia o el síndrome de fatiga crónica (SFC) se convirtieron en parte de tu vida?Es posible que no pueda acampar como solía hacerlo, especialmente si realmente le gustaba hacerlo. Sin embargo, si lo piensa un poco y lo planifica con cuidado, es posible que no tenga que dejar de acampar por completo.
Los desafíos de campamento para alguien que tiene fibromialgia o SFC pueden incluir:
- Empacar / desempacar (hacerlo físicamente y recordar todo lo que necesita)
- Montar una carpa
- Esfuerzo extra para cocinar en el campamento
- Estar al aire libre entre muchos alérgenos
- Sensibilidades a la temperatura
- No tener sus lugares cómodos, como su cama, sofá o silla favorita
Es posible que se esté preguntando, ¿dónde me acostaría si mi cuerpo se rindiera a la mitad del día? ¿Qué haría si todos los demás se fueran a una actividad y yo no pudiera participar? ¿Podré disfrutarlo en absoluto?
Muchos de nosotros hemos visto grandes caídas en la resistencia desde que nos enfermamos crónicamente, por lo que incluso las caminatas cortas pueden simplemente estar fuera de nuestro alcance. Es posible que le preocupe que lo aniquilen antes de que el automóvil salga del camino de entrada.
¿La alternativa? O lo abandonas mientras todos los demás se van, o las personas en tu vida lo abandonan para que no te sientas excluido. Sin embargo, ninguna de las alternativas es exactamente lo que quieres, ¿verdad?
Eso significa que es hora de buscar soluciones.
Compras y embalaje
Para aquellos con disfunción cognitiva, las listas son un salvavidas cuando se trata tanto de comprar como de empacar. Pídale a otra persona que revise sus listas con usted para asegurarse de que no está omitiendo nada.
Para las comidas, puede ser útil tener listas separadas de alimentos para el desayuno, almuerzos, cenas, refrigerios y bebidas para que sepa que todas las necesidades están cubiertas. Luego, haga listas adicionales de artículos de primeros auxilios y artículos de tocador.
En cada lista de alimentos, tómese un momento para anotar lo que necesita para cocinar y comer, como ollas, sartenes, platos, tazones, utensilios, etc.
Pídale a alguien que verifique lo que ha empacado. Cuando dejas atrás la civilización, ¡no quieres confiarle nada a un cerebro nebuloso! Mejor aún, supervise mientras alguien más empaca para que no gaste toda su energía incluso antes de estar en el bosque.
Soluciones para acampar
Aquellos que sufren de fibromialgia o síndrome de fatiga crónica experimentan los síntomas de manera diferente, por lo que deberá considerar qué elementos de esta lista se aplican a usted y para qué otros problemas puede necesitar encontrar soluciones también.
- ¡No lo eches, deséchalo! Estas enfermedades generalmente no son adecuadas para las tiendas de campaña. Incluso agacharse para entrar y salir puede ser un problema. Para aquellos que pueden pagar algo como una caravana o una tienda de campaña, es una solución obvia. Algo pequeño y usado puede ser más asequible de lo esperado. O puede buscar cabañas para alquilar.
- Un lugar cómodo para dormir: Si está atrapado con la tienda, es posible que desee buscar una cuna, colchoneta para dormir o una opción inflable que funcione bien para usted. Si puede, pruébelo en casa para asegurarse de que lo cuidará bien en lugar de descubrir su primera noche en el bosque que simplemente no va a funcionar. Además, considere si su automóvil es una posible solución: el asiento trasero puede ser más cómodo que cualquier otra cosa que pueda encontrar. Una ventaja sobre la parte trasera de un SUV: permanecerá más cálido y seco que una tienda de campaña.
- Buena ropa de cama: Un saco de dormir áspero y con sensación de frío, o uno que se arrugue debajo de usted, podría mantenerlo despierto toda la noche. Busque uno suave y acogedor. También considere si sus pies tienden a sobrecalentarse y, de ser así, trate de encontrar uno que pueda desabrochar en ese extremo para dar un poco de aire a sus pies. Si no puede encontrar un saco de dormir que le guste, las mantas suaves pueden ser una alternativa viable. Y olvídese de esas pequeñas almohadas para acampar, tome la buena que usa todas las noches.
- Múltiples mudas de ropa que se pueden superponer: Las capas te dan la opción de ajustar tu vestimenta tanto para el clima cambiante como, si eres sensible a la temperatura, para tu propio termostato interno roto.
- Repelente de mosquitos no típico: Rociar químicos por todo el cuerpo no es una buena idea si eres sensible a las fragancias o los químicos. Afortunadamente, hay algunas alternativas disponibles, como los clips. Sin embargo, si los productos químicos siguen siendo un problema para usted, puede investigar alternativas naturales o recetas que utilicen aceites esenciales.
- Medicamentos para la alergia y cremas tópicas: Junto con cualquier medicamento para la alergia que pueda tomar, asegúrese de tener Benadryl (difenhidramina) a mano en caso de que sus alergias se salgan de control. (También es buena para el insomnio). La crema para la picazón Benadryl es buena para las picaduras de mosquitos y los rasguños de las plantas que pueden provocar picazón. Si usa un inhalador para el asma, siempre verifique que tenga suficiente para un fin de semana en el bosque y vuelva a llenarlo si es necesario.
- Cremas para músculos que no huelen mal: Las cremas tópicas para el dolor que tienen olores fuertes pueden atraer osos y otros animales salvajes a su campamento. Para evitar un desagradable encontronazo, deje los que huelen mal en casa. Es posible que la aspercrema no sea su analgésico tópico de elección, pero debido a su olor suave, no a base de alimentos, es uno de los más seguros.
- Paquetes de hielo: Si su dolor responde bien al hielo, coloque varias bolsas de hielo en su hielera. Ayudarán a mantener la comida fría y puede usarlos según sea necesario. También puede comprar bolsas de hielo de primeros auxilios en la farmacia que crean su propio resfriado.
- Parches autocalentables para aliviar el dolor, calentadores de manos: Si usa una almohadilla térmica, estos parches autocalentables pueden funcionar cuando no tiene electricidad. También pueden ayudarlo a calentar si se enfría. (Es posible que desee probarlos antes de ir para asegurarse de que no es alérgico o sensible al adhesivo). Los calentadores de manos también funcionan bien. Debido a que estas cosas son duraderas, una vez que hayan relajado sus músculos, puede tirarlas en su saco de dormir para que esté caliente cuando se deslice hacia adentro.
- Muchas opciones de bebidas calientes: Asegúrese de tener algunas opciones descafeinadas para calentarse cuando hace frío, como café o té descafeinado, chocolate caliente y sidra de manzana.
- Todo el botiquín: Es probable que lo único que deje en casa sea lo único que necesite, por lo que todo debe ir bien para el viaje. Asegúrese de reabastecer sus recetas para que no solo tenga suficiente para el viaje, sino también para su tiempo de recuperación después de regresar a casa.
- Alimentos sencillos de cocinar: Los alimentos de conveniencia como el chile, la sopa y los sándwiches empaquetados son una buena idea para que cocinar no sea agotador. Deje las cosas complicadas a otra persona, o simplemente no las tenga en absoluto.
- Material de lectura y juegos: Tener estos artículos puede ser una opción relajante y una buena idea en caso de que tenga que quedarse atrás para ciertas actividades.
Cuando se trata de cuán activo es usted mientras está de campamento, todo vuelve al ritmo siempre importante. También debe considerar las cosas que puede necesitar para un viaje largo en automóvil.
Una palabra de Verywell
No importa qué tan bien planifique y se prepare, es probable que pague algún tipo de peaje por síntomas después de su viaje de campamento. Puede que valga la pena para usted, o puede que no. De cualquier manera, es algo a considerar. Si es posible, tómese un par de días de descanso para recuperarse y esté preparado para un posible brote.