Contenido
- Preste atención a sus pies
- Prevenir problemas
- Qué no hacer
- El calzado adecuado es esencial
- Más consejos para calzar zapatos
- Condiciones fúngicas y bacterianas
- Piel seca
- Callos y callosidades
- Verrugas
- Juanetes
- Uñas encarnadas
- Dedos de martillo
- Espuelas / osteofitos
Los problemas con nuestros pies pueden ser el primer signo de afecciones médicas más graves, como:
- Diabetes
- Trastornos nerviosos
- Trastornos circulatorios
- Artritis
Preste atención a sus pies
Debe examinarse los pies con regularidad o hacer que un miembro de su familia los revise. Los podólogos y los médicos de atención primaria están capacitados para tratar la mayoría de los problemas de los pies. A veces se necesitan las habilidades especiales de un cirujano ortopédico o dermatólogo.
Prevenir problemas
También ayuda a que la sangre circule por los pies tanto como sea posible. Puede hacer esto por:
- Poner los pies en alto cuando está sentado o acostado
- Estirarse si ha tenido que sentarse durante un período prolongado
- Caminando
- Tener un suave masaje en los pies
- Tomando un baño de pies tibio
- Usa calentadores de pies
Qué no hacer
Evitar ciertas acciones o comportamientos puede ayudar a prevenir problemas en los pies.
- Trate de evitar la presión de los zapatos que no no ajuste correcto.
- Tratar no para exponer sus pies a temperaturas frías.
- Hacer no sentarse durante largos períodos de tiempo (especialmente con las piernas cruzadas).
- Hacer no fumar.
- Usar zapatos cómodos que le queden bien puede prevenir muchas dolencias en los pies.
El calzado adecuado es esencial
Estos son algunos consejos para asegurarse de que sus zapatos le queden bien.
- El tamaño de sus pies cambia a medida que envejece. Siempre mídete los pies antes de comprar zapatos.
- El mejor momento para medirse los pies es en la fin del día cuando tus pies son más grandes.
- La mayoría de nosotros tenemos un pie más grande que el otro. Ajusta tu zapato a tu pie más grande.
- Hacer no seleccione los zapatos por el tamaño marcado dentro del zapato pero por cómo el zapato se ajusta a su pie.
- Seleccione un zapato que sea con forma de pie.
- Durante el proceso de ajuste, asegúrese de que haya suficiente espacio (3/8 "a 1/2") para su dedo del pie más largo al final de cada zapato cuando esté de pie.
- Asegúrate que bola de tu pie cabe cómodamente en la parte más ancha del zapato.
- No compres zapatos que se siente demasiado apretado y esperar que se estiren para encajar.
El talón debe caber cómodamente en el zapato con un mínimo de deslizamiento; los zapatos deben no suba y baje sobre sus talones al caminar.
Use los zapatos para asegurarse de que le queden bien y se sientan bien. Luego, llévelos a casa y pase un tiempo caminando sobre la alfombra para asegurarse de que le quede bien.
Más consejos para calzar zapatos
- La parte superior de los zapatos debe estar hecha de un material suave y flexible para adaptarse a la forma de su pie.
- Los zapatos hechos de cuero pueden reducir la posibilidad de irritaciones de la piel.
- Las suelas deben proporcionar una base sólida y no ser resbaladizo.
- Las suelas gruesas amortiguan sus pies al caminar sobre superficies duras.
- Los zapatos de tacón bajo son más cómodos, más seguros y menos dañinos que los zapatos de tacón alto.
Condiciones fúngicas y bacterianas
Las afecciones fúngicas y bacterianas, incluido el pie de atleta, ocurren porque nuestros pies pasan mucho tiempo en los zapatos, un lugar cálido, oscuro y húmedo que es perfecto para que crezcan los hongos. Las condiciones fúngicas y bacterianas pueden causar:
- Piel seca
- Enrojecimiento
- Ampollas
- Picor
- Peladura
Si no se trata de inmediato, una infección puede ser difícil de curar. Si no se trata adecuadamente, la infección puede reaparecer. Para prevenir infecciones, mantenga sus pies limpios y secos, especialmente el área entre los dedos. Cambie sus zapatos y calcetines o medias con frecuencia para ayudar a mantener los pies secos. Intente desempolvarse los pies a diario con talco para pies. Si la condición de su pie no mejora en 2 semanas, hable con su médico.
Piel seca
La piel seca puede causar picazón y ardor en los pies. Use jabón suave en pequeñas cantidades y una crema o loción humectante en las piernas y los pies todos los días. Tenga cuidado al agregar aceites al agua del baño, ya que los aceites pueden hacer que sus pies y la bañera estén muy resbalosos.
Callos y callosidades
Los callos y callosidades son causados por la fricción y la presión cuando las partes huesudas de los pies se frotan contra los zapatos. Si tiene callos o callosidades, consulte a su médico. A veces, usar zapatos que le queden mejor o usar almohadillas especiales para solucionar el problema. Tratar usted mismo los callos y callosidades puede ser perjudicial, especialmente si tiene diabetes o mala circulación. Los medicamentos de venta libre contienen ácidos que destruyen el tejido, pero nono tratar la causa. Si bien estos medicamentos pueden reducir la necesidad de cirugía, consulte con su médico antes de usarlos.
Verrugas
Las verrugas son crecimientos de la piel causados por virus.Las verrugas a veces son dolorosas y, si no se tratan, pueden propagarse. Dado que las preparaciones de venta libre rara vez curan las verrugas, consulte a su médico. Un médico puede:
- Aplicar medicamentos
- Quemar o congelar la verruga
- Quite la verruga quirúrgicamente
Juanetes
Los juanetes se desarrollan cuando las articulaciones del dedo gordo del pie ya no encajan como deberían y se inflaman y se vuelven sensibles. Los juanetes tienden a ser hereditarios.
Su médico puede recetarle medicamentos antiinflamatorios o recomendar inyecciones de cortisona para aliviar el dolor. Es posible que se necesite cirugía para aliviar la presión y reparar la articulación del dedo del pie, si el juanete es severo o cuando otros tratamientos conservadores brindan un alivio del dolor inadecuado.
Uñas encarnadas
Las uñas encarnadas ocurren cuando un trozo de uña rompe la piel. Esto puede ocurrir si no se corta las uñas de los pies correctamente.
Las uñas encarnadas son muy comunes en el dedo gordo del pie. Un médico puede quitar la parte de la uña que está cortando la piel. Esto permite que el área sane. Las uñas encarnadas a menudo se pueden evitar cortando la uña del pie en línea recta y al nivel de la parte superior del dedo.
Dedos de martillo
El dedo en martillo es causado por un acortamiento de los tendones que controlan los movimientos de los dedos. El nudillo del dedo del pie suele agrandarse, tirando el dedo hacia atrás. Con el tiempo, la articulación se agranda y se endurece al rozar los zapatos. Su saldo puede verse afectado. Usar zapatos y medias con mucho espacio para los dedos es un tratamiento para el dedo en martillo. En casos graves, puede ser necesaria una cirugía.
Espuelas / osteofitos
Los espolones son crecimientos de calcio que se desarrollan en los huesos de los pies. Son causadas por tensión muscular en los pies. Las cosas que pueden empeorar las espuelas incluyen estar de pie durante largos períodos de tiempo, usar zapatos que no le quedan y tener sobrepeso. A veces, los espolones son completamente indoloros. Otras veces, los espolones pueden ser muy dolorosos. El tratamiento para los espolones incluye el uso de reposapiés, taloneras o taloneras. Cuando es grave, puede ser necesaria una cirugía.